A pszichológusok szerint hogyan az észlelésed a valóságod

A negatív észlelés előnyei és hátrányai

Az Ön észlelése befolyásolja az élet minden területét. "A felfogásod összessége- önmagával, az életével, az életével, másokkal, mások és így tovább, és befolyásolja személyes valóságát és végül az élet tapasztalatait", DR. Humphreys. "Pontosabban, az Ön felfogása befolyásolja az élet tapasztalatainak minőségét."Tehát, ha pozitív fényben érzékeli a dolgokat, akkor boldogabb létezést fog tapasztalni.

Az észlelés tájékoztatja a kapcsolatait is. "Ha folyamatosan érzékeli az embereket (a főnöke, a tanár, a szülő, a testvér), mint mindig ellened, akkor valószínűleg védekező, harcoló, negatív reaktív és áldozat-szerű módon reagál", DR. Humphreys mondja. „Az emberek észlelésének ilyen módja az intenzív boldogtalanság szintjéhez vezethet, és mind a belső, mind a külső zavarokhoz vezethet.A legfontosabb oldalról az emberek pozitív lencsén keresztül történő érzékelése az öröm és a belső béke magasabb szintjéhez vezet.

Ezenkívül Kevin Gilliland, a PSYD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, mentálhigiénés szakértő és az Innovation 360 ügyvezető igazgatója szerint bizonyos helyzetek téves alkalmazása, valószínűleg a korábbi negatív tapasztalatok miatt, hogy elmulaszthat néhány fantasztikus dolgot az életről. kínálhat, például a munkahelyi promóciók vagy a romantikus kapcsolatok.

A félelem befolyásolja a dolgok megtekintésének módját is, de ez nem mindig rossz dolog. "Ha a felfogásunk a félelemen alapul, akkor elkerülhetjük azokat a dolgokat, amelyeket tévesen veszítünk, amikor valójában nem", DR. Gilliland mondja. „Ugyanakkor a helyzetről való felfogásunk biztonságban tarthat minket a károktól.”A kettő megkülönböztetése érdekében kérdezze meg, mennyire pontosak az észlelések vagy nem.

Hogyan válthatunk az élet pozitívabb észlelésére

1. Vállalja a személyes felelősséget

Az észlelések megváltoztatása megköveteli, hogy mindenekelőtt vállalja a felelősséget a múltbeli eszméletlen reakciókért, DR. Humphreys mondja. Csak akkor kezdheti el látni embereket, eseményeket, dolgokat és még önmagát sem semleges vagy pozitív szempontból.

2. Legyen együttérzés magad és mások iránt

A világ megtekintésének módja nem könnyű, ezért elengedhetetlen, hogy türelmes és szelíd legyen önmagával. „Legyen együttérzés magad iránt, amikor dolgozik, és proaktív lépéseket tesz a valóság tudatosabb és felhatalmazottabb érzékelése felé”, DR. Humphreys mondja.

Azt is megjegyzi, hogy az észlelésedben bekövetkezett változások akár más emberek tollat ​​is fodrozhatnak, tehát kifejezzék együttérzést számukra is. A növekedésed katalizátora lehet a növekedésükhöz is.

3. Hajlandóak másképp látni a dolgokat

Bármilyen változás, dr. Humphreys szerint hajlandóság szükséges. Az emberek gyakran azt mondják, hogy meg akarnak változtatni, de valójában nem készülnek fel az említett változásokra. Tehát az a vágy, hogy a dolgok másképp láthassák, létfontosságú alkotóelem. Ez a készenlét, DR. Gilliland hozzáteszi, teret teremt számunkra, hogy megtanulhassunk és új észleléseket hozzunk létre.

4. Aktiválja a szünet gombot, amikor kiváltás

Ha úgy érzi, hogy valaki, valami, vagy valamilyen helyzet kiváltja, DR. Humphreys azt sugallja, hogy "szünet", és egy pillanatra lélegezzen és földelje magát a jelen pillanatba, hogy kiválaszthassa, hogyan fog reagálni egy felhatalmazottabb helyről.

És ha néhány mély lélegzet nem elég ahhoz, hogy segítsen a váltásban, ne félj felnőtt időkorlátot adni magának. Dr. A Humphreys azt javasolja, hogy más emberekkel tudassa meg, hogy szüksége van egy kis időre a dolgok feldolgozásához, és később foglalkozik a kérdéssel.

5. Támogatás

Annyira megszoktuk, hogy bizonyos módon érzékeljük a dolgokat, hogy néha nehéz látni a vakspotjainkat, és ahol talán nem a legkedvezőbb fényben nézünk a dolgokra.

Ezért DR. Gilliland azt javasolja, hogy az észleléseit valaki más mellett végezze el. Legyen szó megbízható barátról vagy családtagról, vagy olyan szakemberről, mint egy pszichológus, beszéljen valakivel, aki más szempontból segíthet látni a dolgokat, amelyekre valószínűleg nem gondolt volna. "Ez az egyetlen módja annak, hogy javítsuk felfogásunkat és csökkentsük a hibák számát" - mondja.

6. Keressen mintákat

"Mindannyiunknak vannak mintáink" - mondja DR. Gilliland az, ahogyan érzékeljük a dolgokat. Ha észreveszi ezeket a mintákat, azt javasolja, hogy kérdezze meg magától, hogy más független, objektív emberek ugyanazt a helyzetet vizsgálják -e, és ugyanazt az értékelést kapják -e, mint te.

Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy kritikusabban és kevésbé érzelmileg gondolkodjon, és megnyitja Önt, hogy észrevegye azokat a dolgokat, amelyekről valószínűleg elmulasztottál, mert bekerült a mintájába.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.