Egykori WWE Diva vagyok, és így építettem egy szikla-szilárd magot, hogy álljak a földemhez

"A harci sportban az ereje és kitartásának annyira nagy része a felső és az alsó testből származik, de a magod az, ami összeköti ezeket a mozgásokat" - mondja Hammond. „A ShadowBoxing valóban teljes test edzés. A test szinte minden izomcsoportja „csatlakozik” minden egyes lépéshez, amelyet a kiesés közben folyamatosan vonz a magoddal."

Tehát hogyan építette fel Hammond a WWE Diva magját, hogy „egy ütközésbe kerüljön” birkózóként, és landoljon egy ütést vagy rúgást árnyékdobozok oktatójaként? Az egyik módja az erő edzési gyakorlatok elvégzése, amelyek utánozzák a szőnyegen vagy a gyűrűben végzett mozdulatokat. Például, ha egy sor mellkasi magasságban kézi súlyokkal vagy kábelekkel jár, a hátsó izmokhoz hasonlóan működik, mint egy lyukasztás, tehát a mozgáshoz szerves módon erősíti a magját.

Hammond kedvenc mag-erősítő lépése a kiterjesztés üléscsavarja. "Ez egy teljes alapú mozgás, amely a felső és az alsó AB izmokat a kezdeti kiterjesztésben működik, és az ülés ezután felrobbantja az Ön ferde-jét a csavarás során"-mondja Hammond. „Ez megerősíti a forgási magmozgást, és javítja a képességét, hogy hatalmat generáljon, amelynek alapvető eleme utánozza a mozgását a bokszban."

Így lehet kiképezni a magját, mint egy WWE Diva a kiterjesztés ülésen

1. Kezdje a hátát a karjaival és a lábaival teljesen meghosszabbítva.
2. Egyidejűleg a térdét a mellkasába dobja, miközben felemeli a hátát a padlót egy hajó tartóhelyre.
3. Forgassa el a törzsedet balra és jobbra, majd lassan lefelé a padlóra, miközben az abs és a vállak göndörülnek a padlóról.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.