Ha a napját egy képernyőn bámulja, csak egy perces „szem jóga” készítése megkönnyítheti a nyak, az állkapocs és a homlok feszültségét

Dr. Duch azt javasolja, hogy naponta kétszer -háromszor végezzék el a következő gyakorlatokat. És ha igazán komolyan veszi ezt, akkor videofelvételeket készíthet, miközben kitölti a rutinot, hogy figyelje, amit „ragadós foltoknak” hív, vagy olyan pillanatok, amikor a szeme küzd a zökkenőmentes mozgás fenntartása érdekében. Ezek lehetnek olyan indikátorok, hogy a feszültséget valahol tartják.

Próbálja ki ezt az 5 szemgyakorlatot a feszültség enyhítésére

1. Fej bólint

1. Tartsa közvetlenül előtted a mutatóujját, egy kicsit közelebb, mint a kar hosszúságú.
2. Lassan emelje fel és engedje le háromszor az állát, miközben a tekintetét a mutatóujján tartja.

2. Fejráz

1. Tartsa közvetlenül előtted a mutatóujját, egy kicsit közelebb, mint a kar hosszúságú.
2. Lassan fordítsa a fejét balról jobbra háromszor, miközben a tekintetét a mutatóujján tartja.

3. Diagonal vonalok

1. Tartsa közvetlenül előtted a mutatóujját, egy kicsit közelebb, mint a kar hosszúságú.
2. A közepétől kezdve lassan mozgassa a fejét egy átlós vonalon a jobb oldalról balra balra.
3. Töltse ki ezt háromszor, majd váltson át az átlókat.

4. Ujj a fros -ba

1. Tartsa közvetlenül előtted a mutatóujját, egy kicsit közelebb, mint a kar hosszúságú.
2. Lassan mozgassa a mutatóujját közelebb az arcához, majd távol, miközben a tekintetét az ujján rögzítve tartja.
3. Töltse ki ezt háromszor.

5. Oldalsó oldal

1. Tartsa mindkét index ujját előtted, kissé közelebb, mint a kar hosszúságú, és a hüvelykujjával megérinti egymást.
2. Tartsa a fejét még mindig, lassan változtassa meg a tekintetét a jobb oldali mutatóujjától balra.
3. Töltse ki ezt háromszor.

Nézd meg DR -t. Anne Collins Duch Mutassa be a mozgásokat itt: