Gastroenterológus vagyok, aki beteg lesz-7 dolog, ami valójában segít megelőzni azt
2. Igyál sok vizet
"Hidrát, hidrát, hidrát" - mondja DR. Szonpalis. "Elegendő folyadék ivása megakadályozza, hogy beteg legyen."
3. Ne olvassa el és nézzen filmet
Ha látja, hogy a szavak egy oldalon vannak, ugrálnak, amikor egy autóban olvasol, vagy a karaktereket egy műsorban mozogva nézi, miközben egy repülőgépen tartózkodik. Ha tudod, hogy ezek a tevékenységek betegnek érzi magát, DR. Sonpal azt mondja, hogy kerülje őket.
4. Ne egyél olyan ételeket, amelyek felborítják a gyomrot
Ha érzékeny a tejtermékekre, akkor azelőtt, hogy egy repülőgépre szállna, nem az az ideje, hogy egy bagelt enni, amelyet krémsajtdal tölt be. "Maradjon távol bizonyos ételektől, amelyek már megzavarják a gyomrát" - mondja DR. Szonpalis. "Lehet, hogy egy nagy régi burritót enni, mielőtt egy repülőgépre szállna, és ez teljes, nehéz és émelygést okozhat. Akkor, amikor már hajlamos vagy a mozgás betegségre, akkor ez csak a kérdést fogja felvetni."
5. Lélegezzen diafragmatikusan
Bebizonyosodott, hogy csökkenti a mozgási betegséget. Ha aggódik a mozgás betegének gondolata miatt, ami viszont még hányingernek érzi magát, a mély légzés különösen hasznos lehet. "A mozgási betegség autonóm tünetei, mint például a szédülés, a fejfájás, az izzadás, az érzés zavaró, forró villanások-mindezek a szorongással megtörténhetnek"-mondja DR. Szonpalis. Amikor diafragmatikusan lélegzik, hagyja, hogy a hasa a levegőt töltse be, miközben belélegez, és simul a kilégzéssel anélkül, hogy a mellkasát mozgatná. Kövesse ezt az oktatóanyagot a New York-Presbyterian Kórházból, hogy kipróbálhassa.
6. Szerezzen be egy akupresszúra karkötőt
Dr. Sonpal megjegyzi, hogy bár vegyes bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ezek a karkötők a placebo -hatáson túlmutatnak -e, azt mondja, hogy néhány ember részesül tőlük. Ezek a Lyjee karkötők (5 USD) műanyag pontot használnak a NEI-Kuan akupunktúrás pontjaira történő nyomáshoz, hogy csökkentsék a hányingert.
7. Próbálja ki az OTC gyógyszereket
"Ha még mindig beteg lesz, és mindent megpróbáltál-a megfelelő ülésen ülsz, nem olvasol, nem filmeket nézel, hanem a vizet a világon ivod, ha Még mindig vannak problémái, akkor kipróbálhatják a vény nélkül kapható gyógyszereket, mint például a Scopolamine Patches (10 dollár) vagy a Dramamine (10 dollár) "-mondja DR. Szonpalis. Vegye figyelembe, hogy a dramamin egyik összetevője a Benadryl, így álmossá teheti, ami nem lehet rossz dolog, ha szundi, miközben körutazik, ha körutazik.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
