Cseréltem az éjszakai italomat egy csésze hibiszkusz teára, hogy megnézhessem -e, hogy ez segített -e aludni, és soha nem éreztem magam frissítettebben
De az általános jólét ezen előnyein kívül Manaker szerint a hibiszkusz különösen hasznos a magas színvonalú alvás eléréséhez. „Ellentétben az igazi teákkal, amelyek természetesen koffeint tartalmaznak, a gyógyteák-szerű hibiszkusz-koffeinmentesek. Az a egyszerű cselekedet, hogy egy nyugtató meleg italra kortyolgat, mint például a hibiszkusz tea, segíthet az embereknek nyugodtan és ágyra való készenlétben ” - mondja Manaker. De ezen a hangulatos, meleg és megnyugtató érzésen túl a tanulmányok a hibiszkuszt is összekapcsolták az alvás kiváltó tulajdonságokkal. "Egyes adatok azt mutatják, hogy nyugtató hatása van, segít az embereknek aludni" - tette hozzá.
Az egereken végzett vizsgálat mért szorongással és az alvás javulásának mértékét a hibiszkusz kivonat beadása után értékelte. Az eredmények azt mutatták, hogy a hibiszkusz növelte a REM alvási időt, és kedvező hatással volt az anxiolysisre (a relaxáció vagy csökkent szorongásszint). A tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tisztességes lehetőség lehet azok számára, akik reménykednek a stressz kezelésében és az alvásminőség javításában anélkül, hogy szintetikus vényköteles gyógyszereket alkalmaznának az álmatlanságra, amely káros hosszú távú hatással lehet. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez egy egerekkel kapcsolatos tanulmány volt, és hogy mindig konzultáljon egy orvosi szakemberrel, mielőtt bármilyen új alvásnövelő szert (beleértve a teát) fogyasztana, hogy felmérje, hogy a megfelelő választás az Ön számára.
A tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tisztességes lehetőség lehet azok számára, akik reménykednek a stressz kezelésében és az alvásminőség javításában anélkül, hogy szintetikus vényköteles gyógyszereket alkalmaznának az álmatlanságra, amely káros hosszú távú hatással lehet.
Mi történt, amikor egy hétig megpróbáltam a hibiszkusz teát inni, hogy jobb alvásba kerüljek
Korábban már többször volt hibiszkusz tea (nevezetesen a mexikói éttermekben, amelyek Agua de Jamaica, vagy Hibiscus jeges tea szolgáltak). A múltbeli tapasztalataimban azonban ez azt jelentette, hogy az italfogyasztásom általában délben volt, és párosított egy hajóterheléssel. Bár általában egy jó étkezésnek köszönhetően kellemesen felfrissültnek és telítettnek éreztem magam, talán a csésze hibiszkusz tea, amelyre kortyolt, valami köze volt ahhoz, hogy milyen nyugodtnak éreztem magam általában utána.
Annak érdekében, hogy valóban megragadjam a hibiszkusz tea fogyasztásának relaxációs előnyeit, úgy döntöttem, hogy egy hétig éjszaka iszom, hogy egy hétenként éjszaka iszom, hogy milyen hatással van arra, hogy jó éjszakai pihenést szerezzek. (Hasonlóan néhány hónappal ezelőtt az alváskísérlet torta cseresznye juice -hez.) Minden este főztem egy csésze meleg vizet, és a Tea Köztársaság természetes hibiszkusz szupervirág teát áztattam benne. Ellentétben a hibiszkusz jeges tea verziójával, amelyet általában az éttermekben éltem, ami cukorral édesítették, ez sokkal tárt és csípős volt. Bár ez nem kellemetlen íz, nem olyan édes, mint a torta cseresznye vagy olyan finom, mint egy csésze kamilla.
A cseresznyaleveltől eltérően azonban a hibiszkusz tea fogyasztása utáni pihenés érzése sokkal azonnali volt. Az ital fogyasztásától számított néhány percen belül azonnal nyugodtabbnak éreztem magam, amikor a nyugalommosás átfutott a testemben. Voltak időkben álmosnak éreztem magam, de soha nem kényelmetlenül.
Nagyon hasonló volt ahhoz az utánfürdőben vagy a masszás utáni úszó érzéshez, amely határozottan alvásba vitt. Az éjszaka során, amikor a hibiszkusz teára kortyoltam, észrevettem, hogy nagyon jól aludtam, és sokkal gyorsabban elaludtam, mint általában.
Ahogy lefeküdtem, éreztem, hogy a végtagjaim kevésbé feszültek, és a szűk érzés, amelyet általában a nyakam és a vállam körül tapasztalok, a nap végére inkább visszafogott volt. Nagyon hasonló volt ahhoz az utánfürdőben vagy a masszás utáni úszó érzéshez, amely határozottan alvásba vitt. Az éjszaka során, amikor a hibiszkusz teára kortyoltam, észrevettem, hogy nagyon jól aludtam, és sokkal gyorsabban elaludtam, mint általában. Szintén nyugodtabbnak éreztem magam és másnap pihentem.
Hogy őszinte legyek, bár a kísérletem az volt, hogy elemezzem annak hatását az alvási mintáimra, végül úgy döntöttem, hogy a nap folyamán megpróbálom kortyolgatni a hibiszkusz teát, hogy enyhítsem a stresszemet és a szorongásomat, ha csak megmentem, mielőtt elindulnék, mielőtt elindulnék, mielőtt elindulnék ágyba.
Egy gyógynövényes megosztja a Sleepytime Lavender Nightcap receptet:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
