Megpróbáltam egy hónapig rázni a testem, hogy felszabadítsam a stressz és a trauma-mi történt

Eleinte hülye éreztem magam

Az első napon megpróbáltam rázni a testem, még azt sem tudtam, hogyan kell mozogni. Öt perc egy életen át érezte magát. Azt akartam, hogy kavargjak, ugrjak, nyújtsam meg vagy csináljam a robotot? fogalmam sem volt. Az ego és a tudatalatti gyorsan jobb lett tőlem, és nevetségesnek éreztem magam, ami hozzáadta a stresszemet.

Egy lépést hátráltatva az újraértékeléshez, felvettem egy zenét, és táncpartit folytattam, a remegésre összpontosítva. Sokkal több volt a sebességem. Minél jobban gondolkodtam rajta, annál inkább értelme volt. Amikor táncolok, annyira boldognak, nyugodtnak és energiájúnak érzem magam, mivel ez szabályozza az idegrendszeremet. A remegés csak ezt teszi.

"A stressz és a trauma felfelé szabályozza a test automatikus idegrendszerét, amely az adrenalin, a kortizol, a pulzus és a vérnyomás növekedését okozza"-mondja Herrmann. A Life Coach, aki nemrégiben megosztott egy videót arról, hogyan kell csinálni, hozzátette: „A test rázása segít visszahozni a jelen pillanatba, ahol csatlakozhat a lélegzetéhez és a testéhez, és a mostani biztonságot megtalálja a mostani biztonsághoz."

Mivel tudtam, hogy ezt egy hónapig teszteltem, a napi remegés gondolata gyorsan valami lett a teendők listáján. A naptáramban ütemezték, és bár akkoriban jól éreztem magam, még mindig házimunkának éreztem magam. De néhány nap múlva volt egy reggelem, ahol a szorongásom magas volt. Kipróbáltam a szokásos szorongáscsökkentési gyakorlatokat, de semmi sem működött, ezért megpróbáltam felfelé mozogni a 3 P-m.m. rázza a találkozót erre a pillanatra. Működött. Annak ellenére, hogy kardio edzésként mozogtam, a szívdobogások csökkentek, a testem visszaállni kezdett, és a szorongásom lassan sodródott. Megdöbbentem és azonnal átalakultam.

Hosszú távú remegés

Őszinte legyek: még mindig nem vagyok olyan szokásom, hogy könnyedén beépítsem a remegést a napomba. Azt is nehéznek találtam, hogy minden nap szándékosan hozza fel a traumáimat, hogy rázza őket. Még mindig folyamatban lévő munka vagyok, de tudom, hogy működik, és tudom, mennyire fontos ezekkel a tapasztalatokkal és érzelmekkel foglalkozni. "A stressz és a trauma megtartása pszichológiai és biológiai változásokat eredményezhet a testünkben, ami befolyásolja a világgal való kapcsolattartást" - mondja Lucas. „Az agyban is van hatással az emlékek konszolidálása, a környezetünk stressz észlelése, az idegrendszerünk szabályozása és még sok más."

A jó hír az, hogy mindenki megteheti a remegést, és nincs veszélye annak kipróbálásában. Csak győződjön meg arról, hogy biztonságban érzi magát, és folytassa a földrajzi pillanatot a gyakorlat után, olyan tevékenységet választott, mint például egy csésze meleg teát. „Az idegrendszerünkkel végzett munkánk minden alapvető része az, hogy lassítsuk és újragondoljuk magunkat” - osztja az igazi terapeuta. „Csak győződjön meg róla, hogy a fizikai térben valahol kényelmes és biztonságos -e, és legyen elég ideje néhány mély lélegzetet venni, miután rázta meg."