Ha a fájó lábak éjjel tartanak, próbáld ki ezt az 5 egyszerű stratégiát a fájdalomkezelési szakembertől

Ez elég egy lista, de ne ess pánikba. A kísérteties tünetekről a legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy meghallgassa a testét, és ennek megfelelően cselekedjen. Dr. Jafaar azt mondja, hogy elengedhetetlen az orvosi ellátás igénylése, ha a lábad súlyos és folyamatos, vagy ha duzzanatot, bőrpírot, melegséget, lázot vagy nehézségeket szenved a légzésnél. Ez akkor is igaz, ha egyenetlen fájdalma van a lábadban, vagy csak az egyik lábánál fáj. Az olyan tesztekre, mint a röntgen, az ultrahangok, a CT-vizsgálat és az MRI-k, szükség lehet egy alapvető állapot diagnosztizálására.

Ha nem tapasztalja meg a fenti tüneteket, akkor mély lélegzetet vegyen be. (Nos, meghívják, hogy vegyen lélegzetet függetlenül). Valószínűleg olyan valamit tapasztal, amit önmagában is megnyugtathat. Vannak mindenféle egyszerű nyugtató technika, amely segíthet megnyugtatni a fájót, például a lábak együtt dörzsölése a krikettjével. Dr. Jaafar azt javasolja, hogy próbálja ki néhány ilyen enyhítő technikát.

1. Igyon egy kis vizet (esetleg elektrolitokkal)

Mivel a lábak éjszakai fájdalma dehidrációból és az azt követő izomgörcsökből származhat, érdemes elkezdeni egy kis vizet. Ha szuper aktív volt aznap korábban, kiegészítse azt egy csomag folyékony IV -vel vagy egy nuun tablettával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test minden szükséges elektrolitban megvan.

2. Nyújtsa meg a lábadat sétálva

Egy pohár víz megszerzéséhez való felkelés valójában két célt szolgál: a lábak rehidratálása és nyújtása. A járás a lábadnak egy kis mozgást adhat, amely segíthet a keringésben. Még akkor is, ha egy üveg vizet tart az ágya mellett, kelj fel, és tegyen egy sétát, hogy megnézze, segít -e.

3. Adjon hozzá némi hőt és hűtést

Fontolja meg néhány meleg vagy hideg tömörítést a lábán, és váltakozva 15-20 percenként. A meleg és a hideg hőmérséklet között oda -vissza való belépés ösztönözheti a véráramot, és csökkentheti a fájdalmat.

4. Viseljen kompressziós zoknit

Sok krónikus fájdalombetegség és betegségben szenvedő embernek valóban előnyös a kompressziós zokni viselése - mondja DR. Jaafár. A Mayo klinika szerint szelíd nyomást gyakorolnak a lábakra, ami elősegíti a véráramlás javítását és megakadályozza a vér összegyűjtését az alsó végtagokban. A kompressziós zokni elsősorban segít, ha ül, áll, vagy sétál, ezért a nap folyamán meg kell próbálnia őket viselni.

5. Emelje fel a lábad

Ha a lábát egy párnára helyezi, vagy akár a falra pihenve, nagyszerű módja annak, hogy támogassa a keringést azáltal, hogy a gravitációt az Ön előnyeire használja: Ha a fájdalom a vér vagy a folyadék összevonásából származik, ez még a dolgok is segíthet. ki.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.