Funkcionális orvos vagyok, és így készíthetek egy csésze bél-egészséges teát

A borsmenta és az édeskömény teák nem tartalmaznak tealeveleket, tehát nem ők technikailag Teas-de azért, mert főzheti őket, és sok mikrobióm előnyt tartalmaznak, ezek megfelelnek a bélbarát számlának. A borsmenta tea "egy régi emésztőrendszer-gyógyszer, amely különösen jó a gastrointestinalis traktus pihenésére és a fájdalom enyhítésére, a borsmentaolaj, a" Dr. Stephenson mondja. Hasonlóképpen, az édeskömény tea ellazítja az emésztőrendszereket, és segít enyhíteni a gázt és a puffadást. "Ez az oka annak, hogy az édesköménymagokat gyakran emésztési segédeszközként rágják egy étkezés után-láthatják, hogy étkezés után éttermekben kínálják őket"-mondja. Javasolja, hogy ezeket bármikor használja az emésztési tünetek.

2. Kerülje a cukor vagy édesítőszer hozzáadását.

"Az egyik legrosszabb dolog a teával, hogy sok cukrot öntsön, mivel ez ösztönözheti a patogén, gyulladásos bélbaktériumok növekedését, ami részben tagadhatja a tea minden jótékony gyulladásgátló hatását.". Stephenson mondja.

Egyes egészségügyi szakértők azt is mondják, hogy a Splenda vagy más mesterséges édesítőszerek használata sem pontosan nem jó helyettesítés. Egy tanulmány, amelyet a Nemzetközi Foglalkozási és Környezetvédelmi Journal megállapította, hogy az egerek, akiket szukralózt (a Splenda fő összetevője) tápláltak, egész életük során végül leukémiát és más vérrákot alakítottak ki. Míg az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség a mesterséges édesítőszereket biztonságosnak tartja, még mindig valamire kell gondolkodni.

3. Keverje hozzá a bélbarát fűszereket.

"A gyömbér csökkenti a gyulladást és javítja a bél működését" - Will Bulsiewicz, MD, a gastroenterológus és a szerző A rost üzemanyag Korábban jól mondta a+jónak. A gyömbért már régóta használják az emésztés enyhítésére, mivel az IS -nek vannak fenolos vegyületei, amelyekről ismert, hogy enyhítik az irritációt a GI traktusban. Az orvos hozzáteszi, hogy ezt gyakran használják a terhességgel kapcsolatos émelygés és reggeli betegség kezelésére is.

A kurkuma egy másik kiváló lehetőség."A kurkuma erőteljes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, mert kurkumint tartalmaz. Ez elősegítheti a gyulladásos belek gyulladásosának csökkentését és javíthatja a bél gát funkcióját, "DR. Bulsiewicz mondja. Ez azt jelenti, hogy ez hasznos lehet a szivárgó bél elleni védelem elősegítésében, amikor a bél bélése gyengül.

Végül, fahéj. "A fahéjat antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek, amellett, hogy védi a metabolikus rendellenességeket, mint például a 2. típusú cukorbetegség"-mondja DR. Bulsiewicz. A fahéj hozzáadása szintén természetes módszer a kávé édesítésére cukor használata nélkül.

Tudjon meg többet a fahéj egészségügyi előnyeiről:

4. Főzze meg a megfelelő hőmérsékleten.

"A sörfőzés hőmérséklete kevésbé bél-specifikus, mint a tea-specifikus"-. Stephenson mondja. Ha fekete teát főz, használjon forrásban lévő vizet. Más teák, mint például a zöld, a fehér, a gyógynövény és az oolong, túl finomak ahhoz, hogy forrásban lévő vizet öntsenek. (Ez keserűvé teszi őket, ami azt jelenti, hogy kevésbé lesz hajlandó naponta inni őket.) Főzzük ezeket olyan vízzel, amely nem egészen főtt.

Vannak -e emésztési hátrányok a teás ivásához?

Az orvos szerint nem igazán. "A legtöbb tea valószínűleg rendben van a bél egészségére, és ha nem segít, akkor valószínűleg nem fog ártani, hacsak nem vagy nagyon koffein-érzékeny"-mondja DR. Stephenson. "A koffein egy diuretikum, azaz a vizet kiüríti a rendszeréből. Irritálódhat a GI traktusra is, ingerlékeny bél szindróma tüneteit okozva, a görcsöktől és a puffadástól a hasmenésig, "DR. Stephenson mondja. Míg egyesek problémák nélkül inni koffeinmentes teát, ha bélproblémái vannak (például az IBS), azt javasolja, hogy vágja le vagy hagyja abba a koffeint, mint egy jó induláshoz. Megjegyzi, hogy a fekete tea a legtöbb koffein; Más teák, mint például a zöld, a fehér és az oolong, lényegesen kevesebbet tartalmaznak. A gyógytea nem tartalmaz koffeint.

Az egyetlen tea, amelyet az orvos azt mondja, hogy nagyon óvatos a bél egészségének nevében, a Senna Tea, amelyet néhány ember használ a székrekedés segítésére, de emésztési tüneteket is okozhat, mint például a görcsök és a hasmenés. "Még a rendszeresen felhasznált kis mennyiség is hashajtó függőséghez vezethet. Határozottan elkerülném, hogy az étrendben több rost mellett álljon. " - magyarázza.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.