Tai chi és qigong szakértő vagyok, The Stresbender néven ismert, és itt van négy módszer, amikor felszabadítom a testben a stresszt

Ahogy Chock mondja: „Ha a testét optimális állapotba helyezheti, ahol jó testtartással és jó légzéssel jó igazodni, akkor jobban képes lesz kezelni azokat a stresszt, amely mindenki életének részét képezi."

1. lépés: Gyere be a testébe

Vigyázzon arra, hogy a test fizikailag hogyan érzi magát. „Csendes az agyad elemző része, amely mindent átgondolni akar” - tanácsolja Chock. „Nem tudunk pihenni, amit nem érezünk, feszült.- Hallgassa meg a testét, hogy észreveheti és ellazíthatja a feszültség pontjait.

Nem biztos benne, hol kezdje? Sokak számára a vállak sok fizikai stresszet tartanak. - Képzelje el, hogy ruhás fogas vagy, a szekrényben lóg a fejed koronájától - javasolja Chock. „Képes gravitáció, mint folyadéktömeg, amely a fején, a nyakán, a vállán, a karjaiban és az ujjain keresztül áramlik. Hagyja, hogy a karjai nehéznek érezzék magukat, miközben az oldalán lógnak."

2. lépés: Lazítson az arcod, majd a tested

Chock szerint a kínai orvostudomány és a belső művészeti gyakorlatok gyakorlói gyakran azt mondják: „Ha pihenhet a nyelved, az egész arcát ellazíthatja. Ha meg tudja pihenni az arcodon, ellazíthatja az egész testét."

Kezdje azzal, hogy finoman megérinti a nyelvet a száj tetejére, közvetlenül a felső fogak mögött. Ha az ajkát bezárva tartja, hagyja, hogy a nyelv óvatosan terjedjen a száj tetőjén, és az ajkaival egy apró „Buddha mosolyt” képezzen. Ahogy egy pillanatra szán, hogy kényelmesebbé váljon az állkapocs lágyulásával, észreveheti a szem körüli feszültség megfelelő felszabadulását is. (Folytassa ezt a gyakorlatot, és végül némi megkönnyebbülést érezhet a krónikus feszültség fejfájása miatt.)

Jelentkezzen be az általános testtartásával, és ismételje meg az 1. lépést szükség szerint.

@aipingtaichi válaszadás a @rudeman81 stressz hackre, amikor az elmédet elárasztják a stressz, íme egy relaxációs hack, amely felszabadítja az arc és a test feszültségét relaxationTips #RelaxFace #Taichi #Qigong #stressBending #stressBender ♬ Csendes meditációs zene - Jun Naotsuka

3. lépés: Lassítsa le a légzését

„Nagyon sok a feszültség, amelyet úgy érezünk, hogy a javulás enyhíthető, én.E. meghosszabbítás, légzésünk ” - magyarázza Chock. „Ugyanakkor a lélegzetünk elmélyítésének megkísérelése természetellenes feszültséget okoz.„A bukás elkerülése érdekében kezdje el, hogy egyszerűen észrevegye, hol áll meg, vagy csapdába esik.

Gyakran Chock látja, hogy az ügyfelek lélegzete így áll a mellkas felső területén. Ha ez vagy, próbáld elképzelni, milyen érzés a feszültség. Szoros tekercsek? Egy kemény, elakadt érzés? Per Chock, a fizikai feszültségről szóló tiszta mentális kép létrehozása segít felszabadítani ugyanolyan élénk vizuális metaforákkal. Próbáljon gondolkodni a feszültség elmosásán, hűvös vízzel, egy húrgolyó megszüntetésével, vagy bármi mást, amely veled hangzik.

4. lépés: Hangolja be a test szimmetriáját

"Testünket szimmetrikusnak tervezték, és a legjobban működnek, ha szimmetrikus" - mondja Chock. De hozzáteszi, hogy a legtöbbünk napunkat a kényelmetlen, aszimmetrikus helyzetek között eltolva tölti.

Chock javítása? „Tanulja meg észrevenni a test csendjét, nyugalmát és szimmetriáját.„Az egészséges testtartás és a semleges álláspont fenntartása csökkenti a rossz testtartás és közeli társai által okozott napi testi mikro-stresszeket: aszimmetrikus testpozíciók. Tegye mindkét lábát a padlóra, amikor ülés, keresztezi a karját, egyenletesen terjessze a súlyt mindkét csípő között-érezni fogja, hogy a tested jobban érzi magát.

@aipingtaichi miért a tai chi s-l-o-w #taichi #overcomeourfear ♬ Eredeti hang-Aipingtaichi

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.