Dancer vagyok, és ezek a 3-nem-nem, hogy meghosszabbítsák a hátrányait

2. Ne: tedd be a medencéjét

Flagg azt mondja, hogy gyakran látja, hogy a szorosabb ütésekkel rendelkező emberek a medencéjüket alátámasztják, ami lerövidíti a hátrányait, és megakadályozza, hogy a lábad teljes felső részén kiszívódjon.

Tedd ezt inkább: "Annak érdekében, hogy meghosszabbítsák a hátrányok tetejét, ki kell húznia a fenekét, és ki kell tartania. Ez az álló és ülő pozíciókra vonatkozik " - mondja Flagg.

3. Ne: Hajlítsa meg a lábujjait a lábad egésze helyett

"Észre fogja venni, hogy az emberek gyakran hajlítják meg a lábukat, amikor kinyújtják a hátrányaikat, de mivel a hátrányaik szorosak, a lábuk megtalálja a módját, hogy megcsalják őket a szakaszból" - magyarázza Flagg. Ezzel azt jelenti, hogy ahelyett, hogy a lábát a boka felé hajlítanák, egyszerűen meghajlik a lábujjaikat, ami… a semmi mellett.

Tedd ezt inkább: "Lapos lábakkal kell hajlítania, és ki kell hagynia a lábujjait ” - mondja a táncos.

Olyan lábakat akar, mint egy táncos? Ez az edzés odajutni fog:

Íme, mit eszik egy tánc -kardio oktató egy nap alatt. És a fogatmosás közben megteheted a borjú-erősítő mozgást.