Hogyan lehet használni az 'alvás ívet' egy lefekvés rituálé létrehozásához, amely a jobb alvás érdekében alapozza meg

Az alvási ív a preambulumra utal az alváshoz, ami a szundihoz vezet, függetlenül attól, hogy egy könyvet olvas, egy gyertyát megvilágít, vagy a címsorokon keresztül görget. Gondolkodni az egész karbantartás előtti rituálisra, arra készteti Önt, hogy megvizsgálja, milyen összetevők zavarhatják az alvás ívét.

"Sok ember elaludni fog, majd rájön:" Nos, most meg akarom kossam a fogaimat, mielőtt aludni megyek.- Akkor bemegy a fürdőszobába, és bekapcsolja a fényes fényeket ... ez megfordítja az alvás ciklusát." - Neil Parikh, Casper társalapítója és stratégiai tisztviselője

Például, még az a időzítés is, amikor a fogmosás a fogakat megragadhatja az alvási ív fogaskerekeivel. "Sok ember elaludni fog, majd rájön:" Nos, most meg akarom kossam a fogaimat, mielőtt aludni megyek " - mondja Parikh. "Akkor bemegy a fürdőszobába, és kapcsolja be a fényes fényeket. Valójában felébreszti magát, és akkor valószínűleg lesz egy menta fogkréme, ami még energiát fog elérni. Tehát megfordítja az alvás ciklusát."

És ez nyilvánvalóan ellentétes az alvási célokra. Tehát, miután megfontolta az alvási ívét, és meghatározta, hogy mi befolyásolhatja a hangos sodródás képességét, kérdezd meg magadtól: "Hogyan hozhatok létre egy helyet és egy olyan hangulatot, amely támogatja az elalvást? Hogyan hozhatok létre egy rituálét vagy egy rutinot, amely támogatja az elalvást?"Előfordulhat, hogy az olyan egyszerű váltások, mint például a rendetlenség tisztítása az ágyáról, segít, vagy az éjszakai pohár bort tea cserélheti, vagy csak a telefonját elérhetetlenné teheti, nagy változást okozhat.

Végül is van egy oka annak, hogy a "sodródás" kifejezést az alváshoz használjuk a "Crash Land" helyett, vagy "vegyen be egy multi-stop Amtrak vonatot."Azért van, mert az alvás ív, az utazás előtt Az ágyba szállsz, állítólag békés lesz. Tehát keresse meg a békét, hogy garantálja, hogy boldog véget érjen (különösen, ha a maszturbáció a lefekvés rutin része).

Szeretne többet megtudni arról, hogy a wellness miként vált a wellness központjainkban a karantén idején? Nézze meg a panel teljes felvételét itt.