Ha a kerékpáros nyeregfekélyei vannak, a következőképpen kell kezelni

A túl kicsi vagy túl szilárd kerékpáros ülés az egyik legnagyobb előrejelzője a nyeregfekélyeknek. Ez különösen igaz, ha először biciklizik, vagy nem rendszeresen biciklizik. A kerékpáros ülésekről szóló általános tévhit az, hogy normális, hogy fájdalmasak legyenek. "Olyan sok új kerékpáros ugrik a kerékpárokra, a nőkre vagy különösen a szélesebb combokkal, a páratlan alsó részén, és azt gondolják, hogy szenvedniük kell a kerékpáros üléshez való alkalmazkodás kellemetlenségén keresztül"-mondja Stephanie Petersen, a Samsara kerékpáros szakértője és a Coo Coo coo-ja. kerékpározás.

Hogyan kell kezelni és megelőzni a nyeregfekélyeket

"Ha azt gyanítja, hogy nyeregfájdalma van, akkor kövesse a tipikus sérülési protokollt, hogy megállítja vagy csökkentse az azt okozó tevékenység mennyiségét (ebben az esetben egy kerékpáron ülve) segít a gyógyulásnak", DR. - mondja enad. Azt javasolja, hogy tisztítsa meg a területet szelíd, illatos szappannal, és alaposan szárítsa meg. "A hidrokortizon vagy antibakteriális krém, például a neosporin könnyű alkalmazása néhány napig segíthet enyhe vagy közepes esetekben (nem súlyos)" - mondja DR. Buja. Hozzáteszi, hogy a súlyos eseteknek, mint például a tályogoknak, orvosi vagy műtéti figyelmet igényelnek, ezért vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha aggódik a nyeregfekélyek állapota miatt.

Ügyeljen arra, hogy megfelelő kerékpárt szerezzen az ülés típusához, az ülés magasságához és az ülés helyzetéhez - mondja DR. Buja. A jó ülés megtalálásának legjobb módja az, ha kipróbálja a lehetőségeit, és ellenőrizze, hogy az ülésméret támogatja -e az összes hátulját. A közhiedelemmel ellentétben nem kell fájdalmat szenvednie, hogy "megtörje a kerékpárt", és ez a gondolkodás további sérüléseket okozhat. Dr. Az Enad azt is javasolja, hogy szünetet tartson a túrák során, hosszabb távolságig dolgozzon, és gyakran álljon az út során.

A nyeregfekélyek jövőbeni elkerülése érdekében fontolja meg a sérülés három okának előfordulásának csökkentését. Viseljen olyan kényelmes, elformáló és súrlódás nélkül mozoghat nadrágot vagy rövidnadrágot. Peterson azt javasolja, hogy fektessen be párnázott rövidnadrágba, mint például a Chamois rövidnadrágba. A csupasz bőr, amely együtt dörzsöli, szintén óriási mértékben hozzájárul a súrlódáshoz, tehát jó szabály az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a combjain bárhol öltözött -e, amely megérinti.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.