Dolgoztam a Hailey Bieber edzőjével, aki a leginkább exkluzív fitnesz órát tanítja Hollywoodban-ez volt az

Milyen ez az exkluzív edzés

Nemrégiben visszatértem a Pilates-ba néhány év után, amikor csak osztott stílusú erő edzést végeztem, és nagyon örülök, hogy újra felidéztem a kapcsolatot. Leginkább a reformátoron gyakorolok, amelyet az erősen emelő napok tökéletes kiegészítésének találom, mivel ez lehetőséget kínál arra, hogy a lassú és ellenőrzött ellenállás edzésre, a nyújtásra és a mély mag aktiválására összpontosítson.

De annak ellenére, hogy ismeri az edzés módszertanát, néhány rövid perc múlva Levi osztályában már észrevettem, hogy izmaim remegnek.

A celeb oktató bemutatta magát és elmagyarázta, hogy a 20 perces ülés négy mini-edzésre oszlik, amelyek mindegyike körülbelül öt perc volt. Míg azok, akik a Studio Forma órákon részt vesznek, általában a reformátort használják, ez az edzés teljes egészében a szőnyegen volt.

Először egy sorozat volt, amely a Core Work-nak szentelt-a Pilates rutinjainak kapacitása. Levi mozdulatai gyorsan felszabadultak, de gondoskodott arról, hogy megcélozza a ferde -t is, amely tapasztalataim szerint megkülönbözteti a Pilates -t sok más edzéstől: Arra számíthat, hogy minden szögtől eltalálja a magját. Örültem, hogy bezártam ezt az első sorozatot egy olyan gyakorlatokkal, amelyek a kismozgásokra összpontosítottak a medencefenék megerősítésére, amely a mag gyakran elfelejtett eleme lehet.

Ezután az olyan gyakorlatok, mint a tűzcsapok, a kagyló és a kagyló visszapattanások többféle variációjával összpontosítottunk, amelyek több variációval foglalkoztak. Ja, és hogyan tudtam elfelejteni a füsthidak halmazát (egy láb és impulzusok is), amelyek úgy tűnt, hogy örökké folytatódnak? A Pilates bhakták, és egyértelműen Levi, tudják, hogy az erőteljes sztrájk a szilárd alapok a többi mozgalomnak, amelyet az osztályban nem említenek, az életről, az életről.

Aztán felfelé mozgattuk a testet, hogy a karokat, a vállakat és a hátát dolgozzuk. Meglepő módon, amit öt perc alatt el lehet valósítani öt perc alatt. A rendelkezésünkre álló felszerelés nélkül Levi kreatív volt fordított deszkákkal, tricepsz-merülésekkel, push-up variációkkal és még sok mással. A felsőtestemet ennek a szakasznak a végére pirították.

Utolsó Up egy kicsit kardio -kiégés volt, hogy az egész rutin hazahozza. Hegyi hegymászók, madárkutyák, ferde ropogások és deszkák voltak a menüben. Miután oly sok mikromozgást végzett, a testem egy kicsit több mozgástartományban dolgozott, mint egy szép egyensúly. De ne tegyen hibát: a végén lélegzetelállító voltam.

Emlékeztető: A Pilates osztály kemény AF

Az egyik általános tévhit, amelyet a Pilates -ről találok, az, hogy „könnyű”, vagy nem lesz kihívást jelentő edzés. Bár biztos, hogy egyes osztályok inkább a nyújtásra összpontosítanak, mint mások, a legtöbb pilates osztály, amelyet vettem, beleértve a Levi -t is, kemény AF. A kisebb, ellenőrzött mozgásoknak nincs nagy hibája a formában. Fókuszban kell maradnia, és a testében (nem a fejedben), hogy átjuthasson ezeken a hosszú készleteken.

És Levi hőt hozott a képességével, hogy az első pillantásra egyszerűen úgy néz ki, mint a halál (más néven a teljes izomfáradtság) ezer ismétléssel. Levi az edzéseit „atlétikai pilates” -nek írta le, és úgy tűnik, hogy elsősorban ezt a látszólag végtelen ismétlések révén hajtja végre. Noha nem mondhatom, hogy hamarosan hozzáférhetem a Celeb-Status stúdióhoz, tudom, hogy Levi intenzív, gyors tempójú osztályának felvétele még tovább erősítette a pilates iránti szeretetemet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.