Kardiológus vagyok, és itt van az alkohol, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a pulzusát

Miért furcsa a pulzusom ivás után??

A probléma jelentős része, DR. Steinbaum azt mondja, hogy sok ember nem fogyaszt elegendő vizet alkoholfogyasztásakor. "Ha az ivás után növekszik a pulzusod, akkor valószínűleg a kiszáradás következménye" - magyarázza. „Annak érdekében, hogy ellensúlyozza ezt, győződjön meg arról, hogy alkoholfogyasztáskor megfelelően hidratált -e.- Ha hidratálsz, és még mindig úgy érzi, hogy a szíved keményebben dobog, mint általában, vagy ha úgy érzi, hogy a szíve éjszaka versenyez az ivás után, Dr. A Steinbaum néhány tippet kínál a pulzusszám lassításához az alkoholfogyasztás után. Mindenekelőtt azt javasolja, hogy lassítsa a pulzusát pihenéssel. „Kipróbálhatja az egyszerű relaxációs technikák gyakorlását, például a mély légzést vagy a szabadban menni friss levegőért. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ivás közben kerülje magát a túlterhelést ” - tette hozzá.

Az alkohol magasabbá teszi -e a pihenő pulzusát?

Tehát az alkohol is növeli -e a vérnyomást? Ez határozottan képes. A pulzusán túl az alkohol túlzott fogyasztása káros hatással lehet a vérnyomásra. "Ha magas vérnyomás diagnosztizáltak, orvosa azt tanácsolhatja, hogy csökkentse az ivott alkoholmennyiséget", DR. Steinbaum mondja. „A fogyasztott alkohol mennyiségének csökkentése szintén elősegítheti a magas vérnyomás megakadályozását. Ha iszik, korlátozza az alkoholfogyasztását naponta legfeljebb két italra a férfiak számára, és naponta legfeljebb egy italt a nők számára."

Hogyan befolyásolhatja az alkoholfogyasztást a bélben?

Az alkohol negatív hatással lehet a gyomor -bélrendszerre és a bél egészségére, megváltoztatva a mikrobióm sminkjét, és gátolja az emésztő enzimek és gyümölcslevek normál előállítását. „Túl sok alkohol pusztít a bélre”-magyarázza Daina Trout, az Health-Ade társalapítója, MS, aki a táplálkozási biokémiai háttérrel rendelkezik. „Gyulladást okoz mind az emésztőrendszeren belül, mind kívül, növeli a fertőzés és az emésztési zavarok kockázatát, és még az alvással is zavarja."

Nem is említve, hogy az alkoholfogyasztás hasmenést is okozhat. Röviden: az alkohol diuretikumként működhet, ami megmagyarázza, miért lehet gyakran pisilni, miközben visszaad néhány italt. Ezenkívül a Booze etanolt tartalmaz, amely növelheti a bélmozgást, végül felgyorsítva az emésztést anélkül, hogy a bélnek lehetőséget adna a víz felszívására, növelve a hasmenés megtapasztalásának esélyét.

Mindez vonatkozik -e minden típusú booze -ra?

De várj. A vörösbor jó a szívedre? Míg néhány tanulmány azt sugallta, hogy a vörösbor korlátozott mennyiségben történő ivása hozzájárulhat a test antioxidánsok szintjének növeléséhez, a DR. Steinbaum gyorsan rámutat arra, hogy az American Heart Association igen nem Javasolja, hogy igyál bort vagy bármilyen más alkoholfajtát, hogy potenciális egészségügyi előnyöket szerezzen. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, a Charlestonban székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, szintén rámutat arra, hogy bár a vörösbornak van néhány vegyülete, amely a pozitív egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, ez még mindig alkohol a nap végén. "Az alkoholt a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség 1. csoportos karcinogénnek minősítik, amely ugyanolyan osztályozás, mint a dohány" - mondja Manaker. Ennek ellenére a csoportosítás magában foglalja az összes típusú alkoholt. Mint ilyen, a vörösbort más likőrökkel, például vodkával csoportosítják.

Szóval, mennyi alkohol túl sok? Természetesen érdemes megjegyezni, hogy az alkohol káros hatásai nem az alkalmi italok következményei. A negatív mellékhatások általában akkor fordulnak elő, amikor DR. Steinbaum azt mondja, hogy az emberek „hetente többször többször isznak, és/vagy egyszerre több italt fogyasztanak.”(Ennek ellenére még egyetlen ital is felgyorsíthatja a pulzusát.) Eközben Manaker rámutat arra, hogy a táplálkozási és diétás Akadémia azt sugallja, hogy a férfiak napi két alkoholos italt fogyasztanak, és a nők napi egynél több alkoholos italt fogyasztanak.

Összességében olyan szakértők, mint a pisztráng és a DR. Steinbaum egyetért azzal, hogy az optimális szív egészségének elérése érdekében az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani. „Tegyen lépéseket a koleszterin csökkentése, a magas vérnyomás szabályozása, a fizikai aktivitás megszerzése, a dohánytól való tartózkodás és a túlzott mennyiségű booze mellett, és kövesse az egészséges táplálkozást. Az életmód -döntések meghozatala, amelyek csökkentik ezeket a kockázati tényezőket, a legjobb módja annak, hogy a szív- és érrendszeri rendszert optimális formában tartsák ” - mondja DR. Steinbaum. A dietetikus szempontjából a Manaker arra buzdítja az embereket, hogy kerüljék az alkoholfogyasztást, ha az egészségük támogatására összpontosítanak, mivel ez nem segíti elő az egészséges öregedés előmozdítását.

Mit inni lehet, hogy segítsen Alsó A pulzusod?

Szerencsére rengeteg módon csökkentheti a pulzusszámot, amelyet mind közeli, mind hosszú távon meg lehet tenni. Másrészt vannak más (nem bo-kooze) italok, amelyek alacsonyabbak a pulzusszámon, amelyek segíthetnek. "Néhány gyümölcslé, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást, beleértve a céklalevet és a gránátalma gyümölcslevet" - mondja Manaker. A kontextus szempontjából a répa nagy folátforrás, a kardiológusok által ajánlott vér egészségéhez elengedhetetlen kulcsfontosságú vitamin. (Egy 100 grammos répalé adag 26 mikrogramm folátot tartalmaz. A folát ajánlott étkezési támogatása a legtöbb ember számára 400 gramm.) Eközben a gránátalma tele van káliummal (214 milligramm kálium / 100 gramm tálalás), ez a szív egészségének fontos tápanyag.

Ennek ellenére a pulzusszám normál szintje végső soron a hidratáció megfelelő szintjének megőrzéséhez vezet. "Az általános dehidráció a pulzus növekedését eredményezheti. Emiatt a hidratáció fenntartására tett lépések megtétele segíthet. Tehát, bár ez nem tűnik túl izgalmasnak, a sima régi víz lehet az egyik legjobb megoldás azok számára, akik támogatni akarják az egészséges pulzusszámot."Bár a napi rutinhoz néhány hidratáló étel hozzáadása mindig segíthet.

Fedezze fel, mit gondol a regisztrált dietetikus a piacon a rendkívül népszerűen tüskés Seltzers-ről:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.