Ha a kapcsolatokból a „csendes kilépésről” gondolkodik, olvassa el először ezt

„A kapcsolat csendes kilépése A kapcsolat általában úgy tűnik, hogy önelégülten cselekszik, vagy valami olyan dolgot csinál, mint a„ lassú fade ” - mondja Rachel Dealto kapcsolati szakértő, a Match fő randevú szakértője. "Egyrészt az embereknek gyakran könnyű maradni olyan kapcsolatban, ahol csak nem próbálják meg, vagy tudják, hogy letelepednek, mert nem akarnak egyedül lenni" - mondja. „Másrészt vannak olyan emberek, akik csak nem akarnak szakító beszélgetést kezdeményezni, ezért úgy döntenek, hogy kevesebbet fektetnek be, és a partnerükre hagyják, hogy azt mondják:„ Ez nem működik.""

Mind a partvidék, mind a passzív-agresszív fade lefelé mutató spirál elindulása-mondja Dealto. Amikor az egyik ember kevesebb erőfeszítést fektet be, a másik gyakran megfelel ennek az erőfeszítés szintjének, ami mindkét ember számára kiszállhat. Vagy ha az egyik ember hajlandó megtenni az erőfeszítéseket, a másik pedig nem, ez frusztrációhoz és szomorúsághoz vezethet, mondja Dealto. „Mindkét esetben a kapcsolat a vége felé halad, és csak az a kérdés, hogy mennyi időbe telik, hogy odajuthassanak."

Mi okozhatja az embereket, hogy csendben maradjanak ki a kapcsolatokból?

Amikor ez megtörténik a korai kapcsolatokban, a csendes kilépés gyakran megjelenik a „lassú elhalványulással”, amikor az egyik ember rájön, hogy kevésbé érdekli a másik, de úgy érzi, hogy nem szabad aktívan szakadni velük, hogy elkerüljék az érzéseik bántását, azt mondja, Earnshaw. Más esetekben az a személy úgy érzi, hogy a kapcsolatuk nem ideális, de még mindig jobb, mint egyedül lenni, hozzáteszi, hogy úgy dönt, hogy ragaszkodnak, de nem tudnak sok erőfeszítést vagy energiát költeni rajta.

Még más forgatókönyvekben a csendes kilépés kevésbé lehet döntés a Quitter részéről, és inkább passzív eredmény. Általában ez a helyzet azoknál az embereknél, akik küzdenek a sebezhetőséggel, az érzelmi rendelkezésre állással vagy az intimitással. "Lehet, hogy a kapcsolatokban akarnak maradni, de nem tudják, hogyan kell az erőfeszítéseket beilleszteni, hogy közel álljanak és összekapcsolódjanak" - mondja Earnshaw.

Ugyanígy, egy személy aktívan szeretné véget vetni egy kapcsolatnak, de úgy érzi, hogy nem tudja, hogyan. „Ha valaki érzelmileg nem érhető el, előfordulhat, hogy nincs energiája, nyelve vagy képessége, hogy szakítsák meg valakivel, tehát ehelyett kijelentkeznek a kapcsolatokból, és nem is vonulnak be, talán még azt is remélik, hogy partnerük először velük szakad. kevésbé bánnak, mint amennyit megérdemelnek ” - mondja Christie Kederian pszichoterapeuta és kapcsolati szakértő, LMFT.

A hosszabb távú kapcsolatokkal kapcsolatban a puszta tehetetlenség hatása is van, hogy ellenkezzen: „Néha az emberek önelégültséget kapnak, mert úgy érzik, hogy annyi időt és energiát fektettek be ebbe a kapcsolatba, hogy csak nincsenek a vágy vagy hajtás, hogy valami jobbat találjunk ” - mondja DR. Kedériai. „Kényelmesebbé válnak, hogy kellemetlenek legyenek, de végül ez hajlamos bántalmazni őket vagy passzív-agresszív viselkedésükben."

Amint az egyik kapcsolatban álló személy lefelé halad a kevesebb erőfeszítés végrehajtására, a másiknak kísértés lehet, hogy kövesse vezetését, és csendes is kilépjen a kapcsolatról, amint azt fentebb megjegyeztük. Ez előhozhatja az úgynevezett „távolság- és elszigetelt kaszkádot” a Gottman módszer terápiájában - mondja Earnshaw. „Például, ha egy partner gyakran az a személy, aki megpróbál érzelmi beszélgetést folytatni vagy fizikai intimitást kezdeményezni, és nem hiszi, hogy a partnerük ugyanezt teszi, egy idő után valószínűleg csak abbahagyják a kísérletet."

Ez a távolság gyakran öntudatlanul történik, mivel az ember egyre inkább úgy érzi, hogy a csatlakozási kísérletek nem számítanak, vagy hogy partnerük nem törődik eléggé a viszonozáshoz, csak a kiszakadás szokásába kerülnek-mondja Earnshaw. De más esetekben ez inkább a büntetés tudatos formájaként jár. A személyt feldühíti partnerük erőfeszítései hiánya, és a megtorlás egyik módjaként abbahagyják a próbálkozást is - mondja Earnshaw. „Például azt gondolhatják:„ Ha a partnerem nem akar hallgatni rám, amikor beszélek, akkor megmutatom nekik, hogy érzi magát, és én sem hallgatok rájuk!"" Nem meglepő, hogy ez csak súlyosbítja a leválasztás érzését.

Mit kell fontolóra venni, ha elkapja magát, ha el akarja csendezni a kapcsolatot

A legfontosabb lépés az, hogy kitalálja a „miért” - mondja DR. Kedériai. Ez azt jelenti, hogy a „te” vs -re gondolkodni kell. „Ők” kérdés: vajon az önelégültségét valami okozza, amit a partnere az, vagy nem csinál, hogy megváltoztassák? Vagy meghozta -e azt a döntést, hogy véget kell vetnie a kapcsolatnak, de van valami benne te Ez megállít?

„A csendes kilépés nem csak tisztességtelen veled szemben; Ez szintén tisztességtelen az a személy számára is, aki elakad az ön melletted ebben a tartási mintában.” -Elizabeth Earnshaw, LMFT, kapcsolati terapeuta

Innentől kezdve vegye figyelembe azokat a veszteségeket, amelyeket a kapcsolat az Ön kapcsolata okoz, mondja Earnshaw. „Például az, hogy elveszíti a lehetőséget, hogy közel álljon valakihez, vagy legyen olyan partner, akit szeretsz?" ő mondja. „És ne feledje: a csendes kilépés nem csak tisztességtelen veled szemben; Ez szintén tisztességtelen az a személy számára is, aki elakad az ön melletted ebben a tartási mintában."

Ezeknek a bukásoknak a megértése segít megtalálni a motivációt a minta befejezéséhez-akár a kapcsolat befejezésével, vagy beszélgetni a partnerével, hogy kitalálja, mi mindkét Lehet, hogy meg kell tennie, hogy érezze magát, hogy a partnerséget érdemes újra befektetni. "Lehet, hogy egy nyitott és őszinte párbeszéd folytatása segít a partnerének abban is, hogy őszintébb legyen arról, hogy miként érezték magukat" - mondja DR. Kedériai. „De ha ez a fajta beszélgetés túlságosan lenyűgözőnek érzi magát, akkor a terapeutával való együttműködés elősegítheti a kommunikációt is, hogy hatékony maradjon."

Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy újra befekteti a teljes energiáját, tudja, hogy ennek nem kell hatalmas terhet jelentenie. Persze, hogy a partnerének túl és túllépése nem lehet olyan természetes impulzus, mint amikor először elkezdett randevúzni velük: „De szándékosan el kell helyeznie igényeiket elöl és középpontba, és fontolóra kell vennie, hogyan lehet őket fontosnak érezni, - mondja Dealto.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nagyszabású gesztusokat készítsen, annyira, hogy jól átgondoltan tudod, hogy tudod, hogy értékelni fogják, hozzáteszi. Például, vágynak -e fizikai érintéssel, vagy igazán szeretik -e a bókokat? Inkább meglepő ajándékokba vagy jól megtervezett dátum éjszakára?? "Csak a partner nyelve beszéde ilyen hatással lehet rájuk, különösen, ha még nem csinálta" - mondja Dealto.