Gastroenterológus vagyok-ezek az én 5 fűszerem az emésztés fokozására és a bélben való gyulladás elleni küzdelemre

TIPP: A csúcsteljesítmény-elleni küzdelemhez ne felejtsd el párosítani a kurkuma fekete borssal. Ez utóbbi a Curcumin biohasznosulását óriási 2000 % -kal növeli.

A csúcsteljesítmény-gyulladásos erőkhöz ne felejtsd el párosítani a kurkuma fekete borssal. Ez utóbbi a Curcumin biohasznosulását óriási 2000 % -kal növeli.

2. Gyömbér

Nem túl meglepő, hogy Ginger megszerezte a helyet a gyomor által jóváhagyott fűszerek listáján. Végül is a gyömbér tea az egyik leggyakoribb (és leghatékonyabb) otthoni gyógyszer a gyomorpanaszra. "Ez a fűszer emésztési tulajdonságairól ismert, és segíthet csökkenteni a puffadást és más emésztőrendszeri kellemetlenségeket", DR. - mondja Brown. „Ez egyben természetes gyulladásgátló szer is."

Ahogy a 2019. évi áttekintés összefoglalja, a gyömbér is elég erős ahhoz, hogy csökkentse a görcsöt, megakadályozza a puffadást, felgyorsítsa a gyomor ürítését és enyhítse a hányingert. Egyszerűen fogalmazva, érdemes, ha a gyömbért kézzel készítik, mint fűszert a kamrában, sőt frissen kell darabolni, reszketni vagy ételeket készíteni, vagy teát főzni-különösen, ha hajlamos a hasi problémákra.

3. Koriander

Ismeretlen a korianderrel? Ők a szárított magvak a Coriandrum sativum növényből (ugyanaz a koriander forrása). "Ez a fűszer gazdag antioxidánsokban, és kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságai vannak"-mondja DR. Barna. „Lehet, hogy emésztési előnyei is vannak, ideértve a puffadás csökkentését és a bélmozgás javítását."

A 2022 -es felülvizsgálatonként a koriander javíthatja a puffadás, a hasmenés, a emésztési zavarok és a hányingert is „a máj stimulálásával az epe és más emésztő enzimek szekréciójának növelése érdekében, amelyek az emésztőrendszer hatását fokozják, ezáltal az élelmiszer -áthaladás időtartamát rövidítik az élelmiszer -áthaladás idején gyomor -bélrendszeri traktus."

4. Édeskömény

A kömény, a kapor és az ánizshoz kapcsolódóan: „Az édesköménynek licorize-szerű íze van, és gyakran használják az emésztés elősegítésére. Segíthet a puffadás csökkentésében és az általános emésztési funkció javításában ”, DR. - mondja Brown. Ha küzd az IBS -szel, érdemes lehet egy dedikált édesköményt, és párhuzamos kurkumával párosíthatja salátában, levesben, csirke -ételben vagy egy másik választott receptben: egy 2016 -os randomizált kontroll vizsgálat azt találta, hogy a DUO jelentősen javította a tüneteket és Életminőség az enyhe-közepes IBS-sel rendelkező résztvevőknél.

5. Fahéj

Ez a melegítő fűszer nem csak ízletes; Az antioxidáns és a gyulladásgátló tulajdonságai miatt ez is egészséges. "Előfordulhat, hogy előnyei lehetnek a bél egészségének, és néhány kutatás azt sugallja, hogy ez segíthet csökkenteni a puffadást és az emésztést" - mondja DR. Barna.

Míg gyakran a sütőárukba tartozik, amelyek közül-ezek közül a magas cukortartalmuk miatt nem lesz olyan kedves a béléhez. Sőt, a fahéj bot meleg vízben történő párolása szintén elősegítheti az emésztési egészséget.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.