Ha a Covid-19 körüli szorongásod magasabb, mint valaha, akkor a tudomány azt mondja, hogy van oka

Más szavakkal: sok oka van annak, hogy miért lehet idegesnek vagy bajba jutni, és a betegek csak az egyik.

Mindezek az ismeretlenek elkezdtek olyan módon megnyilvánulni magukat, amelyek befolyásolják a napi életünket, megzavarva a rutinokat, amelyekre támaszkodunk a normális érzés érdekében. Sokan közülünk egy határozatlan ideig távmunka van (hello, én vagyok a kanapéimból), elszigetelve magunkat saját és más emberek biztonsága érdekében, és nem teljesen biztos benne, hogy mi fog történni a következőkben.

"A bizonytalansággal való igazán kihívást jelentő részben az, hogy zavarja a tervezési képességünket, és emlékeztet bennünket minden olyan dolgot, amely az irányítástól kívül esik" - mondja DR. Wright. "És bármikor, amikor a dolgok elkezdenek érezni az irányítást, hajlamosak vagyunk elérni azokat a dolgokat, amelyek az irányításunkban érzik magukat."Amellett, hogy az embereket tucatnyi WC-papír tekercses pánikba vonzza, ez olyan dolgokat is kiválthat, mint az étkezési és a kábítószer-visszaélés rendellenességei, mert ezek a dolgok" úgy érzik, hogy az életed egy adott területén egy adott területen is irányítanák. Amikor minden más úgy érzi, hogy ellenőrizetlen " - mondja DR. Wright.

"A bizonytalansággal való igazán kihívást jelentő rész része az, hogy zavarja a tervezési képességünket, és emlékeztet bennünket minden olyan dolgot, amely az irányítástól kívül esik."-Karolin Vaile Wright, PhD

Attól függően, hogy hol tartózkodik a világon jelenleg (néhány nagyobb város, például New York és Los Angeles, bezárta a bárokat és éttermeket, míg a San Francisco -i lakosoknak otthon maradniuk kell), előfordulhat, hogy intenzívebben érzi magát. "A levegőben érezhető a szorongás-a környezetben minden nap megváltozott, és ezt befolyásolják"-mondja Sarah Crosby pszichoterapeuta. "És a szorongás társadalmi fertőzés, ami azt jelenti, hogy„ elkaphatjuk ”a szorongást másoktól. Saját szorongásunkat azáltal, hogy valaki mással való beszélgetéssel, aki szorongó, valamivel sokkal többet csinálunk a közelmúltban."

Nem segít, hogy a Covid-19 elleni egyik fő védekezés a társadalmi távolság. "Természetesen olyan emberek vagyunk, akiknek szükségük van egymásra és kapcsolatra van szükségük" - mondja DR. Wright, hozzátéve, hogy az ilyen típusú elszigeteltség "abszolút" még rosszabbá teszi ezeket a szorongó érzéseket. "Nagyon fontos a társadalmi kapcsolattartás másokkal, akár gyakorlatilag is gyakorlatilag is a kiszolgáltatott populációkban, akiknek karanténba vagy önszabályozóknak kellett lenniük-nagyon fontos."

Mivel lehetetlen elkerülni az összes bizonytalanságot, ami jelenleg zajlik, DR. Wright ehelyett azt sugallja, hogy megpróbáljuk kialakulni ellenállását. "Ez nem azt jelenti, hogy meg kell tetszenie, vagy jóvá kell hagynia, mi folyik, de ha elfogadja, hogy most így van, akkor abbahagyhatja a harcot, és kialakíthat némi türelmet, és megértheti, hogy valószínűleg megy hogy még rosszabbá váljon, mielőtt jobb lesz " - mondja.

A profik szerint a legjobb módja annak, hogy ésszerűen felkészüljön arra, ami történhet: ha két hétig karanténba kell állnia, van -e készlete, hogy képes legyen erre? Ha a gyerekek iskoláját lemondják, vagy otthonról kell dolgoznod, mit tehetsz, hogy ezt fenntarthatóvá tegye? "Ez komolyan veszi ezt, de felismerve azt is, hogy a pánikba a helyzet nem hatékony módja a helyzet kezelésére" - mondja DR. Wright.

Fontos az öngondozás gyakorlását is az alvás, az egészséges étkezés, a mentális egészség gondozása, a másokkal való kapcsolatfelvétel és a normál rutin fenntartása révén, amennyire biztonságos és lehetséges. És bár kísértés lehet, hogy néhány percenként frissítse a hírt, hogy naprakész maradjon, ami folyik, engedélyt adjon magának, hogy szünetet tartson.

Ahogy ülök az otthoni irodámban, gyertyákkal és elegendő konzerv csicseriborsóval és WC -papírral, hogy a következő két hétben tartsam, elnémítottam a telefonon lévő hírek értesítéseit, nadrágot tettem, és a lehető legjobban megteszem átjutni ezen. Amit egyelőre mindannyian megtehetünk.

Ezek azok a mítoszok, amelyekben az orvosok azt akarják, hogy hagyja abba a hitet a Covid-19-en. És itt van, hogyan lehet fenntartani az emberi kapcsolatot a társadalmi elszigeteltség idején.