Vettem egy „tanuljunk meg, hogyan mondjam el nem” műhelyt, hogy segítsek átjutni a bűntudaton

Mi a tisztességes játék módszer megtanulja mondani, hogy nincs műhely

A tisztességes játék ötlete egy idő- és szorongás-megtakarító rendszer. Arról szól, hogy megnézzük a "láthatatlan feladatokat" személyes és szakmai életében, amelyek nehéz mentális terhelést hordoznak, és oly módon terjesztik azokat, amelyek kevesebb stresszhez vezetnek. Ezeket a teendőket vagy az érzelmi munkákat, amelyekre a nőket általában aránytalanul befolyásolják, tehát fontos, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni a határokat a tér visszaszerzésére.

Míg az én hajlandóságom mindenre mondani, lehetővé teszi számomra, hogy új és különböző dolgokat megtapasztaljak, az ár határokon átnyúlik. Az egy órás munkám nagy része DR-vel. Eyo arról szól, hogy foglalkozzon a határaimmal, vagy hiányozzon. "Nagyon könnyű néha csak azt mondani, hogy igen" - mondja.

Ehelyett azt tanácsolja az én embereknek, mint én, hogy szánjanak egy pillanatra, hogy értékeljék, és megkérdezzék maguknak, hogy a feladat valami olyasmi, amit valóban meg akarnak tenni vagy részt venni. Tapasztalataim szerint, hírhedten mondva igennel korlátozott határokkal, néha azt eredményezi, hogy kihasználják. Voltak olyan idők, amikor a kedvességem elvárható lett anélkül, hogy a gondolataimat és az erőfeszítéseimet figyelembe vennék. Ha hiányoznak a határok, akkor engedi, hogy mások belépjenek a boldog "egyszarvú" térbe, hogy használják a tisztességes játék módszerét, következményei nélkül.

Hogyan lehet fokozatosan elkezdeni a határok beállítását, ha a nem mondás túl nehéz

Nem számít, ha olyan kezdő vagy, mint én, vagy inkább tapasztalt, mondván, hogy nem nehéz lehet, ezért DR. Eyo szerint a határok fokozatos végrehajtása, például egy alternatív időt vagy tevékenységet kínál, és lassan felépítheti az ajánlatok elutasítását, könnyebb lehet a nehéz helyzetekben. „Nem a szóról szól; Nem kell mondanod, hogy nem ”, DR. Eyo mondja. „Néha a különböző szavak és tevékenységek használata az, hogyan kezdjük."

Mielőtt bármilyen módon válaszolna, DR. Eyo először azt javasolja, hogy ellenőrizze magát két kérdés feltevésével:

• Ez megfelel -e nekem?
• Ezt akarom most csinálni?

"Ha a válasz igen, akkor ez rendben van", DR. Eyo mondja. "A probléma az, amikor észreveszi, hogy talán lefelé fordul, hogy nem ugyanaz a teljesítés, mint korábban.-Ha ez a helyzet, azt tanácsolja, hogy lépjen vissza, és újraértékelje a helyzetet.

A Fair Play legfontosabb leckéje, hogy megtanuljunk mondani, hogy nincs műhely

Magamnak a bűntudat tényezőjén dolgozom, de DR -ként. Eyo emlékeztet engem, teljesen normális a határok beállításakor. „A bűntudat nem azt jelenti, hogy a nem rossz; éppen ott van, ahol vagy ” - mondja. „Minden alkalommal, amikor nemet mond, határot állít be, vagy döntést hoz az első helyezéséről, garantálom, hogy könnyebbé válik, és a bűntudat egyre kevésbé lesz.- Itt van a remény!