Ha folyamatosan fáj, akkor valószínű, hogy túllépi-Here hogyan kell ezt megjavítani

2. Hidratáció: "Igazán hidrát " - mondja Pasternak. "Jelenleg gyulladásos markerek vannak, ahol a fájdalom jön-prosztaglandinok, amelyek a gyulladáshormonok kategóriája. Ez a tested gyulladásos reakciója a traumára. Egy kicsit jó, de az állandó nem jó."Tehát azt mondja, hogy a hidratáció fontos, így ezeket kiürítheti a testéből, mely mozgás is segít.

3. Masszázs: Amikor az izmok szorosak, semmi sem jobb, mint egy gyógyító masszázs. "A masszázs hasznos lehet mindaddig, amíg ez nem túl intenzív" - mondja Pasternak. "A habgurulás egy lehetőség."Azt is javasolja, hogy a CBD topikálisan alkalmazza, különösen a CBDMedic -től (egy márka, amelyet mindkettő használ és ismétlése), amely mindenféle aktuális fájdalomcsillapító krémet készít. "A testednek CBD -receptorai vannak, így a fájdalomra használt felhasználás segíti a testét a gyógyulás révén" - mondja.

4. Táplálás: A megfelelő tápláló ételek étkezése szintén kulcsfontosságú, hogy a testben rendelkezzen a tápanyagokkal és szerszámokkal, hogy megjavítsák. Gondoljon a leveles zöldekre és a megfelelő fehérjékre, és kerülje el a gyulladásos ételeket, például a cukrot és a tejtermékeket. "Szerezzen eléggé [táplálkozást] az izom újjáépítéséhez és a gyulladáshoz való segítséghez" - mondja Pasternak.

5. Alvás: Az egyik legnagyobb helyreállítási módszere? Elég zzz -ek elkapása. Győződjön meg arról, hogy a bezárt szeme körülbelül hét -nyolc órát ad, és a testének elegendő ideje lesz a javításhoz. Üdvözlet, úgy hangzik, hogy kifogásom van egy legitimre pihenőnap.

Ha túllépsz, akkor az is lehet, hogy miért nem egyre erősebb. És itt van még inkább az izomfájdalom és a gyulladás közötti kapcsolatról.