Nyújtsa ki, erősítse meg és melegítse fel a 3 összetevőt ebben a végső mobilitási melegítésben a futásokhoz

Ilyen módon, amikor azt mondom: „Oké izmok, ideje a sebességváltáshoz”, tudni fogják, mit kell tenni.

Az izmok előkészítéséhez ezekre a futásokra a Handal három elemet tartalmaz ebben az edzésben: nyújtás, erősítés és a hő építése. Pontosan ezek a jó bemelegítéshez szükséges összetevők: meg kell szereznie a vér szivattyúzását, az izmait fel kell állítania a cselekvésre (vagy „aktiválni”), és kenje meg az ízületeket.

Ez az utolsó pont elengedhetetlen: a mobilitás az ízületek és a környező rendszerek mozgásának tartományára utal. Mivel a legfontosabb ízületek, amelyeket hosszú távon fogsz használni, a csípője, a Handal rengeteg csípőnyitót tartalmaz, valamint olyan mozdulatokat, mint a lungok, amelyek szintén felébresztik a lábizmokat.

Érzed -e a hőt? Jó, készen állsz a futásra!