A fűszeres étel jó az Ön számára, ha emésztési szorongást okozhat? Íme, mit kell mondania egy RD

Jó neked egy másik történet; szubjektívebb. Zibdeh azt mondja, hogy ha a tüzes ételek gyomorégést, sav -refluxot, hasmenést vagy egyéb problémákat okoznak, akkor lehet a legjobb, ha minimalizálják őket. Rámutat arra, hogy szó szerint több száz hasznos gyógynövény van odakint; Nem kell olyanokat fogyasztania, amelyek nem teszik nagyszerűen, ha másokat választhatnak, amelyek nem irritálják az emésztőrendszert, és még mindig tele vannak gyulladásgátló tulajdonságokkal. Néhányan figyelembe kell venni a fahéjat, az édesköményt és a görögszéket.

De mielőtt teljesen kiküszöböli a tüzes gyógynövényeket, a fűszereket és az egyéb aromatikákat, érdemes megfontolni miért Lehet, hogy elsősorban emésztési szorongást okoznak.

Nézze meg az alábbi videót, hogy megismerje, milyen ételek kiválóan alkalmasak a bél egészségére:

Miért okozhat a fűszeres étel emésztési szorongást?

Manek azt mondja, hogy gyakran hallják az amerikaiaktól, hogy nem tudnak indiai ételeket enni, mert a fűszeres ételek fájnak a gyomrukon, de azt mondja, hogy gyakran nem a gyógynövények adnak emésztési problémákat. "Az indiai étterem indiai ételei nemcsak sok fűszerrel rendelkeznek, hanem sok olajat, vajat és krémet is tartalmazhatnak. A kombináció gazdag lehet " - mondja. Ha a gyomrod nem szokott gazdag összetevőkhöz, vagy ha érzékeny a tejtermékekre, akkor sokkal valószínűbb, hogy ezek az összetevők okozzák a gyomorfájdalmat. Manek szerint a kérdés nem a fűszerek.

Ha szeretné élvezni az indiai ételeket (és sok táplálkozási előnyeiket) anélkül, hogy aggódna, hogy ez hogyan befolyásolja az emésztését, azt javasolja, hogy főzzön otthon a curry -jét. Ilyen módon ellenőrizheti, hogy az egyes összetevők mekkora részét használják, és készítsenek olyan ételt, amely nem olyan gazdag, de még mindig finom. Azt is mondja, hogy beépíthet több hűtő gyógynövényt az egyensúlyért főzött ételekbe, amint már rámutatott.

Zibdeh azt mondja, hogy az oka annak, hogy egyes gyógynövények és fűszerek savas refluxot, gyomorégést és emésztési szorongást okozhatnak az emberekben, azért, mert irritálják a nyelőcsőjüket vagy a gyomrot. Ha ez a helyzet az Ön számára, megismétli annak fontosságát, hogy minimalizálja a fogyasztást, és inkább a gyógynövényekre összpontosítson, amelyek nem lesznek olyan irritálóak. Ismét nem kell valami olyat kényszeríteni, ami nem ért egyet veled.

Alsó sor: A fűszeres ételek abszolút tele vannak egészségügyi előnyökkel. De hogy jó a sajátodnak személyes A bél mikrobioma nem olyan, mint a vágás és a száraz. Ez az egyik kérdés, hogy nincs univerzális válasz. Senki sem ismeri jobban a testét, mint te, tehát valóban személyes döntés az, hogy eldöntse, mennyi fűszeres ételt szeretne fogyasztani. Ne feledje, hogy nagyon sok hasznos étel van odakint. Olyanokat találni, amelyek mindkettőnek nagyszerű ízűek, és nagyszerűnek érzi magát, a legjobb út. Ilyen módon az egyetlen mellékhatás élvezetes lesz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.