Traumát érzés egy bántalmazó partnerrel való szakítás után? Íme, amit tudnod kell a poszt-traumás kapcsolat szindrómáról

A PTR -k néhány kockázati tényezője a korábbi trauma vagy visszaélés, a kábítószer -visszaélés története, a PTSD családtörténete vagy más mentálhigiénés rendellenességek, rossz megküzdési készségek, a társadalmi támogatás hiánya és a folyamatos stressz, Nichols hozzáteszi. Ugyanakkor nem mindenkinek, aki visszaélésszerű kapcsolatot tapasztal, lesz PTR -je, csakúgy, mint nem mindenki, aki elviseli a traumát, PTSD -t kap.

Fontos megjegyezni, hogy bár más traumatikus dolgok kívül A visszaélés egy kapcsolatban történhet, a PTR -k arra vonatkoznak, hogy egy visszaélésszerű intim partnerségen keresztül éljenek. „Lehet, hogy gyakoribb, ha azt tapasztalják, hogy azok, akik traumát tapasztalnak a kapcsolatban (i.E., halál, súlyos betegség, baleset) A PTSD -vel kapcsolatos tünetek alakulnak ki ” - tisztázza Nichols. Például egy különösen szörnyű felbomlás feldolgozásának küzdelme nem feltétlenül jelenti azt, hogy PTR -jei vannak. Ugyanakkor "megvalósítható, hogy ha valaki felépül a felbomlásból, jobban megismerheti a kapcsolat visszaélésszerű aspektusait, ezért a PTR -kkel kapcsolatos tünetekhez vezetnek" - mondja Nichols.

Mivel a PTRS nem hivatalos DSM -diagnózis, egyes terapeuták csak a PTSD -diagnózist használják. „Ügyfeleim számára a PTSD -diagnózist használom, főleg azért, mert a jelenlegi DSM kibővítette a definíció és a diagnosztikai kritériumokat, hogy az„ ismételt expozíciókat ”tartalmazza az előző„ traumatikus esemény egyetlen expozíciója ”helyett. releváns egy visszaélésszerű kapcsolat szempontjából, ahol folyamatosan traumának volt kitéve). „Mindig a PTSD -diagnózist használtam, mert a trauma trauma, amikor a terápiás stílusom és az elméletemről van szó."

Függetlenül attól, hogyan címkézi, a fájdalma érvényes. Nem számít, hogy nézett ki a kapcsolat vagy a szakítás, a szakítások szörnyűek. Érthető, hogy mélyen hatással lehetnek rád.

Tehát hogyan különbözik a PTR -ek a PTSD -től?

Ha a PTRS annyira hasonló a PTSD -hez, miért van szüksége saját alkategóriájára? Nos, van különbség a kettő között.

„A PTRS -ben szenvedők relációs tüneteket tapasztalnak a PTSD vagy CPTSD diagnózishoz kapcsolódó fémjel -elkerülési tünetek helyett” - magyarázza Nichols. Ennek egy kicsit lebontása érdekében a PTSD vagy a CPTSD -vel rendelkező emberek (amely a komplex PTSD -t jelent) hajlamos elkerülni azokat a dolgokat, amelyek rokonok, vagy emlékeztetik őket traumájukra, például helyekre, eseményekre, vagy akár gondolatokra és érzésekre. A kutatások szerint ez nem feltétlenül igaz a PTR -ben szenvedő embereknél.

Ehelyett a PTR -ben szenvedő emberek eltérő tüneteket tapasztalnak meg, amelyek kifejezetten a másokkal való kapcsolataikhoz kapcsolódnak. Ide tartoznak a többiek bizalmának nehézsége, a magány vagy az elszigeteltség, az új kapcsolatokba való ugrás, a szégyen, a bűntudat, az önhibás és a világ nem biztonságos hinése. Ez valószínűleg annak eredménye, hogy hogyan sérültek meg a kapcsolatban.

Ennek ellenére van néhány Átfedés más PTR -ek és PTSD tünetek között. Mindkét állapot magában foglalja a tünetek újbóli expiálódását (például visszacsatolással vagy ismétlődő emlékekkel vagy traumájuk álmaival), valamint az úgynevezett izgalom és reakcióképesség tünetei (például könnyen megdöbbent vagy feszültség, vagy ingerlékeny érzés vagy dühös kitörések). Az is lehetséges, hogy valakinek mindkét feltétele lehet, Nichols hozzáteszi.

Scott szerint azonban az egyéneknek nem szabad annyira összpontosítaniuk a címkét, mielőtt segítséget keresnek, mivel a trauma összetett, és a tünetek és a tapasztalatok személyenként különböznek egymástól. "A trauma kezelésének klinikai tapasztalatai az, hogy nincs gyors javítás, függetlenül attól, hogy mi okozza a sérülést" - mondja. „Az elkerülés, a tolakodó gondolatok és az emlékek, a megnövekedett idegrendszer aktiválása és a hangulati negatív változások általános trauma -reakciói minden ügyfél és minden ravasz esetében eltérőek lesznek."

Ehelyett Scott szerint az embereknek elsősorban a szükséges segítség megszerzésére kell összpontosítaniuk. „Általában azt mondanám, hogy a trauma és a gyász sok átfedő tünetként jelentkezhet, tehát megéri, ha valaki napi életét érinti, hogy beszéljen egy profiról róla."

Mi segíthet megbirkózni a PTR -ekkel

Sajnos ezek a tünetek egy ideig tarthatnak-különösen kezelés nélkül, és nincs meghatározott idővonal. "Leginkább megoldható, ha ez nem befolyásolja a mindennapi életét, de a triggerek bármikor megmaradnak és megnyomhatók"-mondja Scott. „Általában az emberek a leginkább reaktívak a trauma utáni egy-hat hónap között, de az aktiválás az egész életben viaszok és csökkennek, és ciklikus lehetnek."

Tehát hogyan tudod kezelni? Először is, Nichols azt javasolja, hogy találjon trauma-alapú terapeutát a diagnosztizáláshoz, és ami a legfontosabb: megfelelő ellátást kapjon. Azt mondja, hogy keressen egy terapeutát, aki hosszabb expozícióval (PE), szemmozgás-deszenzibilizációval és újrafeldolgozással (EMDR), kognitív feldolgozási terápiával (CPT) vagy trauma-központú kognitív viselkedésterápiát (TF-CBT), mint a terápia ezen formái, mint a trauma-központú kognitív viselkedésterápia (EMDR), bebizonyosodnak, hogy segítenek az embereknek feldolgozni és megbirkózni a traumatikus eseményekkel. A Scott szomatikus alapú traumammunkát és Brainspottingot gyakorol, és azt mondja, hogy az EMDR, a narratív terápia, a terápiás jóga és a csoportterápia szintén népszerű lehetőségek. (Az ilyen típusú terápiát gyakran felsorolják a terapeuta pszichológiáján a mai oldalon, amelyet ezen az adatbázison keresztül találhat meg.)

Annak kitalálásához, hogy melyik típus az Ön számára a legmegfelelőbb, beszéljen egy terapeutával az első kinevezés előtt. Lehetséges, hogy a többféle terápia segíthet, tehát ne tegyen túl nagy nyomást magadra, hogy először a megfelelő megfelelőt megtalálja.

Ne felejtsük el, hogy a terapeutával fennálló kapcsolata kiemelkedő fontosságú. "Mint minden terápiás kapcsolatban, az a fontos, hogy az ügyfél biztonságban és támogatottnak érzi magát, és jó a kapcsolat" - mondja Scott. Időbe telhet, hogy megtalálja a megfelelő illeszkedést, és ez rendben van.

Nichols azt is javasolja, hogy építsen egy szilárd támogatási rendszert, amelyben bízik, öngondozásban részesül, határokat hoz létre, és megpróbálja a helyét a lehető legkényelmesebbé tenni.

Scott hozzáadja a gyógyszeres kezelés fontosságát, ha szükséges, és megtanulja a megalapozott készségeket. A földelési technika példa az 5-4-3-2-1 módszer, ahol öt dolgot felsorolhat, négy dolgot hallhat, három dolgot érezhet, két dolgot, amit szagolhat, és egy dolgot megkóstolhatja (vagy hálás).

A bántalmazó kapcsolatból való gyógyulás szar-nincs ékesszóló módja annak, hogy megfogalmazza. Nem kellett volna átmennie, amit tett, mind a partnerével, mind a felbomlás után. Próbáljon együttérző lenni önmagával. Az érzéseid érvényesek, és megérdemlik a támogatást.

Ha jelenleg tapasztalja vagy korábban tapasztalt visszaélést, vegye fel a kapcsolatot A nemzeti családon belüli erőszak forródrótja Az 1-800-799-Safe (7233) telefonszámon, a sms-tól a 88788-as szöveges üzenet Beszélgetés velük online.