Bevallom, hogy nem gondoltam, hogy szükségem van pilatesre, amíg meg nem próbáltam ezt az egyedülálló elméleti megközelítést
A nemrégiben tompító ízületek esete arra késztette, hogy vegye fel a fitneszről szóló nézetem leltárát. Tényleg van minden edzésen akár 1000 -ig tárcsázni? A kezelésem mekkora részét az a gondolom, hogy a fitnesz az feltételezett hogy úgy nézzen ki, vs. Mi működik valójában nekem és a testemnek? A kérdések megválaszolására késztettem arra, hogy kipróbáljam Lindywell -t, a Pilates -alkalmazást, amely kiegyensúlyozott, holisztikus megközelítést alkalmaz az egészségre.
A Pilates oktató, Robin Long megalapította a platformot, amely több száz osztályt, receptet és egy virágzó online közösséget tartalmaz, hogy átalakítsa a szégyenét, amelyet a fitneszben tapasztalt. „A Lindywellnél úgy gondoljuk, hogy az edzés nem lehet bűntudat okozta házimunka. Annyira gyakori, hogy elkapják a minden vagy semmi mentalitást, amikor edzésre kerülünk ”-mondja Long. „A miénk kegyelem a bűntudat miatt A megközelítés ennek ellenszere."
Nagyon látva, kíváncsi voltam, hogy mire régóta javasolná a módszert. Megoldása? Tanulja meg, hogyan kell hallgatni a testét. "A legtöbb ember leválasztódik a testétől anélkül, hogy észrevenné" - mondja Long. „Amikor figyelmen kívül hagyjuk, amit testünk mond nekünk, kemény helyek, betegség, betegség vagy sérülések között találjuk magunkat."
Megkaptam, hangosan és egyértelműen-úgy döntöttem, hogy elkötelezem a Lindywell 14 napos tárgyalását, amely ingyenes az új tagok számára. És beismerem, hogy csak néhány hét múlva már észrevehetően erősebbnek és könnyebben éreztem magam, mind fizikailag, mind érzelmileg. Íme, amit eladott nekem, hogy a hosszú távú szokássá tegyem.
Görgessen tovább, hogy megtudja, miért ez a Pilates alkalmazás most a fitnesz rutinom állandó része.
1. Ez egy minimális, de jelentős elkötelezettség
A számlám beállításának pillanattól kezdve egyértelmű volt, hogy Lindywell az akadályok eltávolításáról szól, a Pilates könnyen hozzáférhetővé és üdvözlővé teszi mindenki. Újszülöttként ez sokkal kevésbé félelmetesvé tette az első csapást.
Így működik: A weboldal vagy a felhasználóbarát Pilates alkalmazás beírásakor a napi edzés már felkészül a keresésre vagy a döntéshozatalra. (De ha te akar Opciók, az "Edzések" fül tele van a hosszúságú, célizmok és a készségek szintje szerint kategorizált videókkal, és hozzáférést kínál a havi edzésnaptárhoz.)) A tanúsított oktatók változatos pala vizuálisan és szóban irányítja a mozgást, és ha hiányzik valami? Mindig van szünet vagy visszatekerés.
A legjobb rész? Az edzések csak egy szőnyeget vagy törülközőt igényelnek, és nem szükséges komoly felszerelés, és 15 és 35 perc között van, tehát az időmben az időmben nem találhatunk megzavarodást. És mivel Lindywell segít nekem átképzni az agyamat, hogy a fenntartható fitnesz rutinra összpontosítsam a tipikus, vagy semmi módszerem helyett, a napi mindössze 15 perccel kezdve segített a szokás kialakításában, és onnan felfelé dolgozom.
Az időhatékonyságról szólva, Long ajánlja Lindywell új, All-Standing edzéseit bárki számára útközben. "Tudtam, hogy ezeket a repülőtéren átadom az átruházások során vagy a fürdőszobában, miközben a gyerekeimet a fürdőben figyeltem" - mondja Long. Igen én tett edzj a konyhámban, miközben vártam, hogy a kávéim főzzenek.
2. Ez egy gondolkodásmódról szóló műszakról szól
Emlékeztető: Teljesen szkeptikus voltam egy 20 perces edzésről, amely nem hagyna engem izzadságba. De miután éreztem Lindywell egyszerű, alacsony hatású, izomtáblázó gyakorlatainak hatásait, gondolkodásmódom elmozdult… és a stresszszintem nagymértékben enyhült.
A hosszúság szerint a tudomány is mögött van. "A Pilates párosítja az alacsony hatású mozgást szándékos légzéssel, tehát néhány percen belül visszaállíthatjuk az idegrendszert, hogy kijuthassunk a" harc vagy repülés "módból, és visszatérjünk a pihenőhelyre és a kikapcsolódásra"-mondja. „Ez egy hatékony és eredményes eszköz mind a fizikai, mind a mentális egészségügyi előnyökhöz."
Néhány órával az öv alatt elkezdtem beállítani a járda dobását és az izzadság öntését. Ja, és az én zenekarom? Soha nem voltak boldogabbak.
3. Ez csak az edzéseken túl van
Lindywell aláírási perspektíva váltása több, mint a pilates-it is az ételeket fedezi. A Lindywell több száz receptet kínál, amelyek célja a táplálkozás, nem pedig a korlátozás ösztönzése, és a platform célja, hogy elősegítse az étkezési választásának oktatását, így a jobb szokások nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak. (Érzi a témát?)
"Regisztrált dietetikusunk a receptekre összpontosít a gyulladás csökkentése és az energia újjáélesztése érdekében" - mondja Long. "Arra összpontosítunk, hogy az élelmezés támogatásának életmódja legyen.”A mandula bogyós muffinoktól a kurkolt karfiolig a Lindywell konyhai inspoját étrendi preferenciák, események és közösségi kedvencek szervezik.
Ami engem illet? Egy csomó Lindywell csokoládé chip cookie tésztafehérje-harapását fogom felvetni (Long családjában egy protein-csomagolású délutáni snack). És amíg megtisztítom a konyhát? Lehet, hogy egy 15 perces elme test-visszaállítási osztályba szoríthatom, csak azért, mert.
Szeretné kipróbálni magadnak? Lindywell 14 napig ingyenesen kínál olyan kezdőknek, mint én, akik letöltik a Pilates alkalmazást.
