Hogy te (igen, te!) 3 alapvető torna pozícióval erősítheti meg magját

Miután konkáv lett, akkor konvex -t szeretne kapni. A boltív testének elvégzéséhez fordítsa át a gyomrát, és kinyújtja a karját előtted. Azáltal, hogy ismét feszesül az egész magban, emelje fel a karját és a lábát a padlóról (hasonlóan a Supermanhez).

"Arra gondolunk, hogy a gerincerektorok, a hát és a csapok felemelkedjenek a karok és a lábak felemelésére, anélkül, hogy a testben bármilyen csuklópánt vagy szög lenne" - mondja Akinwale. „Mindent szép és folyékony készíteni."

Kerekítse ki a készletet azáltal, hogy egyenes vonalmá válik. Még mindig a gyomrodon szeretné nyomni a csípőjét a padlóba, miközben a bordáit összehúzza.

"Ez finom mozgás lesz, de mindenre alkalmazható, ami egyenes helyzetben van" - mondja Akinwale. Gondolj: kézi állvány, pull-up, vagy csak a mindennapi életben állni.

Készen állsz a legnagyobb könnyedséggel repülni a levegőben? Oké, talán még nem egészen, de folytassa a szerződést és bővüljön, és odaérsz!