Hogyan kell kidolgozni, ha nem érzed? Az „1 perces módszer”
Még a fizikai változások is, amelyek a testmozgás során bekövetkeznek, egy percen belül elkezdenek beindulni, így még ellenállhatatlanabbá válik a leállítás. "A mozgás első 60 másodpercében a lélegzete elmélyül, több oxigént küld az agyába, és a vér elkezdi pumpálni és növelni a keringést" - mondja Claudia Germuga, a Fithouse és az SLT oktatója. "A fókuszát arra vonzza, hogy koordinálja a fizikai testét, és távol a mentális kötelezettségektől."Folytatja, hogy még valami olyan egyszerű is, mint egy guggolás, elkezdi szakítani a test stagnálását, és felmelegedsz. "Ha az első percben jobban érezzük magunkat, akkor természetesen azt akarjuk látni, hogy mennyire jobban érezhetjük magunkat 20 vagy 30, talán akár 50 perc alatt is" - mondja.
Osmundsen azt mondja nekem, hogy állandóan ezt az egy perces tanácsot adja ügyfeleinek, mert "mindig jobb, ha egyáltalán nem csinálsz valamit, mint egyáltalán semmit."Még akkor is, ha az edzésed mindössze 10 perc lesz, ez még mindig számít a mikro-edzések, és elvégre legitimek, tehát csak egy percet szedj egy percben.
Egyéb apró edzések, amelyeket meg lehet tenni, ha elmozdulsz, ez a 8 perces Pilates Ring edzés, és ez a 7 perces jóga-for-ABS áramlás, amelyet otthon is megtehetsz.
