Peloton Tread edző vagyok, és a fitnesz naplózása az edzésemen alapul

2. Napi napról-napra tervező, 20 USD

Ha futó vagy, ez a folyóirat segít szellemileg megbirkózni minden típusú futással: az eufórikus, az átlag és a szörnyű. Ön is nyomon tudja követni az útvonalat, a tempót és az időjárást annak, hogy betekintést nyújtson arról, ami a legjobban kiképzi.

Vásárolj most: Napi napról-napra tervező, 20 USD

3. Jóga kézirat spirális notebook, 12 USD

A Savasana után göndörítse fel ezt az üres jegyzetfüzetet, és rögzítse, hogyan érzi magát. Meghúzta -e a tested a kerékpózon? Megszegette a kézi állványodat? Maradtál a lélegzettel az egész osztály számára?

Vásárolj most: Jóga kézirat spirális notebook, 12 USD

4. Mászó folyóirat, 13 USD

Ha a pandémia kezdete óta egy nagyon jó sziklát és sportmászást végeztél, vegye magával ezt a kis naplót. Ez lehetővé teszi, hogy rögzítse az útvonal nevét, valamint a fokozatot és a helyet, mielőtt arra kéri, hogy írja le maga a mászást.

Vásárolj most: Mászó folyóirat, 13 USD

5. A Trail Journal, 10 USD

Mivel mindannyian több időt töltünk a szabadban, a túra folyóirat csak aproposnak tűnik. Jelentkezhet le, hová vezet ma a nyomvonalak, és hány mérföldet takarít meg. Ó, és inspiráló, természetes idézeteket is találsz, amikor átjutsz ezen a notebookon keresztül.

Vásárolj most: A Trail Journal, 10 USD

5 fitnesz folyóirat ötletek, hogy elindítsam-bármennyire is szeretsz költözni

1. Indítsa el egyszerű és egyszerű

Amikor új szokást hoz létre (például mondjuk, egy naplót indít), a szakértők nagyjából egyetértenek abban, hogy az apró lépések az út. Tehát amikor a notebook legelső oldalára fordul, tartsa egyszerűen. Rögzítse, mi a WOTD, és ennyi is. Például: "5-4-3-2-1 futópad edzést fogok befejezni 5-ös helyreállítási sebességgel.5 és egy progresszív küszöbérték, amely 6 -kor kezdődik.5."

2. Kommentálja az edzésedet

Ha úgy érzi, hogy szükség van a fitnesz naplójának kibővítésére, akkor utána megkezdheti az edzések kommentálását. "Tehát az edzést pontosan úgy írom le, ahogy az előírta és az első és a legfontosabb, aztán kommentálom. Tehát ha ütemben ütöttem, vagy átmentem őket, vagy nem ütöttem a távolságomat, akkor kommentálom ezt. Ilyen módon tudom, hogy mi volt az edzés, és mennyire jól teljesítettem ezt " - mondja Gentry. Bónuszpontok ennek a lépésnek egy másik színes tollban való elvégzéséért.

3. Írj golyókat arról, hogy a futás fizikailag hogyan érezhető

Szoros volt -e a domborodásod a holttestek során? Elfelejtette a rágásait, és elveszíti energiáját a futásának félúton? Használja ezt a helyet annak rögzítéséhez, hogy a test hogyan érezte magát fejtől talpig.

4. Bullet Point Az edzés érzelmi része

Ezután Gentry szeret gondolkodni arról, hogy érezte magát az edzés, hogy érezte magát. Ne gondolja át ezt a lépcsőn-csak hagyja, hogy gondolataid folyjanak, és ne legyenek elvárásai arra, hogy mi jelenhet meg az oldalon. A testmozgás sok érzelmet válthat ki, és ez mind a tapasztalat része. (Bárki, aki valaha sírt a forró jógában, igazolhatja ezt a tényt.)

5. Próbálja meg azonosítani miért Úgy érezted, ahogy mentálisan és fizikailag érezted magad

A végső naplózási lépéseként Gentry visszatér a bejegyzésein, és megpróbálja eljutni annak a görcsnek az aljára, amely felborult. "Azt mondhatom:" Oké, ez azért történt, mert nem melegített fel megfelelően "vagy" fáradtnak érezted magad, mert kiszáradtak " - mondja Gentry. Ha a nem fizikai fájdalom megjelenik, akkor talán visszatérhet egy nehéz munkanapra vagy kihívást jelentő életváltozásra. Ez azt jelenti, hogy jobban megérti magát, amikor az óra elindul a következő edzésen, és nem az, hogy az egész izzadás lényege?

Most! Szerezzünk egy edzést, amelyről naplózhat. Kezdje ezzel a gyors futópad sesh -vel:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.