Hogyan lehet támogatni egy újonnan józan szeretett embert (plusz, mit nem kell tenni)

A függőség jobb megértése érdekében Russell azt javasolja, hogy olvassa el a témáról szóló könyveket, vagy belemerüljön az orvosi irodalomba, szakmai betekintést keressen (e.g., egy terapeutától vagy függőségben képzett személytől), és csatlakozik az al-Anonhoz vagy más hasonló gondolkodású támogató csoportokhoz, amelyeket kifejezetten a függőségben szenvedők szeretteinek terveztek.

2. Ne mikromanorizálja szeretteinek a gyógyulását

Amikor egy kapcsolatban vagy családban egy személy függőségben szenved, az egész dinamika hajlamos arra a függőségre, hogy megakadályozza, hogy valami megtörténjen, vagy kezeljen valamit, miután megtörtént. "Ez a dinamika valóban beépülhet a gyógyulásba, így a családtagok túl sok felelősséget vállalhatnak a szeretteik gyógyulásának kezelésében" - mondja Russell.

Ez gyakran magában foglalja a viselkedésükben bekövetkező kihallgatásokat, például hogy elegendő találkozóra kerül -e vagy sem. Ez magában foglalhat néhány "nyomozó" munkát is, amely magában foglalja a barátot vagy a családtagot, aki szorosan figyeli a gyógyuló személyt a hangulatukra és a visszaesésre való potenciálra vonatkozóan. "Ez nem hasznos dinamika senkinek" - mondja Russell. "A családtag számára kimerítő, és igazán negatív üzeneteket küld a helyreállításban lévő személynek."Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kell a témát, vagy figyelmen kívül kell hagynia a zavaró viselkedést, tisztázza. "Csak ne próbáld meg rendőrni, és legyél a felelős" - mondja Russell.

Gyakran magyarázza, hogy a függőségből felépülő személy hipervigilanciájára vagy mikromanagingjára való hajlam a szorongás terméke. "Az emberek annyira megkönnyebbültek, amikor valaki abbahagyja a használatát, és annyira ideges, hogy ez visszatér a módjához, hogy kezelik a szorongásukat azáltal, hogy megpróbálják kezelni szeretteik gyógyulását" - mondja. Ehelyett Russell azt ajánlja, hogy az emberek támogatást kapjanak a saját érzéseik kezelésére szeretteik függőségei körül. "Hagyja, hogy a személy a saját gyógyulásáért felelős" - mondja.

3. Segítsen a szeretteinek új, józan életmód létrehozásában

"Amikor az emberek újonnan józanulnak, ez olyan, mintha elég bőr nélkül járnánk. Gyakran nagyon nyersnek érzik magukat, és meg kell tanulniuk, hogyan kell olyan sok dolgot csinálni, amit ilyen hosszú ideig nem tettek meg ” - mondja Russell. Feladták a megküzdési mechanizmusukat-magyarázza, és valószínűleg a használathoz kapcsolódó barátok és tevékenységek is. Ez magányosnak és kiszolgáltatottnak érezheti magukat, így Russell azt mondja, hogy bármit is megtehetnek, hogy segítsenek az új józan életük felépítésében a gyógyulásban.

Például megtisztíthatja az összes anyagot és a triggert, mielőtt a személy hazatér a kezelésből. (Russell azonban azt javasolja, hogy először kérdezze meg.) Proaktív lehet a józan tevékenységek megtalálása, az új érdekekhez való csatlakozás, valamint a józan új barátok megszerzésére is. "Azok az emberek, akik a legsikeresebbek a józanságnál, azok az emberek, akik józan közösséget építenek" - mondja. Noha a barátok vagy a családtagok számára ezt a szükségletet nehéz megérteni, Russell szerint fontos, hogy helyet teremtsenek ezeknek az új kapcsolatoknak a fejlődéséhez.

4. Nyisson meg párbeszédet arról, hogy a szerepének meg kell -e változtatnia -e

Ha ivó haver voltál a barátodnak vagy szeretettnek, Russell javasolja, hogy nyitott és őszinte beszélgetést folytasson arról, hogy miként érezzék magukat most veled való interakcióban. "Mondhatnád az embernek:" Régebben sokat ivottunk együtt. Ha elmegyünk a baseball játékra, ahol ivunk, akkor úgy érzi, hogy kiváltja a körülöttem lenni, mivel régen a buli haverod voltam?"" Azt tanácsolja.

Általában, elmagyarázza, hogy a gyógyulásban részt vevő személy már gondolkodni fog az ügyben, és képes lesz a határokkal reagálni. "De fontos, hogy róla beszéljünk és nevezzük" - mondja Russell.

Ez kritikus beszélgetés is lehet, mert néha a gyógyulásban részt vevő személy visszavonul, mert úgy érzik, hogy már nem szórakoztatóak, vagy hogy józanságuk teher, hogy teher. Ha tudatja velük, hogy nyitott az alternatív tevékenységekre, és különösen azáltal, hogy proaktív a javaslataiban, segíthet megakadályozni, hogy elszigetelten vagy kizárva érezzék magukat - mondja Russell.

5. Ne használjon alkoholt vagy más anyagokat a szeretett ember körül

Fontos, hogy ne használjuk az anyagokat-még csak egy sörfogyasztást is iszunk, aki felépül, mondja Russell. "Amint az emberek egy jó darabot kapnak [józan] az övük alatt, sokkal könnyebb navigálni olyan helyzetekben, amikor más emberek isznak, például. De az elején ez nagyon nehéz " - mondja.

Ha egy barátja józanul, néhány kényelmetlen valóságot tud előírni a saját ivásakor.

Sokan megtanultak támaszkodni az alkoholra, mint a társadalmi szorongás leküzdésére - magyarázza Russell, tehát ha valaki újonnan józanul, sokkal több társadalmi szorongással járhat, hogy bármilyen típusú összejövetelre megyek. "Ha figyelembe vesszük ezt, és csatlakoznak hozzájuk, az iváshoz, szintén támogatást nyújtanak számukra, így nem az egyetlen ember, aki lefordítja a dolgokat" - mondja Russell. "Lehet, hogy egy dübörgő lehet az egyetlen ember, aki az asztalnál ül, amikor mindenki más vagy három ital."

Időnként a szeretteinek nevében való tartózkodás megkísérelése problémát jelenthet, mondja Russell, mert nem ritka, hogy valaki egészségtelen szintű ivást ért el, ha olyan barátok vannak, akik az alkoholfogyasztást is visszaélik. "Időnként így rájönnek, hogy az emberek őszintén szólnak saját problémáikkal" - mondja Russell. Más szavakkal, ha egy barátja józanul, akkor kényelmetlen valóságot tud előírni a saját ivásakor, vagy a társadalmi körben lévő többiek közül. Az újonnan józan barátságok megszüntethetik ezt a felismerést (hogy te is problémája van az anyaghasználattal), tehát ezt is figyelni kell.

6. Várjon új szenvedélyeket a felszínre, de vigyázzon a helyettesítő függőség figyelmeztető jeleire

Nem ritka, hogy a gyógyulásban lévő emberek újból helyettesítik korábbi függőségüket - mondja Russell. Például valaki, aki feladta az anyagokat, hirtelen elkezdheti a kényszeres szexuális viselkedést. Bizonyos esetekben nyilvánvaló, hogy ez a viselkedés egészségtelen, de másokban ez egy szürke terület lehet.

Végül is, Russell elmagyarázza, hogy a gyógyulásban lévő sok ember új szenvedélybe dobja magát, például testmozgást vagy vallást, és bonyolult lehet megkülönböztetni, hogy hasznos megküzdési mechanizmus vagy új függőség -e. "Gondosan szeretnénk megközelíteni, ugyanolyan kedvességgel és aggodalommal, mint amit az eredeti beszélgetés során [az eredeti függőségről]" - mondja Russell. "Arról szól, hogy nyíltan kommunikáljunk, és aktívan hallgatjuk azt, amit mondanak nekik."

Ha továbbra is aggódik a beszélgetés után, Russell azt javasolja, hogy konzultáljon egy szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy igazolják -e az aggodalmait, és tanácsot kapjon arról, hogyan kell cselekedni rajtuk.

7. Ne felejtsd el a feltett sérelmeit csak azért, mert valaki józan, de ne tiptus a szükséges konfliktus körül

Az aktív függőség sok fájdalmat és traumát okozhat egy kapcsolaton belül, és nehéz kezelni ezt, amikor a személy használja. "Nagyon sok a neheztelés, a harag, a bántott érzések és mindenféle seb, amelyet a függőség hozott a családon [vagy a barátságon]" - mondja Russell. Miután az ember józanul lesz, a szeretteinek néha érezhetik, hogy ideje elmondani nekik mindent, amit rosszul tettek, de Russell azt mondja, hogy ez nem feltétlenül a megfelelő ösztön, különösen a gyógyulás korai szakaszában.

A legfontosabb oldalról mások retteghetnek, hogy a gyógyulásban részt vevő személy ellen szólnak, vagy bármit megtesznek a hajók ringatása miatt, attól tartva, hogy ez visszaeséshez vezethet. "Tehát elkerülik a kérdések kezelését, az érzések kifejezését vagy a konfliktusokat, mert megkövesik, hogy ha egy kicsit felborítanak valakit, az visszatérést okoz a [függőséghez]" - magyarázza.

Mindkét forgatókönyv további példa arra, hogy miért javasolja Russell, hogy a szeretteinek támogatást és útmutatást kérnek az újonnan józan emberrel való kapcsolataikhoz való navigáláshoz. "Fontos, hogy az emberek saját munkájukat végezzék, kommunikáljanak az eseményekről és a támogatást kapjanak" - mondja.

8. Ha úgy gondolja, hogy relapszusok, akkor őszinteséggel és ítélet nélkül közelítsen meg

Ha azt gyanítja, hogy valaki visszaesik, Russell azt javasolja, hogy kerülje el őket. "De kifejezheti aggodalmát. Azt mondhatod: "Nagyon aggódok miattad. Észrevettem, hogy nem megy az olyan találkozókra, amelyekbe általában megy, és úgy tűnik, hogy depressziósnak tűnik ... és azon gondolkozom, hogy nehéz -e, vagy iszik -e, vagy iszik -e inni, ha inni akar ,'" ő mondja. "Csak légy nyitott és őszinte."

Az emberek azonosak abban, hogy nyilvánosságra hozzák, hogy elcsúszottak-e, mert kudarcnak érezheti magát, és szégyenkezelődik.

Az emberek azonosak abban, hogy nyilvánosságra hozzák, hogy elcsúszottak-e, mert kudarcnak érzik magukat, és szégyenkezelőnek érezhetik magukat-tette hozzá. De néha a függőséget nem kezelik megfelelően az első körben, így a csúszás megtörténhet. Összehasonlítja azt bármely más típusú betegség kezelésével-előfordulhat, hogy az első kísérlet nem működik, ahol lehet, hogy módosítani kell. "Tehát ez a beszélgetés nem a bírálásról szól" - mondja Russell. "Arról van szó, hogy azon gondolkodjon, van -e valami más, amelynek a helyén kell lennie, hogy segítsen nekik a pályán maradni."

Ha van valamilyen visszatérő téma ennek a tanácsnak, akkor ez nem az a ítélet. Noha nehéz lehet megérteni, a függőséget nem könnyű megtörni. Azoknak, akiknek küzdenek, minden együttérző támogatásra szükségük van.

Ha Önnek vagy szeretteinek támogatásra van szüksége a kábítószer-visszaélési rendellenességekhez, akkor a SAMHSA nemzeti segélyvonalán, az 1-800-662-HELP telefonszámon keresztül találhat segítséget (4357).