Neurológus vagyok, és így tartok mentális szünetet a nehéz munkanapokon

3. Rugalmas lesz

Az aerobikhoz hasonlóan a rugalmassági gyakorlatok (más néven stratégiai nyújtás) valami más DR. Perlmutter a nap folyamán, minden nap, minden nap, minden nap. A kutatások kimutatták, hogy a középkorú emberek, akik rendszeresen végeznek aerob és rugalmasságot, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek jobb kognitív funkcióval, mint azok, akik nem. Dr. Perlmutter azt mondja, hogy ez ismét azért van, mert a test rugalmassági gyakorlatok révén történő mozgatása elősegíti a BDNF stimulálását, ezért az agy neuronjainak védelme az agyban.

Vedd be egy agyszakértőből: A munkából mentális szüneteknek nem kell extravagánsnak vagy hosszúnak lennie. Olyan egyszerű lehet, mint a számítógépről való kilépés és egy öt perces szakaszon átmenni. Ez a rövid szünet valójában jobb és gyorsabb munkához vezethet. És nem igényel olyan sok agyi erőt, hogy felismerje, hogy ez kettős győzelem.