Soha nem leszek olyan erős, mint régen. De a fitneszem visszaszerzése a trauma feletti diadalom

Tartalmi figyelmeztetés: Ez a darab a szexuális erőszakot tárgyalja.

El tudom képzelni, hogy sokan azt feltételezik, hogy azok közülünk, akik fitneszben dolgoznak, mindig fizikai formában vannak. Hogy soha nem küzdöttünk annak érdekében, hogy megtaláljuk a motivációt a kidolgozáshoz. Magam is olyan sok évvel ezelőtt gondoltam, amikor először a mezőre kerültem. Végül is nagyon jó állapotban voltam, és szinte az összes osztálytársam, aki szintén testmozgástudományt tanulmányozott, különféle sportok sportolói voltak.

A fitnesz karrierjét közvetlenül a főiskolán kívül kezdtem el, miután a kineziológiában végzett BS-sel diplomáztam, miközben a D1-es sífutó és a pálya és a terepi csapatokon vettem részt a Massachusetts-i Egyetemen, Amherstnél. New York Citybe költöztem, és elkezdtem a személyi edzést, miközben a testmozgási és táplálkozási diplomámat dolgoztam. Bár az alázatom arra ösztönözne, hogy másképp mondjam, beismerem, hogy én voltam az erő és a fizikai bátorság megtestesítője. Rendkívül sikeres versenyképes futó voltam, 3:01:02 -et futtattam a New York -i maratonon és 1:20:19 a New York City Half Marathon -ban. Mindenekelőtt abszolút vagyok szeretett edzés és a testem erősebbé, szerelőbbé és gyorsabbá teszi.

Teljes munkaidőben személyi edzést folytattam egy butik stúdióban, Arc Atlétikában, egy rendkívül hozzáértő és támogató atlétikai edző, Gene Schafer mentorálása alatt. Annyit tanított nekem a fitnesz edzés alapjairól, hogy egyszerűen nem tudsz tanulni az osztályteremben. Nagyon örültem, hogy hosszú órákat töltöttem be, sokféle ügyféllel dolgoztam, miközben a lehető legnagyobb mértékben a saját idő edzését, a futást, a súlyemelést és a mindenféle keresztezést elvégeztem.

A fizikai kondicionálásom csúcsán voltam, és bár rendkívül vékony vagyok-nem elég 5'1 ", amikor tökéletes testtartással állok fel-erősnek és magabiztosan éreztem magam a testemben. Egy perc alatt közel 55 pushup szettet tudtam kitalálni. Szinte annyira tudtam nyomni a sajtót, mint amennyit lemértem. És 10 mérföldet tudtam futtatni, eléggé nyugodtnak éreztem magam, mérföldenként 6: 30 -nál kevesebbet vágva. Ez a fitnesz a karrierem, az életmód és mindenekelőtt identitásom hatalmas része volt. Végül úgy döntöttem, hogy elkezdem az ügyfelekkel való együttműködést, mint független edzőként, hogy a saját képzésem körüli üléseket ütemezzem.

Néhány hónappal azután, hogy önmagában elágaztam, brutális támadást szenvedett. Amellett, hogy megerőszakolták, olyan tartós sérüléseket szenvedett el, amelyek közel egy évtizeddel később még mindig befolyásolják a képességemet bizonyos gyakorlatok és mindennapi funkciók elvégzésére. De talán meglepő módon a támadás legjelentősebb csapadéka az volt, hogy a fodrozódás volt, amelyet sportolóként életemre gyakorolt.

Annyira büszke voltam a fizikai erőmre, és azt hittem, hogy az edzés során töltött sok órát értékes befektetés volt, amely jobb sportolóvá és egészséges emberré tette, és erős és magabiztos a saját bőrömben.

Mindezt 15 perc alatt összetörték. Láttam, mennyire védtelen vagyok valójában, és ez teljes szégyenteljesnek éreztem magam. -Ra évek A támadás után egyáltalán nem akartam, hogy egyetlen perces emelő súlyokat töltsek el, vagy edzjek. Nem csak fizikailag nem tudok edzni hónapokig a sérüléseim miatt, hanem a testmozgáshoz való teljes hozzáállásom teljes megfordításra került. Ha még nem is lennék elég erős ahhoz, hogy megvédjem a saját testem egyetlen elkövetővel szemben, mi volt a lényeg, hogy ennyire kidolgozzam? Nem tudtam esetleg légy erős, ha annyira undorítóan megsértettem.

Visszatekintve most látom az érvelésem nyilvánvaló hibáit. A támadómnak volt egy kése, és harcolt egy olyan ember ereje ellen, aki körülbelül 100 kiló nehezebb volt, és fegyverrel felfegyverkezve mindig vesztes csata volt. Még akkor is, ha 55-nél helyett 56 push-up-ot tudtam csinálni, vagy padon nyomja meg a my-t teljes A súlya 10 font helyett, vagy 10 mérföldnyire 6: 15 -kor, nem pedig 6:30, nem akadályozta meg ugyanazt a szörnyű eredményt. De a trauma egy zaklató, és elboríthatja az érvelését.

Teljes mértékben hibáztam magam, és konkrétan az erő hiánya miatt, ami történt. Ahogy a hetek és a hónapok viseltek, egyre kevésbé érdekeltem, hogy valaha is visszatérjek a testmozgáshoz. Mi volt a lényeg?

Én leszek az első, aki beismeri, hogy nem foglalkoztam megfelelően a traumával, amellyel foglalkoztam. Végeztem némi terápiát, de az összetett PTSD -t, amelyet diagnosztizáltak, csak tovább rosszabbá vált. Végül feladtam, remélve, hogy ha nem próbálok gondolkodni vagy beszélni arról, hogy mi történt, akkor ez eltűnik.

Körülbelül kilenc hónappal a támadás után végre visszatértem egy sokkal hétköznapi, alacsony szintű futáshoz, összehasonlítva azzal, amit korábban csináltam. Ahelyett, hogy hetente 60 mérföldet futtam volna, 10 -et csináltam. A 6:30 tempó helyett 8: 45 -es ütemben küzdöttem.

Sőt, nulla érdeklődésem volt a komoly edzés iránt, és azt tapasztaltam, hogy a futás még mindig rendkívül fájdalmas a sérüléseim hegei miatt. Megölt engem, hogy lássam, milyen messzire estem a képességeimbe. Vágytam a régi énemre, a „romos” testemre. Teljesen feladtam a személyi edzést, és más irányba vettem a karrierem, és egyáltalán nem akartam, hogy egy edzőteremben lépjek be, vagy bárkivel együtt dolgozzanak, hogy javítsák fitneszét, amikor elvesztettem az összes sajátomat.

Megölt engem, hogy lássam, milyen messzire estem a képességeimbe.

Átmentem az új életem indítványain, de minden nap szenvedtem, a trauma erőszakos visszacsatolásait megismételtem. Minden este ébren töltöttem a jobb részet, és az emlékek kísértetjárta, mi történt. Mindenekelőtt abszolút vagyok gyűlölt A testem mindkettője szempontjából, hogy most néz ki és érezte magát, hanem azért is, mert elengedte, hogy egy ilyen jogsértés elsősorban megtörténjen. Még a lámpákkal is zuhanyoztam, hogy nem kellene magamra néznem.

Elveszettnek éreztem magam, fogalmam sincs, hogyan fogok újra bizalmat és boldogságot találni. Bár a testünk nem határoz meg minket, olyan helyről érkezik, ahol fitneszem valóban tett Játssz egy ilyen fontos szerepet az önértékelésemben (valamint a karrieremben!), nem éreztem magam jól, hogyan néztem ki, vagy fizikailag teljesen szennyezettnek éreztem magam, hogy érzelmileg éreztem magam.

Ezen a ponton még mindig szenvedek bizonyos mennyiségű C-PTSD-től, és néhány sérülésem miatt állandó fizikai fájdalmam van. Mégis az elmúlt néhány évben óriási lépéseket tettem a gyógyulás felé. Teljesen rájöttem, hogy a traumám nem az én hibám volt, és nem volt olyan termék, hogy „túl gyenge vagyok.”És megint több szándékkal kezdtem el edzeni.

A tavalyi év végén úgy döntöttem, hogy egy 30 napos push-up kihívást vállalok, amely visszahúzta az erősség edzését, legalábbis alapvető testtömeg-gyakorlatokkal. Egy hónap folyamán akár 61 push-up-ig is megtettem, és újraküldtem az erőmben való bizalomérzetet az út mentén. Látva, hogy ez az előrehaladás izgatott engem a fitnesz visszaállításának lehetősége miatt. Úgy tűnt, eddig eltűnt, hogy elvesztettem minden motivációt, hogy még egy célt is megpróbáljak kidolgozni.

Tudom, hogy valószínűleg soha többé nem leszek ott, ahol voltam a fizikai fitnesz csúcsán, de a gyakorlás körüli érzelmi felfüggesztéseim elengedése óriási súly volt, amely felemelte a hátamat. Látom, hogy mivel lassan visszaépítem az erőmet, megjavítom a testembe és a magamba vetett bizalmamat is. Ez nem azt jelenti, hogy az út mind sima. Már sok napom volt, amikor a tükörbe nézek, és a szemem azonnal a hegeimre és a test alakjának változásaira összpontosít. magamra gondolok, - Mi értelme van az edzésnek? Gyenge vagy. Már nem vagy gyors. A tested eltört."

Ahogy lassan visszaépítem az erőmet, megjavítom a testembe vetett bizalmat is.

Bár nagyon remélem, hogy mások nem hangzik személyesen a saját történetem részleteivel, sokan közülünk valamilyen típusú traumát, betegséget, sérülést, életváltozást, érzelmi terheket vagy más nehézségeket szenvedett, amelyek miatt kiesettünk. fitnesz rutinunkból. Mielőtt megtudnánk, hónapok (vagy évek) telt el, mivel következetesen edzünk. A közmondásos lóhoz való visszatérés csak az idő múlásával ijesztőbbé válik. Ha visszatérünk az előző fitnesz szintjére, annyira tarthatatlannak tűnhet, hogy könnyebb csak eltemetni a fejét, és teljesen kimaradni.

De a testmozgásnak több van, mint „formájú.- Még egy kis mozgás is minden nap jobban érezheti magát, és boldogabbnak érzi magát. Mint egy hálógolyó egy hegyre gördülő hógolyó, lendületet szerezhet az edzés rutinjában, mivel lassan egyre többet teszel.

A saját formájú utamon megpróbálom elmondani magamnak a következőket:

Ahogy fizikailag erősebbé válik, magabiztosabbá válik a képességében, hogy visszanyerje fitneszét. Ahogy fizikailag erősebbé válik, emlékeztetnek arra, milyen jó érzés aktívnak lenni. Ahogy fizikailag erősebbé válik, rájössz, hogy megéri, és megérdemli, hogy jól érezze magát és egészséges legyen.

Az a megközelítésem, hogy lehetővé tegyem a visszatérésem fitneszhez, hogy diadalmaskodjak a traumám és a kihívásokkal szemben, amelyekkel szembesültem. Egyszerre egy nap visszakapom a testem, visszaszerezem az életemet, és emlékeztetem magamra, hogy megérdemlem, hogy jól érzem magam.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.