Ha reggel több fehérjét szeretnék fogyasztani, melyet az alt-comm-t kell hozzáadnom a kávémhoz?

A dietetikus ezután megosztja a reggelire fogyasztó fehérjék néhány további előnyeit, amelyek magukban foglalják:

• Az étvágy jobb hormonális és idegi szabályozása
• Egészségesebb ételek megválasztása a nap folyamán
• Az étrend által kiváltott termogenezis fokozása
• A vérnyomás javulása

A legmagasabb fehérjetej -alternatívák a kávé hozzáadásához

Ha viszonylag új vagy az Alt-Tilk egyre növekvő világában, van néhány kulcsfontosságú FYI, amely a fehérjére vonatkozik. "Általában az embereknek hozzá kell keresniük a hozzáadott fehérjével ellátott alt-milkákat, hogy megközelítsék a szokásos tejtermékekben látható fehérjetartalmat"-mondja Pasquariello. Ezenkívül az Alt-Tilks fehérjetartalma márkanévenként változik, tehát valószínűleg eltéréseket talál, mondjuk, a mandulatej egyik választéka a következőre. (Ennek ellenére megjegyzi, hogy a szója tej a legtöbb fehérjét kínálja, átlagosan négy -nyolc gramm fehérjét csésze. Eközben a mandula tej két -négy grammot, zabtejet, egy -négy grammot és a kender tejet két gramm körül kínál.)

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a dolgokat az élelmiszer -vontatás számára, a Pasquariello inkább megosztja a konkrét márka ajánlásait. Legjobb fehérjeben gazdag kávé-milkái a következők:

• Fodrász tej: Nyolc gramm fehérje nyolc folyadék uncia (Pasquariello szereti ezt a borsófehérjét és a vízkeveréket krémes állagú és semleges ízlése miatt)
• Califia Farms fehérje zabmilk: nyolc gramm fehérje nyolc folyadék uncia
• Orgain protein mandula tej: tíz gramm fehérje nyolc folyadék uncia
• Jó karma édesítetlen lenmilk + fehérje: nyolc gramm fehérje nyolc folyadék uncia

Tipp: Szuper elkötelezett amellett, hogy a fehérjebevitelét alt-tejhöz növelje? A Pasquariello azt javasolja, hogy választja meg a borsófehérjét, függetlenül attól, hogy mi a márka: „Mivel ez elősegíti a fehérjetartalmat kb. Nyolc -tíz grammonkénti tálalásonként."

További módszerek a fehérjebevitel alt-milk segítségével történő növelésére

Noha a fehérjében gazdag alt-milk hozzáadása a kávéhoz, nagyszerű ötlet, ez csak akkor jut el, ha csészénként egy vagy két fröccsenésbe dobál (szemben a latte alapjaként). Annak érdekében, hogy az alt-mellkasi mérföldet megtegye, és hogy könnyedén felfordítsa a reggeli fehérjebevitelt, a Pasquariello néhány hasznos hacket kínál.

„Olyan sok reggeliem forog a Milk-E hozzáadásával.g., turmixok, granola tálak, chia puding, éjszakai zab, müzli és rántott tojások-így hozzáadom a magas fehérjetartalmú nem tejes tejet. ”-mondja Pasquariello. Attól függően, hogy milyen egészséges reggeli opciót (és alt-tejet) választott, azt mondja, hogy előre tudja számolni, hogy legalább 15 gramm fehérjet szerezzen be, és még többet, ha a brekkie magában foglalja a gabonafélék, a diófélék és a magok kedvelését. Ha egy fehérjében gazdag alt-tej latte mellett élvezheti, akkor jó állapotban lesz, hogy 25-30 gramm fehérjét érjen el, amely szerinte nagyszerű cél a reggelire.

Végül, ha időre vagy útközben ropogtatnak, Pasquariello azt tanácsolja, hogy egy nem tejterméket választjon. Szavazása (és az enyém is, FWIW) az Owyn Cold Brew Coffee-be megy, amely 20 gramm fehérjét, 535 gramm omega-3-t és 148 milligramm koffeint tartalmaz.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.