Miért kellene „megfordítania a törülközőt”, hogy minden óránként meglazítsa a nyakát és a vállát

Hogyan lazítsa meg a nyakát és a vállát a „törölköző Wring” segítségével

1. Állva, húzza ki a karját az oldalára egy tenyérrel, a másik tenyérrel lefelé. Forgassa el a fejét az egyik oldalra.

2. Nyújtsa ki a karját úgy, hogy leforgatja a karját és a másikot. Ugyanakkor forgassa el a fejét a másik oldalra. Ügyeljen arra, hogy elforgatja a karját, a vállát, a nyakát és a fejét, hogy nyújtson egy nyújtást.

3. Vegye figyelembe, hogy némi kellemetlenséget vagy érzékenységet érezhet a válladon, az alkarjához és az ujjain, de ez rendben van-csak a toleranciához mozogjon. Ha elkezdi fájni, tárcsázza vissza.

4. Töltse ki mindkét oldalon öt „forgatást”, összesen 10 -re.