Kipróbáltam Jane Fonda 80 -as évek edzőszalagjait, hogy lássam, hogyan tartják fenn. Mikor hagyta abba a kidolgozást, hogy ilyen szórakoztató legyen?

Fonda azt tanította a nőknek, hogy rendben van, hogy „megszakítsák a„ gyengébb szex ”penészeket, miközben helyesen betette a könyvébe; hogy elengedje, hangosan járjon, ugorjon, és felszabaduljon a testében. Fonda szintén őszintén megnyitotta saját személyes küzdelmeit az étkezési rendellenességgel, amely kialakult a tizenévesekben, és a testmozgási rutinja szerepe a felépülés elősegítésében. "Az üzleti vállalkozás megkezdése előtt edzést végeztem, és ez visszaadta nekem a testem feletti irányítást" - mondta Emberek Egy 2018 -as interjúban.

Fonda azt tanította a nőknek, hogy rendben volt "megtörni a" gyengébb szex "penész."

Eladták: elengedni akartam a gondjaimat és táncolni Jane Fonda -val együtt. De azt is szerettem volna megtudni, hogy az edzései valóban fitnesz-bölcsen tartják-e a ma rendelkezésre álló testmozgási lehetőségeket. Tehát elkezdtem egy hetes küldetést, hogy kipróbáljam öt leg ikonikusabb rutinját. Így ment le.

Az OG edzés

Arra gondoltam, hogy Fonda első edzése jó hely lesz a kezdéshez. Az eredeti Jane Fonda Edzés több mint 17 millió példányt adott el, ezáltal minden idők egyik legkelendőbb otthoni videójává vált. Hétfő reggel, a nappali TV előtt állva és egy tornaterembe öltözve, amely nem látta a napfényt a zárolás óta.

Megkezdődik a videó, és hirtelen úgy érzi, mintha a nyitó jelenetet nézem Szabad. A test és a lábfarókban lévő figurák egy figurája áll a keretben, véletlenül elrontva a testüket, miközben felmelegszik.

Az első gondolatom kiábrándító: Miért van ez az állítólag befogadó videó kizárólag a szuper-szlim profi táncosokkal? Fonda filozófiájának, mint a felhatalmazás egyik formájának filozófiájának nyilvánvalóan még hosszú utat tett meg. Ezt a toxikus idő jeleinek jelzésére tettem (a 80 -as évek diétás kultúrája egy aknamező, amely megérdemli a saját esszéjét), és folytatja a videót. Aztán Fonda jelenik meg, mosolyogva a kamerához fordulva, ahogy azt kérdezi: „Készen állsz?"

Bár merészen választottam az osztály 50 perces fejlett változatát, gyorsan megalázom, mivel rájöttem, hogy ez nem séta a parkban. A Fonda egyenesen elindul néhány agresszív aktív nyújtásba, amelyet óvatosan közelítek, hogy elkerüljem a hiperextenzió nagyon valódi kockázatát. Ez az edzés nem alacsony erőfeszítésű trükk. Az első öt percben Fonda csapja be a padlót, és vad lelkesedéssel dobja vissza a fejét.

Az első öt percben Fonda csapja be a padlót, és vad lelkesedéssel dobja vissza a fejét.

Az osztályon keresztül pulzáló elektromos légkör érzékelhető annak ellenére, hogy az évtizedek és a képernyőn megjelenő táncosok között zajlanak. Fonda posse -ja mosolyog az arcukon, és folyamatosan szamárolnak. Annak ellenére, hogy általában utálom a HIIT órákat, annyira szórakozom, hogy a rövid kardio -rész véget ért egy vakuban.

Az edzés fennmaradó része ma a tipikus Pilates osztályodra emlékeztet, a kis, ismétlődő pulzáló mozgásokra összpontosítva. És meglepően kemény; Amikor az 50 perc fel van állítva, nem én vagyok az egyetlen izzadás-még a Fonda bőrének súgója van. Az osztály gyors tempójú és energikus, de nem nehéz lépést tartani. Az egyetlen hátránya, hogy a szakaszok egy része meglehetősen intenzív, és úgy tűnik, hogy könnyen sérüléshez vezethetnek. Nem vagyunk mindannyian olyan szokatlanok, mint Fonda, aki az osztályt úgy fejezi be, hogy egy vállállványba csúszik, nyilvánvalóan könnyedén-kemény passz tőlem.

A Fonda mindenkinek kínál egy kis valamit

Kedden választom a Fonda -t Könnyű edzés, És észreveszek egy határozott energiaváltást a get-go-tól. Kicsit helytelennek érzem magam, figyelembe véve, hogy a Fonda-t most egy sokkal idősebb kohorsz veszi körül (akik még mindig ringatják az alak-átölelő testeket, FYI). A zene drasztikusan lelassult; Egy nyugodt zongora -jazz dallamnak van kitéve, ami úgy érzi, mintha egy szálloda liftbe esett volna, és nem tudsz kijutni. Gondoltam volna, hogy ez az edzés egyre több… érett tömegre készült.

Úgy döntök, hogy ragaszkodom hozzá. Fonda ezúttal néhány kevésbé erőteljes szakaszon kezdi az edzést, mielőtt elindulna, hogy megragadjon egy széket, mert itt az ideje a Barre -nak. Ekkor a csoportban szereplő token ember kijelenti: „Iszom, Jane!„Amit Fonda nevet, és válaszol:„ Ó, gyógynövény, nem iszom!"

Ez a szelíd égési sérülés üdvözlendő változás a szokásos remegéshez, amelyet egy modern barre osztályban tapasztalok (ahogyan az egyik barre oktató egyszer azt mondta nekem: „Ha nem remegsz, akkor nem jól csinálod”). Bár élvezem ezt a balettsabb rutinot, nem vagyok olyan elkötelezett, mint tegnap, mivel ez egy kicsit túl lassú tempójú számomra. De azt hiszem, ez a szépsége: Fonda nem szem előtt tartva ezt a rutinot, hanem inkább a köztünk lévő időskorúak, akiket a fitnesz közösség túl gyakran elhanyagol.

Különben is, a zene kissé felgyorsul a vége felé, és végül nagyon szórakoztató, a kezem a levegőben integet, és tapsolok Hazel, Shirley és Herb, mint én, csak nem érdekel.

Erõsebb, boldogabb és örülök, hogy túlléptünk a 80 -as évek diéta kultúráját

A szerda az a nap, amikor szembeszállok Fonda kardio-nehézségével Új edzés, 1985 -ben jelent meg. Cardio és én mindig halandó ellenségek voltam, ezért bemegyek ebbe az edzésbe, ami a legrosszabbat várja. De ismét kellemesen meglepett: ez a tánc ihletésű aerobik rutin olyan, mint amit soha nem tettem. Egy percet végezek a kapa-le, a másikban körben futok a szobában, tapsolok (és időnként beleütköztem a kanapémba). Úgy érzem magam, mint egy cowgirl, megtanulom, hogyan kell a táncot érinteni. Neki Alacsony hatású edzés egy újabb kardio-központú ülés, amelyet olyan sérülésekkel rendelkező emberek számára terveztek, amelyek megakadályozzák őket az ugrásban, de ugyanolyan kihívást jelentő és vonzó.

Addigra a végtagjaim egy pihenőnapra sikoltoznak, ezért pénteken veszem le. Amikor a szombat körbefordul, készen állok a hét utolsó edzésével foglalkozni: Fonda's Teljes edzés. Ez a videó valóban átfogó, erősítő és aerob gyakorlatokkal minden izomcsoport megcélzása érdekében. Ahogy az várható volt, az aerobik rész egy epikus táncrutin, amely magában foglalja az '50 -es ihlette kézi jive-t, néhány salsa mozdulattal meghintve. A történelem mikor működött, abbahagyta ezt a szórakozást?

Változtak azonban néhány változtatás a fitnesz kultúrában, amit nagyon értékelem. Például az edzés elején Fonda elmagyarázza, hogy ezeket a gyakorlatokat kell elvégeznünk, hogy elkerüljük a „becsapott testtartással”, mivel „kevésbé vonzónak tűnik."Mint a legtöbb edzésnél az idõszaktól, a szándéka, hogy szépítse, ne erősítse meg. Az olyan szóvivők, mint a „kontúr” és a „megnövekedett definíció”, úgy hangzik, hogy a testünk szobrok, amelyeket jobb formába kell formázni.

Fonda retorikája kihozza az élményt az élményből számomra. De nem lehetek túl keményen rajta. A test inkluzivitása és a nyelv kiváltása hiánya mindennél inkább egy olyan korszak tünete, amely elősegítette a „zsírégető” szauna öltönyöket, Héjú ráz, Szobrocska rudak és a tőzsdén kívüli fogyás tabletták, mint például Dexatrim.

A hét végén erősebbnek és boldogabbnak érzem magam. Fonda mágnesessége időtlen, olyasmi, ami újra és újra visszahúz engem a szalagokhoz. Van számukra egy nyersság és vágy, amely szerintem ma páratlan.

A kérdés: Fonda edzései tartják-e a fitnesz-bölcset a 21. században? Nos, ez attól függ, hogy mit keres. Sok mozdulata nem lenne helytelen a modern pilates vagy a tánc-kardio osztályban, és videóinak hozzáférhető lehetősége az időben rövid időn belül.

Összehasonlíthatók -e egy F45 osztály vagy súlyzós edzés az edzőteremben? Őszintén szólva, nem. Ezek az osztályok nem olyanok, mint a célzott vagy a kemény. De teljes test edzést biztosítanak, amely a vér szivattyúzását eredményezi, és tiszta, hamisítatlan örömet idéz elő. Legyünk valódi: Az a tény, hogy Fonda, most 85 éves, még mindig a Tiktok-on végzi a lábát, azt mutatja, hogy valami jól kell cselekednie.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.