5 évig tartottam egy „napi napi naplót”-a 10 legnagyobb elvihetőségem

Most, utólag, öt évig és egy óriási 1825 mondat később, látom, hogy a folyóirat hogyan vált értékes forrássá a személyes növekedésemhez, mind az írás és a tükrözés tapasztalatai révén. Az alábbiakban 10 leckét tanultam meg, mióta elindítottam a napi folyóiratgyakorlatomat.

1. Helyezze a "rossz napokat" perspektívába

Amikor először elkezdtem a naplómat, a „rossz napokra” összpontosítanám-azokra a napokra, amikor a bejegyzésem tartalmazott valami olyasmit vagy frusztráló dolgot, vagy azokra a napokra, amikor csak teljesen inspirálatlannak éreztem magam. De amikor a következő hónapokban elkezdtem felülvizsgálni a bejegyzéseket, rájöttem, hogy még nem is általában nem emlékezik A „rossz napok”, amelyek helyet foglaltak el a naplómban. Manapság hosszú távon nem befolyásolták az életem, ami egy erõteljes lecke volt, amely néha a rossz nap csak egy lehetőség arra, hogy emlékeztessem magad, hogy bizonyos dolgok nem állnak az Ön ellenőrzéséről, és ezek az események nem határoznak meg téged vagy életed.

2. Prioritássá tegye azokat a dolgokat, amelyek miatt izgatott

Mivel sok bejegyzésem a járvány zárolási időszakában vagy az azt követő hónapokban történt (amikor még mindig nehéz volt kimenni és életet élni), a gondolkodáskor találtam egy közös témát: én, mint sokan másoknak, mint sokan másoknak, igazán elmulasztotta az élet tevékenységeit, amelyeket régóta magától értetődőnek vettem, például művészeti kiállításokra, koncertekre és show -kra; kirándulások; És lógni a barátaival.

Pre-Covid, sok időt töltöttem a „elfoglaltság” iránti kedvtelésbe, és kényelmes ürügyként használtam, hogy elhaltassam a dolgokat, amelyek csak szórakozásból származtak. Azóta rájöttem, hogy amikor csak tudsz, fontos, hogy helyet és időt töltsön el ezekre a tevékenységekre, ha más okból nem más, mint az öröm. Az elmúlt hónapokban azt tapasztaltam, hogy azonnali terveket készítek az izgatott dolgokról, például jegyek vásárlására, hogy lássam Hat Például a Broadway -n.

3. Légy őszinte magaddal a kibocsátási képességével kapcsolatban

Az első napi egy-vonalú naplózásom első kísérlete nem tartott, mert túl nagy nyomást gyakoroltam magamra, hogy minden nap elgondolkodó, szellemes vagy mélyreható írjak, végül arra késztettem, hogy a gyakorlat kimerüljön, és nem tudtam tartani.

Az újraindításkor úgy döntöttem, hogy ésszerű elvárásaim vannak a saját outputommal kapcsolatban: ahelyett, hogy állandóan ékesszóló vagyok, őszintebb, alacsony karbantartási megközelítést alkalmaztam. Néhány nap, csak nem éreztem ezt a mélységet, és ezt meg kellett tartanom. Visszatekintve vannak olyan egyszerű bejegyzések, mint a következő: „Ma pizzát evett” vagy „Ma fáradt voltam.- Ez az őszinteség lehetővé tette számomra, hogy öt évig konzisztens maradjak.

4. Ölelje át a kreativitást, amikor csak sztrájkol

Amikor először elindítottam a naplómat, minden bejegyzés a „Today, én…” -val kezdődött, a felesleges mondatindító hamarosan inspirált, hogy kreatívabb módszereket keressek a kezdethez, ami a környezetem átgondoltabb megfigyelőjévé vált. Elkezdtem megőrizni a rövid, értelmes beszélgetéseket a barátaimmal, a családtagokkal és. Más napokban egy rövid árajánlatot írnék, amely ragaszkodott hozzám, és amelyek visszhangzottak azzal, hogy éreztem azt a napot. És alkalmanként még az egyszerű rímek létrehozásával is kísérleteztem.

Az írási folyamatba való bevonás ezen különféle módjainak megtalálása nemcsak az emlékeim rögzítését izgalmasabbá tette; Emlékeztetett arra a szépségre, amikor bármely nap kreatívabban vagy más kilátásokkal közeledtem.

5. Emlékezzen a szeretteivel, hogy megerősítse ezeket a kapcsolatokat

Néhány hónappal a naplózási utazásom során a most kilenc éves unokahúgom ragaszkodott ahhoz, hogy havonta elkezdem elolvasni néhány bejegyzésemet (főleg azokat, amelyek megemlítették őt). A bejegyzések megosztása a barátaimmal és a családommal lehetővé tette számomra, hogy meghalljam a megőrzött emlékek perspektíváit, amelyek gyakran családi és közösségi rendezvényeket tartalmaztak. Az együttemlékezés a nevetés és a bajtársak lehetősége volt, ami megmutatta nekem a kötőértéket, amikor nosztalgikus szerettekkel szerez.

6. Tegyen apró lépéseket egy nagy cél felé

Bár lehet, hogy nem tűnik soknak, minden nap csak egy mondatot írtam a naplómban, az idő múlásával jelentős hatással volt rám: ez felébresztette az írás iránti szeretetemet. Az a öröm, hogy gondolkodtam arról, hogy mit írjak, és hogyan fejezzem ki gondolataimat.

Az a öröm, hogy gondolkodtam arról, hogy mit írjak, és hogyan fejezzem ki gondolataimat.

Az idő múlásával rájöttem, mennyire szeretnék írni a szabadidőmben. Elkezdtem kivágni a napom blokkjait, hogy kreatívan írjak, kutatást és ötleteket készítsek a szerkesztőknek. Ezek a lépések viszont számos cikkem közzétételéhez vezettek tavaly. Visszatekintve, most már tudom, hogy mindez azzal a szokással kezdődött, hogy valami újra írjon, még csak egy sor napot is, ami értelmes lecke a kis, cselekvési lépések megtételének a cél elérése érdekében.

7. Keressen az ismétlődő viselkedést jelként a dolgok váltásához

A napló folyamat során időnként elakadtam egy írásba. Ezekben az időszakokban, amelyek gyakran a téli hónapokban zajlanak, a bejegyzéseim a következő és újra és újra elolvastam: „Ma elmentem dolgozni” vagy „Ma új könyvet olvastam”.

Amikor csak észrevettem ezeket az írásbeli elbocsátásokat, láttam, hogy az életemben az elbocsátások szimboliája, általában. És elkezdtem őket jelként venni, hogy bekapcsolhassam a dolgokat, és kipróbálhassam valami újat, akár egy barre órát a nővéremmel, akár egy új étterembe egy barátommal. Ezek a változások mindkét új dolgot adtak nekem, amiről a folyóiratomban írhattam, és az új célérzetet.

8. Használjon reflexiót az ismétlődő minták azonosításához

Ahogy folytattam a naplózást és a reflektálást, hasznos mintákat kezdtem észrevenni abban, amit írtam, amely az életem ciklusaira bólintott, és hogy éreztem magam. Például a legtöbb februárban több fáradtságról számoltam be, amely az öngondozás prioritássá tétele és a tápláló ételek fogyasztása abban a hónapban. Azt is észrevettem, hogy a hangulatom boldogabbnak tűnt azokban az időkben, amikor megemlítettem, hogy jóga, pilates vagy tánc.

Mindezek olyan minták, amelyeket esetleg nem figyeltem meg a naplóm által ösztönözött önreflexió nélkül, és rájuk hangolva egyre inkább képes vagyok a múlt felhasználására a jövő tervezésére.

9. Tudja meg, hogy a növekedéshez személyes változás szükséges

Mindannyian intuitív módon tudjuk, hogy a változás elkerülhetetlen, de néha nehéz lehet felismerni Van az idő múlásával megváltozott, mert minden nap látjuk magunkat. Ha egy kis pillanatfelvételt rögzítek a Who Who Who Who Who Who Who Who -ban, most van egy időkapszulám, amely lehetővé tette számomra, hogy valóban láthassam és értékeljem, mennyire változtattam.

A folyóiratomban szereplő nyilvántartások hadd lássam, hogyan alakítottak a tapasztalataim az elmúlt öt évben.

A kézírásom megváltozott, a hobbim megváltozott, az írási stílusom megváltozott, az érzelmeim kifejezéséhez használt nyelv érett, a különféle dolgokat prioritást élvezem, és új emberek vannak az életemben. A folyóiratomban szereplő lemezek hadd lássam, hogyan alakították meg a tapasztalataim az elmúlt öt évben, ami tükrözi a hatalmas élet leckét: ha nem látja, milyen messzire jöttél, nehezebb elképzelni, milyen messzire tudsz menni.

10. Tudja, hogy a végződések gyakran új kezdeteket hozhatnak

Az életváltozások mellett a végződések is: A 2018 -as naplóbejegyzésem kezdete óta az emberek kiléptek az életemről, a korábbi bejegyzésekben szereplő rokonok eljöttek, és a kapcsolatok véget értek, akárcsak a hobbi, mint például a hímzés karika, amelyen kezdtem Lockdown, de soha nem fejeződött be. Ahelyett, hogy gyászolnám ezeket a végződéseket, visszatekinttem az életem változó tapasztalataira és az emlékeimben való élési módokra való kedveléssel.

Az ötéves, napi folyóiratom becsomagolása hasonlóan keserédes ízű. Noha ez minden bizonnyal tükrözi a korszak végét, ez lehetőséget ad arra is, hogy újat kezdjek, és igen, egy új folyóiratot is. Jelenleg tele van üres oldalakkal, és szívesen látom, mi tölti ki őket az elkövetkező években.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.