Hónapokig egy tengeralattjáróban éltem-ezek a tippek a kis terekben élni

Baily első tippje az, hogy egy ütemtervet készítsen és tartson rajta. „A tengeren élést a műszakok és a rutinok diktálják” - mondja. „Készítsen rutinot most, tesztelje, majd írja le, és ragaszkodjon hozzá."Különösen mivel sokan elfogadják a távoli munkatervet, a megkülönböztetett célokkal és a tiszta szünetekkel rendelkező rutin létrehozása elengedhetetlen a produktív maradáshoz. Érzés blah? Írja le a teendők listáját-ez segít a motivációs szintek futásában és a dolgok mozgásában.

Bailey azt is javasolja, hogy az egészséges szokások prioritása legyen, például rendszeresen étkezés, hely tisztítása és a test mozgatása. "Naponta húsz -30 percig, bármi minimumban" - mondja. Függetlenül attól, hogy sétál a blokk körül (igen, megengedi, hogy kimegy, csak tartsa meg a távolságot!), egy gyors jógaáramlás vagy egy online HIIT osztály, a testmozgás kulcsfontosságú. „Ez egy természetes antidepresszáns, szakítja fel a napot és egészséges marad."

Milyen más megküzdési stratégiák kapták Bailey -t a tengeren való műszakain keresztül? Az egyensúly fenntartása a magánélet és a kapcsolat között. Igen, még akkor is, ha társadalmi távolságra van szükség, akkor is szüksége van egyedülálló időre-különösen, ha szűk negyedeket oszt meg szobatársakkal vagy partnerekkel. Lia Avellino, a kút fej- és szív igazgatója azt mondja: „A határ a közelség ajánlata. Ez nem távoli hatás, hanem egy találkozóhely.-Tehát az időmegjelölés az a nappali, olvassa el a könyvet, vagy csak bezárja az ajtót egy kicsit-ez hosszú távon jól fogja megtenni a kapcsolatát.

Csatlakozás: Még a rádió csendje során is heti táviratot kaptunk a szeretteitől otthon. Ez egy heti kiemelés volt. Tartsa a kapcsolatot az embereivel. Jelenlegi munkám egyetértett egy napi „kávé” felzárkózáshoz, még akkor is, ha nincs munka megvitatására.

- Jon Bailey (@SloopJontyB) 2020. március 20 -án

Normális, ha extra idegesnek érzi magát a coronavírus tudományosan bizonyított bizonytalansága miatt, csak a szorongást növeli. Bailey utolsó tanácsa a perspektíváról szól. "Mint minden más járőr, ez véget ér" - mondja. „Hozd közelebb a világodat, összpontosítson a kis dolgokra, amelyeket élvez, és készítsen terveket a jövőre."

A lakása nem tengeralattjáró, de bármilyen hely megosztása nehéz. Így lehet kezelni a kabinlázat, ha más emberekkel társadalmi távolságra van. És ha még mindig küzd a leválasztás érzésével, az együttérzés meditációja segíthet.