Egy hétig gyakoroltam a média nélkülözést, hogy ez hogyan változtatta meg a kapcsolatomat az általam fogyasztott információkkal

Hogyan készítettem fel

Míg az előző munkám megkövetelte, hogy minden nap kapcsolatba lépjek a hírekkel, most, amikor szabadúszó íróként dolgozom, eredendően nagyobb autonómiám van az általam fogyasztásom miatt. Ez a pozíció megkönnyítheti a médiahiányt a gyakorláshoz, mint mások számára.

Ezenkívül már jó ideje önálló határaim vannak a szociális média fogyasztásán, ami arra számítottam, hogy a média nélkülözés kevésbé zavaróvá tenné számomra, mint másoknak. Hónapok telt el azóta, hogy a Tiktok -ot a telefonomon és az évek óta twitterem volt, és az elmúlt néhány évben csak néhány alkalommal voltam az Instagram -on. (Mióta először a Facebookon ugráltam a középiskolában, ezen platformok használatának eredményeként változó szintű stressz és szorongás tapasztalható meg, így a védőkorlátok ápolása körül, hogy hogyan lépek kapcsolatba velük, döntő jelentőségű számomra.) A hétre való teljes felkészüléshez töröltem az Instagram-ot a telefonomról, a legfrissebb alkalmazásommal, a YouTube-szal együtt.

Félelemmel (és az izgalom árnyalatával!) Fontoltam, mit csinálok az általános média-fogyasztási szokásaim helyett: Reggeli podcast hallgatás, déli hírek bejelentkezése, fürdőszoba YouTube görgetés, esti NBA nézés, film esték a szobatársammal és az alsóidő előtti olvasás előtt. Segítségnyújtás érdekében Cameron a megengedett tevékenységek listáját kínálja a média nélkülözés során, amely magában foglalja a „Függönyök készítése”, a „Lámpa újrahasznosítása” és a „MEG MEGJEGYZÉSEK."Irgalmasan megengedi, hogy táncoljon, edzjen, és felzárkózjon a barátokkal-aka-val, amit valójában csinálnék.

"A csúnya lényeg a következő: előbb vagy utóbb, ha nem olvas, akkor elfogy a munka, és kénytelen lesz játszani" - biztosítja Cameron az olvasókat. „Megvilágít néhány füstölőt, vagy feltesz egy régi jazz lemezt, vagy fest egy polc türkiz, és akkor nem csak jobban fogja érezni magát, hanem egy kicsit izgatottan is."

Hogy ment

A tartalomfogyasztásom nagy része, rájöttem, a podcastok, elsősorban az NBA chitchat, amikor van néhány tudatlan pillanatom, miközben étkezés, mosoda összecsukása vagy sétál. Cameron a hét folyamán zenét hallgat, ezért megkértem egy zenész barátját, hogy ajánlja néhány kedvenc albumát. Ez segített nekem a podcastok kivágásában, és ahelyett, hogy elkényeztetném a Frankensteined Spotify lejátszási listákat, amelyeket általában hallgatok, hihetetlen albumokat választottam, teljes egészében, ahogyan a művészek tervezték. Kiderült, hogy ez a herceg Guy tudta, mit csinál.

Ezen túlmenően cseréltem a fürdőszobát a YouTube görgetésével egy keresztrejtvénynél aprítva. Kereskedtem könyveket és magazinokat íráshoz és szerkesztéshez; Nem árt az elolvasásban saját Munka, gondoltam. Egy este, ahelyett, hogy elrohanna A kör, Partnerünkkel és én megbízásokat végeztünk, és vettem egy új pár rövidnadrágot, amire hónapokig szükségem volt. Egy másik éjszaka felhívtam a nővéreimet és a nagymamámat. És egy másik, ahelyett, hogy a SportsCenternek zónáznék, csak lefeküdtem. És Whadaya tudja? Egy extra alvás közben szuper felfrissülést éreztem másnap reggel.

Felszabadítónak érezte, hogy egy hetet eltölteni, nem kell felzárkóznia, nem kell teljes mértékben tudnia, nem kell releváns maradnia.

Arra számítottam, hogy a média nélkülözés legnehezebb része a FOMO: Hiányzik az NBA döntőjének, a legfrissebb hírek, bármi is volt a film a Netflix -en azon a héten. Nos, bocsásson meg itt az elkerülhetetlen a csípőelve, de őszintén szólva, nem végül hiányzott nekik. Valójában felszabadítónak érezte magát, ha egy hetet nem kell felzárkóznia, nem kell teljes mértékben tudnia, nem kell releváns maradnia.

Ehelyett a legnagyobb kihívás az volt, hogy ellenálljon a YouTube-görgetés vagy a Wikipedia Rabbitholing hét-10 perces sztrájkjának kísértésének a nap folyamán. Néha kitöltöttem az ürességet egy sétával, szöveges üzenetet küldve, vagy görgettem a fényképezőgép -tekercsen. Lehet, hogy Cameron azt mondta, hogy ez ellentétes a szabályokkal, de azt mondtam magamnak, hogy az emlékezetem és a tapasztalataim ásatása személyes növekedés és kreatív inspiráció szolgálata volt.

Aztán, a többi idő nagy részében, csak unatkoztam. Mint Viscerálisan, mélyen unatkozik. Néha csendben körbejártam, vagy lefektettem, és becsuktam a szemem egy váratlan ál-meditációért. Néha nyugodtan éreztem magam; Más esetekben nyugtalansággal és alacsony frekvenciájú szorongással ütöttem. De az unalom nem szakított meg, és a csend sem. Még akkor is, ha nem mindig éreztem magam szórakoztatónak, tájékozottnak vagy zavartnak, élveztem valamit, és nem kellett azonnal megváltoztatnom vagy megjavítanom. Csak én voltam.

És biztos, hogy valójában néhányszor megcsaltam. Itt -ott ellenőriztem az NBA döntő pontszámát; Beolvasottam egy dohányzóasztal könyvet, amelyet egy barátom gondatlanul elhagyott Ajar; Néztem egy vagy két klipet Zsír. Minden alkalommal, amikor felcsúsztam, ahelyett, hogy a törülközőbe dobtam volna, megerősítettem az elhatározásomat. A nélkülözés csak egy hét volt, és tudtam, hogy meg tudom csinálni, és azt is éreztem, hogy működik, bár talán nem az, ahogy vártam.

A nélkülözés után

A média nélkülözhetetlen gyakorlatból származó előnyök azután jöttek, hogy befejeztem és folytattam a normál életet. Ahogy az anyagot visszatértem a média-fogyasztási étrendbe, jobban tudatában voltam és szándékosnak találtam magam, hogy milyen tartalmat találtam kielégítőnek, stimulálónak, inspirálónak vagy még pihentetőnek és frissítőnek is. Például rájöttem, hogy ezek a sportpodcastok, bár kényelmesek, többnyire gondolkodásmódúak, tehát azóta cseréltem őket Ez az amerikai élet, még mindig feldolgozás, és Könyv (improvizált zenei podcast!), amelyek mindegyike más, és jelentős módon világít.

„Egy hétig tartó hideg pulyka segíthet az embereknek jobb határok megteremtésében, amikor a médiafogyasztást újból bevezetik” - mondja DR. Sherman. „Ha távol van valamitől, akkor tudatosabban újra bekapcsolódhat."

De ne tégy félre: Nem lettem, és nem javaslom, hogy digitális aszkéta legyen, és tudom, hogy valódi érték van a nézésben, az olvasásban és a hallgatásban, amely tökéletes a zónázáshoz, vagy amely menekülést kínál A napi stresszoroktól. Például egy covid-19 ijesztés a közelmúltban a partneremet és engem karanténba és ötödik évadba kényszerítette Szerelmi sziget végül az volt, ami átjutott minket.

A médiavételi hét utáni napokban az éjszakai olvasást is újból bevezettem, részben a következménytelen sportesemények vagy az ágy előtti SportsCenter figyelésének helyettesítésére is. Még mindig bedugom a WC keresztrejtvényeit; Persze, a fürdőszobám szünetei hosszabbak, mint amilyennek lennie kellene, de őszintén érzem, hogy három százalékkal okosabb vagyok minden alkalommal, amikor leülek. És a heti film esték a szobatársammal visszatértek, mert ez a következetes szándékos idő együttes, ami valóban mindkettőnket szolgálja.

Biztosan még mindig beállítom, és bizonyos értelemben regresszálom. Annak ellenére, hogy fegyelmem a A művész útja, A tudatlan, zavaró YouTube görgetés nagyrészt visszatért. Még mindig inkább inkább a podcastokat vagy a zenét szivattyúzom közvetlenül az agyamba a csend kitöltése érdekében, és ezért elvonom magam a saját félelmeimtől és bizonytalanságaimtól. Még mindig azon dolgozom, hogy helyet adjak a belső hangomnak.

Még mindig fenntarthatóbb kapcsolatot keresek a hírekkel, hogy finoman egyensúlyt tegyek az elkötelezettség iránt, miközben támogatom a mentális és érzelmi egészségemet.

És továbbra is fenntarthatóbb kapcsolatot keresek a hírekkel, hogy finoman egyensúlyt találjak a tartózkodás elkötelezettségének támogatása közben, miközben támogatom a mentális és érzelmi egészségemet. Ez egy trükkös határ a művelés: A jelenlegi eseményekkel való lépést elengedhetetlen a tájékoztatáshoz, az empátia építéséhez, valamint az igazságosság és a saját tőke támogatása szempontjából, de a „végzet görcselése” és a rossz hírek túlzott expozíciója felesleges aggodalomra ad okot az életünkre. Szerencsére lehetséges, hogy tudatosan korlátozhatja a bevitelt és megvédheti a békét.

Egy másik bonyolult hely a közösségi média, amely azt bizonyítja, hogy komoly előnyökkel jár, ideértve a társadalmi támogatáshoz való hozzáférést, az egészségügyi ismeretek demokratizálódását és a közösség érzetének ápolását, különösen a történelmileg marginalizált csoportok esetében. Ugyanakkor azonban a népszerű platformok felelősek a mentális-egészségügyi kérdések súlyosbításáért, és a szakemberek szerint a szociális média gyors minimalizálhatja a „mérgező összehasonlítás” hatásait, lehetővé téve számunkra, hogy több időt szenteljünk a személyes növekedésnek, és csökkentsük a szorongás érzéseit és a depresszió.

Mindezt szem előtt tartva, a média nélkülözés hete óta talán a legnagyobb elvihetőségem az ellenőrzéshez és annak mennyiségéhez kapcsolódik. Néha úgy érzi, hogy a tartalom állandó elárasztása elkerülhetetlen. De, megtanultam, csak azért van, mert megengedtem, hogy ez legyen a helyzet. „A média túlfogyasztásának alapvető okai közé tartozik a szokás, a sürgősség megjelenése a hírek követésére, a társadalmi elvárások, hogy mindenki e-mailjeit és szövegét azonnal megválaszolják, és azt az elképzelést, hogy ha a dolgokat leválasztjuk, a munkánk, a kapcsolatok vagy a struktúrák, a kapcsolatok vagy struktúrák , ”DR. Sherman mondja. „Így soha nem teszteljük ezeket a korlátozó hiedelmeket a félelemből. Ha igen, akkor látjuk, hogy ez általában rendben van."

A munka és a szórakozás, valamint a hírek és a kapcsolatok sokat igényelnek, de mindannyiunknak nagyobb hatalma van, mint amennyit rájönünk, hogyan, mit és mikor engedjük meg a médiát az életünkbe. Az összes tartalom egy hétig történő kiküszöbölésével rájöttem, hogy legalább egy részét kiküszöbölhetem, amikor ezt csinálják.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.