Alvó orvos vagyok-ezért esküszöm a magnézium-test krémmel lefekvés előtt
Működik -e a magnézium -krém?
Dr. Az Oyegbile-Chidi szerint korlátozott kutatás van1 Ez azt mutatja, hogy a magnézium -kiegészítés javíthatja az alvást, és még kevésbé mutathatja be a topikális magnézium hatását. Anekdotikus bizonyítékok alapján azonban az alvó orvosok gyakran a magnéziumot javasolják a betegeiknek. "Van értelme, hogy a magnézium segít" - mondja. Mivel a magnézium -krém lazíthatja az izmokat, DR. Az Oyegbile-Chidi szerint ez különösen hasznos lehet a nyugtalan lábszindrómát kezelők számára (RLS).
És amellett, hogy hasznos az alváshigiénia szempontjából, a magnézium -test krémje is kiválóan alkalmas a bőrére. "A magnéziumnak az az előnye, hogy megakadályozza a száraz, pelyhes bőrt, amelyet a kortizol és az adrenalin stresszhormonjainak növekedése okozhat" - Susanna Saiu, a Ren Skincare volt nemzetközi edzője és műszaki oktatási igazgatója, korábban elmondta a Well+Good -nak.
Ha vadászik valamiért, hogy segítsen a testének lefekvés előtt pihenni, vagy csak valami szépet keres az alvási rutinba, akkor görgessen tovább, hogy böngészjen az alábbi hét magnézium -testápoló lehetőséget.
7 a legjobb magnézium -testápoló
Méret: 6.76 oz.
Illat: Levendula, édes bazsalikom, jázmin
Ennek a magnézium -test krémnek a felhordása a Neom -tól egy igazi luxus élmény. Az illat önmagában-a levendula, a jázmin és az édes bazsalikom-kanna finom keveréke segíti az alvást, és a hozzáadott magnézium még jobbá teszi. Ráadásul nyugtató sheavajjal és kókuszdióolajjal készülnek a hozzáadott nedvesség érdekében.
Előnyök:
- Nyugtató illóolajok
- 59% szerves összetevőkkel készül
- Hidratáló sheavaj és kókuszdióolaj
Hátrányok:
- Nem az illat-szabadságért
- Drágább válogatás
Méret: 7 uncia.
Illat: Levendula
A teniszszupersztár Venus Williams társtulajdonában lévő Asutra termékeket készít a wellness rutin minden aspektusának támogatására. Ez az ágy előtti testvaj magnéziumot párosít az A és E-vitaminnal, valamint a shea vajat és a mandulaolajat a nedvesség hozzáadásához. Nagyon besorolva van, és egy sláger az emberekkel, akik küzdenek az elaludáért nyugtalan lábszindrómával (RLS).
Előnyök:
- Tartalmazza az A & E -vitamint
- Pozitív visszajelzés az RLS -ben szenvedő emberektől
Hátrányok:
- Jelentések a gyenge csomagolásról
Méret: 2.2 uncia.
Illat: Levendula, kamilla, neroli
Adj magadnak egy tekercset dörzsölni ezzel a masszázstól a buja. Magnéziummal készítik, hármas adag levendula, nyugtató kamilla és boldog neroli. A dudorok és a gerincek ott vannak, amelyek segítenek mélyen az izmokba bejutni, és dörzsölni a csomókat és a feszültséget, miközben a bőrét álom kiváltó jósággal infúzi. Ráadásul nincs olyan műanyag csomagolás, amely miatt a bár teljesen feloldódott.
Előnyök:
- Nincs műanyag csomagolás
- Masszázs dudorok és gerincek
Hátrányok:
- Lehet, hogy kissé rendetlen
Méret: 2 uncia.
Illat: Levendula
Ha már van olyan testápolója, amelyet szeret, akkor használja tovább, és tegye rá a Nue Co -ból származó magnézium spray -vel. Keveri a kiváló minőségű magnézium-kloridot a levendula és a gyulladásgátló arnica olajjal, hogy elősegítse a relaxációt és csökkentse az izomfeszültséget. És mivel ezt a ködöt közvetlenül a bőrére is permetezheti, ez is jó választás azokban az időkben is, amikor nem akarja ragasztani a krémmel.
Előnyök:
- Egyesíti a magnéziumot és az arnicát
- Használható a krém tetején vagy egyedül
- Előfizetési kedvezmény rendelkezésre áll
Hátrányok:
- Kisebb palackméret
Méret: 8 oz.
Illat: Levendula és kamilla
A melatonin sokak számára alvás kiváltó kedvenc. Ez a DR. A Teal krémje párosítja a melatonint magnéziummal, egy-két ütést biztosítva, hogy könnyedén megüthesse a párnát. Ez magában foglalja az E -vitamint, valamint a levendula és a kamilla illóolajokat is, hogy ösztönözze a pihenést. Az ügyfelek szerint az illatok észrevehetők, de nem túl erősek.
Előnyök:
- Párosítja a melatonint és a magnéziumot
- Az alváshoz magasan besorolva
- Enyhén illatos azok számára, akik érzékenyek a szagokra
Hátrányok:
- Néhányan azt akarják, hogy az illat erősebb legyen
Méret: 8 oz.
Illat: Illatos
Ha igazán szeretné megszerezni a magnéziumot, ragadja meg ezt a krémet a Mo 'Maggie-től, amely nagy potenciális adagot ad a cuccoknak. Ráadásul shea vajat, arganmagot, tüskés körtemagot és kendermagot (minden organikus) is tartalmaz, hogy a bőr hidratálódjon, és a test ellazult. Ez az illatos testápoló nagy besorolású, de több ember figyelmezteti, hogy vastag, és egy ideig eltart egy ideig, hogy teljesen dörzsölje.
Előnyök:
- Illat nélküli opció
- Szerves összetevőket használ
- Magasan besorolt
Hátrányok:
- Eltarthat egy ideig, hogy beázhasson
Méret: 4 uncia. vagy 8 oz.
Illat: Levendula, vanília, édes narancs, eukaliptusz vagy illatos
Ha terhesség alatt magnézium -krémet keres, ne keresse tovább. A 8 Sheep Organics alapítója létrehozta ezt a márkát, miután elkészítette saját magnézium -krémet, hogy segítsen az alvásában második terhessége alatt. Megkönnyítette a lábgörcseit, a nyugtalan lábakat, a fájó csípőjét és a fáradt hátulját, lehetővé téve neki, hogy egy nagyon szükséges pihenést kapjon. Szó a krémről elterjedt, és most ez egy sláger a várt anyák, az RLS -ben szenvedő emberek és még sok más között.
Előnyök:
- Minimális (terhesség-biztonságos) összetevők
- Több illat- és méretbeállítási lehetőség
Hátrányok:
- Pricier opció
A vásárlás előtt figyelembe kell venni azokat a dolgokat
Illat: A listán szereplő legtöbb választás olyan illatokat tartalmaz, mint a Lavender, amely a nyugtató tulajdonságairól ismert. Mégis, néhány ember érzékeny az illatokra, és inkább egy illat nélküli krémet részesítené előnyben. Ha ez igaz az Ön számára, nézd meg a listánkon szereplő 8 juh és mo 'Maggie krémet!
A bőrérzékenységed: A szagon túl a magnézium -aktuálisok (például magnéziumpermet vagy magnéziumolaj) káros bőrreakciókat hozhatnak létre néhány embernél. Mindig a legjobb, ha kipróbálja a csuklóján lévő bármely új bőrápoló terméket, hogy megnézze, hogyan reagál a bőr. És mindig olvassa el a teljes alapanyag -listát minden lehetséges allergén esetében, amelyet el kell kerülni.
Egyéb hozzávalók: Mennyit tudsz a bőrápolási termékek összetevőiről? Míg a listánk nagy része olyan termékeket tartalmaz, amelyek viszonylag rövid összetevők listájával rendelkeznek, ha a minimális szavakkal rendelkező címkét részesíti előnyben (amit könnyen kiejthet), végezze el az átvilágítást, és nézze meg a képleteket.
Gyakran Ismételt Kérdések
Van -e mellékhatása a magnézium -krémnek??
Jelenlegi kutatás2 azt sugallja, hogy a topikális magnézium biztonságos az általános felhasználáshoz, de további kutatásokra van szükség az előnyök és a lehetséges hátrányok teljes megértéséhez. Mindig kövesse a márka útmutatásait magnézium -krém használatakor, és ha bármilyen káros hatást érez a bőrére, hagyja abba a használatát.
Hol dörzsöli a magnézium krémet?
A magnézium -krémet csaknem a bőrén dörzsölheti, különösen a fájdalmakra hajlamos területeken. Egyes emberek inkább a kezükbe dörzsölik, mások a lábukra és a lábukra összpontosítanak.
Használhatok -e magnézium -krémet naponta?
Használhat magnézium -krémet naponta, mindaddig, amíg nem tapasztalható káros hatással a bőrére. Ismét feltétlenül kövesse a márka használatra vonatkozó ajánlásait. Ha több magnézium -kiegészítés érdekli, akkor vannak más formák (például magnéziumporok).
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Arab, Arman és munkatársai. „A magnézium szerepe az alvás egészségében: A rendelkezésre álló irodalom szisztematikus áttekintése.”Biológiai nyomelemkutatás Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. „Mítosz vagy valóság-transzdermális magnézium?.”Tápanyagok Vol. 9,8 813. 28 július 28. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
