Ha csak ideje van egy testrész megerősítésére, tegye meg a magjává

Erica Ziel edző (erősen) egyetért, de hangsúlyozza azt a tényt, hogy ez nem azt jelenti éppen ABS ABS. A magod magában foglalja a hátadat és a ferde-t is, az egész középső csomagtartó. "Az alapvető munkával fontos, hogy egyensúlyba hozza a magját azáltal, hogy helyesen csatlakozik a medence padlójáról a teljes törzsen keresztül, meghosszabbítja a gerincét, így több erőt és helyet teremt a magjának, hogy támogassa a testét, a gerincét és a szerveit belül " - mondja. "Csak annyira erős vagy, mint amennyire mélyen csatlakozhat a magvakozásán keresztül, kiegyensúlyozott és erős segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát, ösztönözze a jobb testtartást, és javítsa az általános energiáját."

Rövid időben, de meg akarja dolgozni a magodat? Lefedettünk. Az alábbiakban egy 15 perces AB edzés, amely megcélozza minden A középső szakaszban, Charlee Atkins jóvoltából.

És szintén: ez egy rövid pilates az ABS edzéshez, amelyet otthon kipróbálhat. És itt van egy Pilates gyűrű használata, a hónap saját edzőjéből, Kimmy Kellum.