Bárcsak beszéltünk volna a mentális egészségről a latinx családomban-hogyan tervezem jobban tenni a fiamat

Ha nem tudtam beszélni a családommal a mentálhigiénés küzdelmeimről, már korán következményei voltak. Mindig azt tanították, hogy jó hallgató és a „tökéletes bevándorló lánya” legyen, és jól viseltem a jelmezemet. De a jó fokozatom alatt hihetetlen mennyiségű szorongás volt, ami tinédzserként önellenőrzéshez vezetett, és egy hónappal a 16. születésnapom előtt egy hónappal öngyilkosságot is megkíséreltem. Mindezt az a hihetetlen stressz miatt, amelyet továbbra is a „tökéletes bevándorló lánya” voltam, és mindez annak következménye volt, hogy nem tudtam megvitatni a szorongást, amelyet úgy éreztem, hogy nem tudtam megfelelni a szüleimnek elvárások. Az önkárosodás lett az elsődleges megküzdési mechanizmusom az akkoriban nem diagnosztizált mentális betegségemhez.

Sajnos a káros megküzdési mechanizmusok nem ritkák a latinx fiatalok számára-különösen a latinák. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok által készített 2017. évi ifjúsági kockázati viselkedés -megfigyelési felmérés azt találta, hogy 10.A latina serdülők 5 % -a 10-24 éves korban.S. öngyilkossági kísérlet az elmúlt évben (összehasonlítva a 7 -hez.A fehér nőstények 3 % -a, 5.A latinok 8 % -a és 4.A fehér férfi tizenévesek 6 % -a). Ugyanez a felmérés azt is megállapította, hogy az összes latina tizenéves fele azt mondta, hogy reménytelennek érezzék magukat, egy olyan érzéssel, amelyhez minden bizonnyal kapcsolatban tudok kapcsolódni. Visszatekintve valószínűleg depressziótól, valamint tinédzserként nem diagnosztizált szorongásos rendellenességemtől szenvedtem, és a vágáshoz fordultam, mint a megbirkózás egyik módja, mert senki sem volt otthon, akivel beszélhettem a gondolataimról és érzéseimről.

„Néhány káros megküzdési mechanizmus, amelyet különösen a fiataloknál láttam, öngyilkos, például vágás és elektronikus függőség”-mondja Yuritzy Gomez Serrano, a Kaliforniában székhellyel rendelkező társult házasság és családi terapeuta. „Néhány más általános megküzdési mechanizmus az anyaghasználati függőségek, agresszió és elszigeteltség. Vannak olyan megküzdési mechanizmusok, amelyeket a társadalomban pozitív tulajdonságoknak tekintünk, például a túlmunkát, amelyet nehéz lehet azonosítani, de negatív hatással lehet az általános életünkre."

Tizenéves korom utáni éveim után, hogy fiatal felnőttként túlmunkásba dobtam magam. A szorongásom és a depresszióm csak sok évvel később, amikor olyan álommunkát dolgoztam, amely, hogy őszinte legyek, olyan szorongás spiráljába küldött, amelyet nem éreztem a korai „tökéletes bevándorló lánya” óta. Soha nem foglalkoztam teljes mértékben az előző éveimmel, de most már tudtam, hogy ez nem egészséges megküzdési mechanizmus, miután láttam, hogy az önkárosodást úgy ábrázolták, amelyet egy filmnek vagy TV-karakternek meg kellett gyógyítania, például a filmben Lány, félbeszakított. Ehelyett az alkoholhoz fordultam, mint a problémáim megoldása, nem értve, hogy egyszerűen a kábítószer -visszaéléshez fordultam, hogy "megoldjam" a mentálhigiénés problémáimat.

Sajnos az ivás olyan volt, mint a benzin öntése a szorongásom tűzére. Végül, a szüleim segítségével, kezelést kértem az anyaghasználati rendellenességem miatt, és rájöttem, hogy az, amit egész idő alatt szenvedtem, általános szorongásos rendellenesség volt. Miután évek óta nem beszéltünk a családommal való mentális betegségemről, meglepődtem, amikor segítettek nekem az alkoholfogyasztásomban, de nem sokkoltak, amikor kételkedtek a terapeutam szorongásos diagnózisában. (Végül is a mentális betegség figyelmen kívül hagyása gyakori volt számunkra.) Ezeknek a kétségeknek ellenére mindannyian elkezdtük felismerni azt az autópályadíjat, amelyet ez nemcsak személyesen, hanem a családom egészére is vett fel.

„A mentálhigiénés problémák figyelmen kívül hagyása jelentős problémákat okozhat külön-külön és egy családon belül”-mondta Marisol Solarte-ERLACHER, MA, az engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó, amely Denverben, CO-ban található. „Például egy kezeletlen szülés utáni depresszióval rendelkező anya krónikusabb depresszióvá alakulhat, vagy egy fiatal latin, aki depressziót tapasztal, és az öngyilkossági gondolatok az öngyilkosságot próbálják meg [esetleg sikeresen], mert ezt nem teszi közzé a családjának a családjának. Ha olyan kérdéseket nem tárgyalunk, mint a depresszió, a poszt-traumás stressz rendellenesség és a szorongásos rendellenességek, a család minden tagját érinti, így hatással van a jövő generációira."

Miután átmentem az anyaghasználati rendellenességből való felépülés nehézségén, megígértem, hogy mentális egészségem valódi prioritássá teszi. Mióta öt évvel ezelőtt kiléptem a rehabilitációval, továbbra is találkoztam az általános szorongásos rendellenességem terapeutájával, és a közelmúltban kezdtem el szorongásgátló gyógyszereket szedni, mert felismertem, hogy a Covid-19 pandémiánál egy csecsemő fokozott szintre juttatott. olyan szorongással, amelyet már nem tudtam kezelni csak beszélgetés terápiával.

Ugyanakkor újfajta célérzékkel jöttem ki ebből a tapasztalatból; Hogy jobban kell tennem a következő generációk számára. Pontosabban, hogy nagyobb erőfeszítéseket akarok tenni, hogy beszéljek a családommal a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeimről, hogy ha semmi más, a fiam jobb környezetben nőhet fel, mint én. Már hallottam, hogy a papim elmondja még nem-hat hónapos babámnak, hogy „a fiúk nem sírnak.„A machismo sztereotípiái korán kezdődnek, de ez egy ciklus, amelyet megtervezek.

Nagyobb erőfeszítéseket akarok tenni, hogy beszéljek a családommal a mentálhigiénés küzdelmeimről, hogy ha semmi más, a fiam jobb környezetben nőhet fel, mint én.

"Valami egyszerű, ami segíthet, egyszerűen csak a családunk körüli érzéseinkről való beszélgetés" - mondja Gomez Serrano. „A gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy kényelmesebbé váljunk a jelenlegi állapotunkról való beszélgetésben, különösen, ha ezt nem modellezték gyermekekként. Minél jobban osztják az érzéseit, annál inkább lehetővé teszi mások számára, hogy megosszák az övéket."

Például azt tervezem, hogy beszélek a Mami -val a közelgő LASIK műtétemmel kapcsolatos félelmeimről, hogy megerősítsem, ahogyan megosztjuk érzéseinket. Természetesen ez nem feltétlenül olyan egyszerű, mint mindez. Tudom, hogy folytatnom kell az érzéseimet, és ami még fontosabb, a mentális egészségem nyíltan a családommal.

"Ugyanúgy kell elkezdenünk a mentális egészségről beszélni, ahogyan megvitatjuk a fizikai egészségünket"-mondja Solarte-Erlacher. „Ha normalizálhatjuk, hogy a mentálhigiénés problémái nem karakterhiba, hanem az, hogy az agyunk működjön vagy alkalmazkodik a környezetünkhöz, akkor olyan beszélgetést folytathatunk, amely nem szégyenteljesen alapul. Szülőként kezdhetjük meg egyszerűen azzal, hogy rendben van, ha érzéseik vannak. Ahelyett, hogy azt mondaná a gyerekeknek, hogy rosszak vagy rosszak a normál érzések kifejezésében, a mindennapi beszélgetés normál részévé váljanak. Segítsen nekik, hogy biztonságban érezzék magukat az érzések megosztása iránt."

Mayorga egyetért. „A mentális egészség normalizálása fiatal korban pozitív módon hathat” - mondja. „Például a gyerekek szomorúnak, dühösnek, boldognak és izgatottnak fognak érezni magukat; És ezek az érzelmek érvényesek, természetesek és rendben vannak."Azt is hangsúlyozza, hogy bár természetes, hogy elkerüljük a negatív tapasztalatokat és érzelmeket, meg kell tanítanunk a közösségeket, hogyan kell megfelelően és biztonságosan reagálni.

Tehát a következő alkalommal, amikor a papi azt mondja, hogy a „fiúk nem sírnak” a fiamnak, tudatom vele, hogy már nem mondunk ilyen dolgokat, mert a fiam, mint minden gyerek, néha szomorúnak érzi magát és sírni akar. És amint a fiam nő, továbbra is beszélni fogok és elismerem az érzéseit-és a sajátomat is. Hogy ez azt jelenti, hogy hagyja, hogy az első szívfájdalmán sírjon a vállamon, vagy őszinte legyen vele az öngyilkossági gondolatról, amelyet tinédzserként tapasztaltam meg.

Bár tudom, hogy ezeket a beszélgetéseket nehéz lesz megtenni, és megbizonyosodom arról, hogy életkornak megfelelő módon rendelkezzünk velük, elhatározom, hogy segítek a fiamnak egy latinx családban való felnövekedésben, amely a nap végén beszélgethet. mentális egészségünkről. És ebben nincs semmi „loca”.