Hogyan lehet magnéziumot használni a migrén, az IBS és a szorongás segítésére

Csakúgy, mint egy edzésmozgás, amely megerősíti a magját és A szöved, ez határozottan plusz, ha a kiegészítők kettős kötelességet tudnak húzni. Ami a multitasking-et illeti, a magnézium egy csillag.

"A magnéziumról hallott pletykák többsége igaz" - mondja Svetlana Kogan, MD, egy holisztikus és integráló orvos, utalva a tápanyag hírnevére, hogy mindent az álmatlanságtól a stresszig gyógyítson meg. De különösen három tünet van, ez valóban kitűnő a harcban: migrén, IBS és szorongás.

"Magnézium -párok, amelyek kalciummal működnek a speciális csatornákkal, amelyek az izmok aktivitásához kapcsolódnak", DR. Kogan magyarázza. Érdekelt? Itt pontosan elmagyarázza, hogy a magnézium hogyan működik a testben, hogy kezelje ezt a probs trifectát.

Görgessen lefelé, hogy megnézze, hogyan lehet magnéziumot használni a migrén, az IBS és a szorongás kezelésére.

Migrén

Ha migrénje van, gyakorlatilag lehetetlen lehet, hogy bármire is összpontosítson a fájdalomon kívül, az intenzív lüktetés annyira fogyasztó lehet, hogy gyakran hányingerhez és hányáshoz vezet. Ha hajlamos arra, hogy a REG -be kerüljön, a magnézium -oxid -kiegészítő szedése segíthet őket az öbölben tartani. (Dicséret!) "A migréneket a fejben lévő erek okozzák, amelyek nem tudnak annyit tágulni [amennyit kellene], és a magnézium segíti ezt a tágulást," DR. Kogan mondja.

A kiegészítő a feszültség fejfájásának hasonló módon történő kezelésére szolgál. "A feszültség fejfájásának a fej és a nyak feszített izmainak kell kapcsolódnia-egy csomó izomrost van a fej tetejéről a vállakba és a nyakba.". Kogan magyarázza. "A magnézium segít szabályozni az izomszövet összehúzódását, így nem túl szoros vagy túl gyenge. A test nagyon okos, és annyit vesz az ásványi anyagból, mint erősebb vagy gyengébb összehúzódásnak. Nagyon jól működik a test bölcsességével."

IBS és szorongás

Az izom -összehúzódás nagy része annak, ami az IBS -t is okozza, bár ezúttal a összehúzódások a bélben zajlanak, nem a fejben. "A puffadást, a görcsöket és a hasmenést mind a bélben lévő izmok nem megfelelő görcsök okozzák", DR. Kogan mondja. "De a magnézium segít pihenni ezeknek az izmoknak, és ez sokkal jobban érzéshez vezet."(Valójában magnéziumot használhat az IBS kezelésére anélkül, hogy észrevenné: A magánnézetes székrekedés -enyhítőtej aktív összetevője a magnézium -hidroxid.)

Mivel a migrén és az IB -k egyaránt kapcsolódnak az izomgörcsökhöz, értelme van, hogy a magnézium megnyugtatója mindkettőt kezelje, de mi lenne a szorongással? Bár gyakran mentálisabbnak gondolják, DR. Kogan szerint sok fiziológiai hatás is van. "Gondolj bele: Amikor szorongónak érzi magát, a szíved nagyon gyorsan elkezdi verni, a vérnyomás felmegy, és harc vagy repülés állapotban van" - mondja. "A magnézium valójában mindezekkel foglalkozik."

Dr. Kogan elmagyarázza, hogy a szíved izom-tehát a magnézium lelassíthatja a szívizom összehúzódásait, mint a fej és a bélben. "És amikor a pulzusod lelassul, azonnal nyugodtabbnak érzi magát" - mondja.

Hogyan veheti el

Most, hogy tudod, hogyan működik a magnézium, a nagy kérdés az, hogy pontosan hogyan kell megbizonyosodni arról, hogy eléggé lesz -e. Dr. Kogan ajánlása mindenkinek, aki rendszeresen tapasztal migrén, IBS vagy szorongás, körülbelül 300 milligramm napi, amit szem előtt kell tartani, amikor a kiegészítő címkéket szem előtt tartják. (És amennyire az étel megy, a sötét leveles zöldek erőforrás.)

"Lehetséges túl sok magnéziumot kapni", DR. Kogan mondja. "Ha naponta több mint 500 vagy 600 milligramm van, akkor émelygést, szédülhet vagy zavarosnak érzi magát."Tehát nem, duplán bukkan a szükséges kiegészítő adag. (Bár ha premenopauzális vagy, azt mondja, hogy napi 600 és 800 milligramm közötti adagot ajánlott.)

A kiegészítők nem működnek ugyanúgy, mint a fájdalomgyilkos, ahol szinte azonnali megkönnyebbülést várhat el. Ehelyett DR. Kogan azt mondja, hogy a legjobban működnek, ha az idő múlásával a tünetek teljes megelőzésére szolgálnak.

Azt is hangsúlyozza, hogy ha kiegészítőt vesz, akkor fontos, hogy havonta egy hétig adjon a testet, hogy elkerülje az alkalmazkodást. "Ha a test abbahagyja, hogy felismerje azt hasznos anyagként, akkor nem fog reagálni" - mondja. Rövid távú megoldásnak tekinti, így valóban eljuthat a migrén, a szorongás vagy az IBS kiváltó okához. "Ez nem" örökké megoldás ", de segít nagyon."

A szorongásról beszélve, ezek a két vitamin, Lo Bosworth esküt tesznek, nyugodtabbnak érzi magát. És ha van IBS, ezek az ételek segítenek az emésztésben.