Hogyan változtathatja meg a jövővel kapcsolatos aggodalmait izgalomnak, ha üveg-félig üres ember vagy

De ha több üveg-félig eltorzít, akkor ne aggódjon-vannak olyan módok, amelyekkel a szorongás érzéseit izgalomká alakíthatják. Itt van, hogyan:

4 ötlet a szorongás izgalomgé alakításához

1. Találd ki a „kielégítetlen vágyakat”, amelyek kiváltják a szorongást

Gyakran, mondja DR. Saad, aggódunk, mert valójában akarunk valamit. Visszatérve a romantikus nyaralási példához, vegye figyelembe, hogy aggódhat a csomagolás miatt, mert attól tart, hogy nem fog mindent megtenni, és végül hiányzik az utazása. És te igazán szeretné megtenni azt az utat.

A negatív gondolatok átdolgozásának első lépése ebben az esetben az, hogy azonosítsa, mit akar. „Az élethez való felhatalmazás révén közelítsen meg azáltal, hogy kapcsolódik a szorongás kiváltó kielégítetlen vágyához” - mondja DR. Szaad. - Most tegyen lépéseket, hogy megfeleljen ennek a vágynak."

2. Légy barátok a pesszimizmusoddal

Tekintettel arra, hogy a védekező pesszimizmus valóban jó dolog lehet, fontolja meg a félig üres üveg pozitívnak való átdolgozását, egyszerűen csak a pesszimizmusát átfogva. Chloe Carmichael, PhD, pszichológus és szerzője Ideges energia: A szorongásod ereje kihasználja, azt mondja, hogy nem kell azon, hogy ne legyünk hiperkritikusak egy önmagunk egy részén, amely jó helyről származik.

"Az ellenkezője az lenne, ha… csak szivárványokat és napsütést vár, majd teljesen felkészületlen, amikor kihívások merülnek fel" - mondja. „Bizonyos mennyiségű védekező pesszimizmus hasznos.- Ne feledje, nem aggódsz, csak felkészült vagy. És ez egy nagyszerű dolog.

3. Gratulálj magadnak

Dr. Carmichael szerint ez a tipp rendkívül hasznos azoknak az embereknek, akik aktívan felismerik, hogy hajlamosak aggasztóvá, és tudják, hogy nem tudnak rózsaszínű szemüveget viselni, függetlenül attól, hogy a jövő izgalmas lehet. Ez az öntudatosság, mondja, jó dolog, és egyszerűbbé teszi az optimizmus átépítését.

„Az a tudatosság, hogy a komor helyen kezd elindulni, valójában egy lépés a helyes irányba. Gratulálj magadnak, hogy ezt látta.”-Chloe Carmichael, PhD

"A tudatosságod, hogy komor helyen kezd elindulni, valójában egy lépés a helyes irányba", DR. Carmichael mondja. „Van egy részed, amely felismeri, hogy ez talán egy kicsit intenzívebb, mint amilyennek lennie kell. Gratulálj magadnak, hogy ezt látta."

4. Változtassa meg ezt a nyugtalan energiát termelékenységgé

Mindkét Drs. Saad és Carmichael azt javasolja, hogy dolgozzon valami cselekedetre való aggodalomra. Ha idegességét a termelékenységre lehet irányítani, akkor menj (i.E., Csomagolja be azokat a táskákat most!).

"Gondoskodni akarunk arról, hogy ne pazaroljuk azt az energiát, amely a katasztrofális forgatókönyvekről szól, és nem forog ki" - mondja DR. Carmichael. - Kérdezd meg magadtól, hogy van -e valamilyen egészséges előkészítési lépés, amelyet megtehet."

Tehát, kezdje el egy kis készpénzt elhelyezni egy közelgő drága vacsorához, elkerülve a megtakarításokat, és hármas ellenőrzéssel, hogy a partnere ténylegesen csomagolta a fehérneműt. Gondoljon az ideges előrelátási energiájának felhasználásának különböző módjaira, így ahelyett, hogy a jövő miatt aggódna, élvezheti, amikor jön.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.