Terapeuta vagyok, és még soha nem voltam forgalmasabb, mint a Covid-19-Here, hogyan tudom megbirkózni

Mindez azt jelenti, hogy ... teljesen érthető, hogy az emberek most küzdenek mentális egészségükkel. "Ez sok szempontból teljesen új világ, de meghatározza a következő vagy két generációt" - mondja DR. Daramus.

Dr. Daramus azt mondja, hogy sok betege aggódik amiatt, hogy mikor fog az élet normálba visszatérni, és hogy néz ki a „normális”. "Nagyon sok ember aggódik a jövő iránt" - mondja DR. Daramus. "Hiányzik az ellenőrzés és a bizonyosság hiánya, hogy mit kell tenni, mert a helyzet olyan új" - mondja. Például az elbocsátott emberek aggódhatnak, hogy nagyon nehéz lesz más munkát találni. A Covid-19 előtt ezek a félelmek eltúlzottnak tűnhetnek. De az ilyen típusú aggodalmak azóta reálisabbak lettek az U állapotára.S. gazdaság és a példa nélküli munkanélküliség aránya.

Nem csak a betegeit érzik hangsúlyozva, hogy a levegőben lévő dolgok hogyan érzik magukat. „Nagyon sok hívást kezdtem a barátaival, és szerencsés vagyok, hogy még nem vesztettem el senkit hozzám. De még mindig van stressz és bizonytalanság ”, DR. Darasmmus mondja. A nagyobb képekkel kapcsolatos aggodalmak, mint például a hosszú távú tervek készítése, mérlegelnek rá. Aggasztja a betegeinek jólétét is; A munkanélküliség növekedése azt jelentené, hogy az ügyfelek elveszítik egészségbiztosításukat, és így küzdenek a gondozásért fizetendő küzdelemért.

Dr. Daramus szerint ő is küzd a stressz és az információ túlterhelésével is. "A Covid News soha nem véget ér"-mondja, főleg mivel a vírusról és annak leküzdésének módja gyorsan fejlődött az elmúlt hónapokban. Megpróbál lépést tartani a legfrissebb kutatásokkal, és válogatós a forrásokról, de még a szűrőkkel is túlterhelő lehet. "Az egyik legnehezebb dolog az, hogy egyszerűen elfogadjuk az összes információt, amely magáról a Covidról van új, és nem értjük teljesen" - mondja.

Mint DR. Daramus segíti a betegeinek a navigálását aggodalmaikat és félelmeiket (és küzd a növekvő munkaterhelés további stresszével), mindent megtesz annak érdekében, hogy fenntartsa saját jólétét. A stressz enyhítője testmozgás. Mert Chicago belvárosában él, nem tud edzeni és fenntartani a társadalmi távolságot. Ehelyett egy új súlypadot vásárolt magának, és erőt edzett. „Szeretek edzeni. Sokkal nehezebben emeli a súlyokat. Már egy ideje azt mondtam, hogy ” - mondja.

Azt is megállapította, hogy az öngondozási igényei megváltoztak a karantén alatt. Dr. Daramus személyesen élénk színeket és ízeket vágyott az otthoni tartózkodás monotonikájának feldarabolására: fűszereket, például gyömbér és forró paprika hozzáadása a receptjeihez, megvásárolták a kötött fényes fonalat, és nemrégiben elrendelte egy csokor narancssárga rózsákat. "Ez nem olyan szín, amelyet általában vonzanak, de abban a pillanatban pontosan erre volt szükségem" - mondja. Emellett eldöntötte az időt arra is, hogy könnyed tevékenységekkel ürítse ki az agyát. „Buta regényeket olvastam, vagy könnyű filmeket nézek. Nem nyomást gyakorolok magamra, hogy minden másodpercenként produktív legyek ” - mondja.

Végül mindannyian nagyon sok bizonytalansággal és néhány válaszral küzdünk egyelőre. Dr. Daramus hangsúlyozza, hogy fontos, hogy csökkentse önmagának szabványait, és felismerje a kis pillanatokat, amikor az ellenálló képességet vagy az erőt mutatja be. "A sikereinek megünneplése sokkal fontosabb, mint valaha" - mondja.

Más szakértői támogatású mentálhigiénés tippeket keres? Nézze meg a mentális wellness kihívásunkat. Vagy töltse le a telefonján a Happy Not Perfect alkalmazást a napi meditációkhoz és a mentálhigiénés tippekhez; Az új előfizetésekből származó bevétel 50 % -át a Magatartás-Egészségügyi Tanács COVID-19 segélyalapjának adományozzák.