2 hétig megpróbáltam kakaó teát inni lefekvés előtt, és végre jól érzem magam, amikor a riasztásom felrobbant

Ennek ellenére a kakaó bőséges előnyeire összpontosítunk, amely sok antioxidánsban gazdag és gyulladásgátló elleni tápanyagokkal tele van. „A kakaó tele van növényi vegyületekkel vagy fitokémiai anyagokkal, különösen a flavonoid csoportból. Ezek a vegyületek erőteljes antioxidánsok, amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését az egész testben ” - mondja Manian. Sőt, megjegyzi, hogy a kakaópor egy nagy vegán vas- és kalciumforrás, amely elősegíti az egészséges vörösvértestek és erős csontok fenntartását. "A tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó az agy egészségének, a szív egészségének, a bél egészségének és a vércukorszint csökkentésének elősegítésére szolgálhat" - mondja a mániai.

„A kakaó tele van növényi vegyületekkel vagy fitokémiai anyagokkal, különösen a flavonoid csoportból. Ezek a vegyületek erőteljes antioxidánsok, amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését az egész testben.”-Christina mániai, RD

Ezen előnyök mellett egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a kakaó fogyasztása javította a stressz által kiváltott krónikus alvási rendellenességeket egerekben, például álmatlanság és cirkadián alvási rendellenességek. A kísérletben az étrendi kakaót fogyasztó egerek kevésbé voltak éjszakai kerékfutási tevékenységek, amelyeket stressz-indukált krónikus alvási rendellenességek (CSD) provokáltak. Ugyanakkor a mániai megjegyzi, hogy a kakaó tartalmaz némi koffeint-körülbelül egy evőkanálonkénti csésze tea felét, ami ellentmondásosnak tűnik, ha az alvás a cél. „Ha érzékeny a koffeinre, azt javaslom, hogy a nap elején fogyasztjon kakaóport vagy teát; Ellenkező esetben, ha kis mennyiségű koffein nem tart fenn éjjel, akkor egy csésze forró kakaó lehet egy kedves és egészséges alkoholmentes éjszakai sapka.

„Ha érzékeny a koffeinre, azt javaslom, hogy a nap elején fogyasztjon kakaóport vagy teát; Ellenkező esetben, ha kis mennyiségű koffein nem tart fenn éjjel, egy csésze forró kakaó lehet egy kedves és egészséges alkoholmentes éjszakai sapka, amelyet élvezhetünk "-mondja a mániai.

Ha egy forró kakaó ital nem egészen a (ahem) tea csésze, a mánia azt is mondja, hogy rengeteg más nagyszerű módszer van a kakaó fogyasztására, beleértve a turmixokat is, amelyeket egy joghurt -parfait vagy zabliszt kevernek a földimogyoróvaj pirítósán, befelé, befelé, be. pékáruk, vagy olyan sós ételekben, mint a chili vagy a mol, a gazdag íz mélység érdekében. És bár a kakaó fogyasztásának számos nagyszerű módja van, azt állítja, hogy mindig fontos, hogy kiváló minőségű tiszta kakaót vásároljon adalékanyagok, például cukor nélkül, ami csökkentheti egészségügyi előnyeit.

Megpróbáltam kakaó teát inni, és végül jól pihentem a reggeli idő

Bár nem mindig küzdök azzal, hogy elaludom, harcolok a mélyen nyugodt alvással. Általában ez azt jelenti, hogy éjszaka közepén felébredek, és 2 a után nem tudok elaludni.m. fürdőszoba szünet több (frusztráló) órán keresztül. Ami még rosszabb, sokszor alszom az éjszakát, de úgy éreztem magam, mintha csak néhány órát aludtam, és még fáradtabbnak érzem magam, mint az első helyen feküdtem.

Ennek orvoslására az utóbbi időben az alvási rutin megvalósításán dolgozom, amely csodákat tett számomra. Alvási rutinom egy része magában foglalja a meleg, megnyugtató italt kortyolgatva, amikor éjszakára lehajolok. Noha a go-to-t általában kamilla tea, nemrégiben úgy döntöttem, hogy váltom a dolgokat, és inkább a kakaó teát kortyolgatom. (Mint csokoládé szerelmese, nyilvánvalóan minimális meggyőzőnek kellett lennie.) Tehát, minden nap az ágy előtt-kivéve két estét-egy 10 uncia tálaláshoz forró kakaó teát kaptam (egy evőkanál Navitas Organics Cacao port kombinálva) a kedvenc Ember hőmérséklet-szabályozó intelligens bögrékben.

A kísérletem első hetében kb. Egy órával lefekvés előtt elkezdtem kortyolgatni a teát. Mivel azonban nagyon érzékeny vagyok a koffeinre, kisebb energiát tapasztalnék, mielőtt a széna elütötte volna. Ismét hadd hangsúlyozzam a nagyon kiskorú rész-ez könnyen észrevétlenül maradhatott volna. Ennek ellenére, bár a pihenésem összességében jól érezte magát, hogy biztonságban játsszam, úgy döntöttem, hogy az éjszakai rituálámat egy kicsit korábban kezdtem el, mint a szokásos két órát a lefekvés előtt, az egyik helyett a kakaó tea kortyolgatásának második hetében. A jobb alvás érdekében.

A második héten pozitív tendenciát kezdtem látni. Amikor a kakaó teabevitelét két órára váltottam lefekvés előtt, két jelentős különbséget vettem észre: nem kellett felkelnem az éjszaka közepén, hogy használjam a mellékhelyiségét, és sokkal pihentem, hogy reggelenként inkább pihentek. Általában, amikor reggel felébredek, általában zaklatom és lassúnak érzem magam, és nehezen koncentrálom a nap első dolgát. A kakaó tea fogyasztása után azonban észrevehetően jól pihentem, miután felébredtem, hogy felébredtem, hogy valójában nyolc órát megfelelő alvást kaptam, amit tettem.

Ellentétben azzal, amikor iszom kamillateát, ami nyugodtnak és nyugodtnak érzem magam, viszonylag rövid idő alatt-a kakaó tea álmosságai nem olyan azonnal. Mint már említettem, fogyasztottam egy enyhe energiát, miután elfogyasztottam, de aztán elmélyülhetek egy mély alvásba, és felébredek, hogy teljesen felfrissülve érezzem magam, ami nem olyan, ami általában történik velem.

Emellett az ital tele van gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek szintén elősegítik a stressz csökkentését-ezért innen kortyolgatom a Reg-en. Ez számomra 10 -ből 10 -ből 10.

A gyógynövényes elmagyarázza a kakaó előnyeit:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.