Kipróbáltam a hírességek egy 70K-os várólistával szerettem az elektroizom stimulációs edzést, és megkérdeztem egy szakértőt, hogy legitim-e

Milyen a Katalyst használata

A Katalyst munkamenet kezdetének megkezdése lényegesen inkább részt vesz, mint a tipikus otthoni edzésed. Először feltettem az alaprétegemet, egy vékony inget és rövidnadrágot, amelynek célja a nedvesség megőrzése. Igen, a nedvesség és sok ez: A Katalyst készlet egy nagy spray -palackkal érkezik, amelyet az elektródák vízzel történő eldobására használnak, mivel ezeket átitatják az áram lefolytatásához.

Aztán feltettem az öltönyömet (egy Katalyst csapattag megtanította nekem, hogyan kell a zoom -on keresztül feltenni az első ülésem előtt), mellényt és rövidnadrágot az elektródákkal az egyes fő izmokon. Az öltöny nagyon szorosan illeszkedő, annyira, hogy úgy éreztem, hogy a mozgási tartományom korlátozott (hamarosan megtudtam, hogy ez szükséges az öltöny működéséhez, és hogy a teljes mobilitás nem igazán fontos, mivel az öltöny van az izom összehúzása az Ön számára).

Miután összekapcsoltam az akkumulátort, amely illeszkedik az öltöny zsebébe, egy rövid felépítést végeztem, ahol meghatároztam, milyen erős impulzust tudok kezelni az egyes fő izomcsoportok mindegyikén. (Az intenzitást külön -külön beállíthatja a quadok, a hátrányok, az alsó hát, a hátsó hát, a hátsó rész, a mellkas, a bicepsz, a tricepsz és az ABS esetében.) A legalacsonyabb szinten az elektromos stimulus csiklandozó, vagy szelíd csapok és tűknek érzi magát. A Katalyst erős edzéseinek szempontjából azonban az az ötlet, hogy az impulzusokat olyan szintre állítsa, amely az izom teljes összehúzódását okozza. Tudod, amikor úgy érzi, hogy a szenzáció eleinte megdöbbent, mintha az izomnak saját elméje van, és több erővel összehúzódik, mint egy normál edzés során.

A Katalyst erős edzéseiben, mely alapítója, Bjoern Woltermann mondja, az EMS klasszikus használatát, ezeket az impulzusokat és így a teljes izom-összehúzódást négy másodpercig, majd négy másodpercig pihenésig álljon le. Az egyszerű mozgások, mint például a guggolás, a bicepsz göndör és a lungok, összehangolódnak az impulzusokkal, amint azt a Katalyst alkalmazásban szereplő felvett videók edzők mutatják be. Az edzők növelik az impulzusok intenzitását az edzés során (az alkalmazás Bluetooth -on keresztül csatlakozik az öltöny akkumulátor csomagjához).

Az impulzusok sokkal nehezebbé teszik a tipikusan könnyebb mozgásokat. Különösen az intenzitás növekedésével sok izomfáradtságot éreztem. Még az izmok is, amelyeket az adott gyakorlat nem közvetlenül megcélzott, dolgoztak-például az ABS impulzusait hasznos emlékeztetőnek találták, hogy mindig bevonják őket.

Figyelmeztettek arra, hogy a következő napokban rendkívül fájó leszek, de nem volt olyan rossz, mint gondoltam (ami arra késztetett, hogy csak félek -e, hogy túlságosan magasra kerüljön az intenzitás). Egy dolog, ami valószínűleg segített: Katalyst helyreállítási módja, ahol lefeküdhetnék, és az öltönyt nagyon szelíd elektromos impulzusokat küldhetem, amelyek célja a tejsav felhalmozódásának kiürítése. A Katalystnak két másik edzésmódja van, a kardio és a teljesítmény, amelyek dinamikusabb mozgással és gyakoribb, kevésbé intenzív impulzusokkal rendelkeznek. Az egyes kategóriákban különféle edzésvideók vannak, beleértve néhány olyan fókuszt (például ACL -sérülések megelőzését vagy stabilitását és egyensúlyát), valamint más típusú edzéseken alapuló (például a jóga és a boksz).

Bár nem mondhatom, hogy a Katalyst edzés 20 perces edzése miatt úgy éreztem, hogy két órányi munkát végeztem az edzőteremben, az edzéseket szórakoztatónak találtam, és hogy szuper könnyű legyek a kis otthon számára. szóközök, mivel többnyire állandó gyakorlatok vannak, amelyek nem mozognak sokat. Másrészt azonban úgy találtam, hogy a viszonylag bonyolult felépítés kissé zavaró, hogy illeszkedjen egy munkamenetbe.

Legit -e?

Dr. Gallagher azt mondja, hogy a Katalyst és más EMS edzések jól működhetnek azok számára, akik hatékonyabb edzést keresnek, de a technológiával kapcsolatos további kutatásokat kell végezni, mielőtt a csengő jóváhagyást megadhatja.

Ennek ellenére azt mondja, hogy az EMS alacsony hatása a testre-nem olyan ugró vagy külső terhelés, mint a súlyok, vonzó lehetőséget jelentenek azok számára, akik a sérülésekből gyógyulnak, az ízületi gyulladásban élnek, vagy ízületi kérdéseket tapasztalnak meg, hogy továbbra is kihívást jelentő edzést kapjanak.

Használjon Katalystot vagy bármely elektro -izomstimulációs eszközt óvatosan, mondja, mivel a túl sok intenzitás izombontáshoz vezethet. Ne használja, ha terhes, szívproblémái, szívritmus -szabályozója vagy bármely más beültetett orvostechnikai eszköze van, és beszéljen orvosával, ha nem biztos benne, hogy javasolt -e használni.

Noha az FDA azt mondja, hogy a Katalyst biztonságos otthoni használatra, bölcs dolog lenne kipróbálni az EMS-t egy személyes stúdióban, mindkettő szakértőtől származó gyakorlati útmutatást kapjon, és hogy biztos legyen benne, hogy tetszik (különösen fontolóra véve A Katalyst meredek árcédulával 2385 dollár).

Egy dolog biztos: Katalyst és az edzések, mint ez, csak egyre népszerűbbé válnak. "Növekszik az ilyen eszközöket" - mondja DR. Galagher. - Látni fogjuk, hogy az emberek ezt használni akarják, és meg akarják szerezni ezt a szélt."