Hogyan lehet használni a „vetőmag -kerékpározást” a hormonok kiegyensúlyozására és a periódusok javítására

Tilghman azt javasolja, hogy tárolja a nyers, sózott és egész magokat, üvegedényekben a hűtőszekrényben, hogy friss maradjon. És bár a legtöbb fajta rendben van, mint az emésztéshez, finoman őrli a lenet, így könnyebben navigálja a rendszerét (a Mayo klinika támogatja őt, megjegyezve, hogy ennek megtétele elősegíti az összes előnyöket, például az omega-3-okat és a rostokat). A magokat is piríthatja, vagy vaj formában enni lehet. Tényleg, ez csak az Ön preferenciájához vezet, és milyen érzel egy adott napon.

A vetőmag -ütemterv mellett a hormonjaiban szereplő szerepet játszik, van még egy perk a folyamatban: ez segít Tilghmannek inspirációban maradni, és kiszabadítja az élelmiszer -mozdulatokból. "Ha nem tudom, mit kell enni ebédre, akkor kizárólag a hűtőszekrényem vetőmag -kerékpáros plakátjára pillantva azonnali ötleteket ad nekem arra, hogy mit akarok enni" - mondja Tilghman. Tehát függetlenül attól, hogy a periódushoz kapcsolódó előnyöket szeretné-e adni, vagy egyszerűen az étkezési játék játékának fellendülése érdekében, a folyamat csak érdemes kipróbálni.

Ezek azok a hormonok, amelyekről minden aktív nőnek tudnia kell. Vagy derítse ki, hogy a hormonok az oka annak, hogy annyira puffadtnak érzi magát.