Hogyan lehet kihozni a legtöbbet a centrifugálásból, a SoulCycle oktató szerint

Néhány nap a tested csak egy szívszivattyú, izzadott edzéshez viszket, amely nulláról 60-ra megy, naprakész idő alatt. És akkor, amikor félreteszed a habgörgőt (sajnálom, régi barátom), és foglal egy centrifugát.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan lehet a lehető legintenzívebb edzést elérni a 45 perces fonó sesh során (amikor minden látogatáshoz 34 dollárt keresel ki, akkor inkább "megéri", ha nedvesnek hagyja a Jell-O lábakkal, jobbra, jobbra?(. "Semmi ponton sem szabad könnyen éreznie magát" - mondja. "Mindig megnehezítheti."

"Semmi ponton sem szabad könnyen éreznie magát."

Itt három módszert oszt meg, hogy pontosan ezt megtegye. Kövesse őket, és jobban megérti, hogy a márka a koponyák miért annyira az aktív ruházatán.

Készen áll arra, hogy a következő szintre induljon? Olvassa tovább háromféle módon, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a spin osztályból.

1. Ha az utazása valaha is könnyűnek érzi magát, adjon hozzá további ellenállást

Ha a Foster-Fell hallja, hogy valaki büszkélkedik arról, hogy milyen könnyű volt az osztálya kijutni (bocsásson meg, de kik ezek az emberek?!), azt mondja, hogy van egy kérdése számukra: mi volt az ellenállás? Annak érdekében, hogy nehezebbé tegye, azt mondja: "Mindig adhat még többet."

Azt is rámutat, hogy minden osztályt minden szintre tanítanak. Ez azt jelenti, hogy egyes versenyzők az oktató ajánlott ellenállási szintje alatt elérik a személyes korlátját, míg másoknak még néhány további forgatást kell forgatniuk, hogy valóban érezzék az égést. "Csak nem akarsz annyira ellenállást hozzáadni, hogy nem tud lépést tartani a sebességgel" - mondja. "Ekkor tudod, hogy túl sokat adtál hozzá."

2. Változtassa meg a sebességét és súlyát

A Foster-forrás szerint az utazás felgyorsításának egy másik kulcsa változik a sebesség és az ellenállás között. "Ez egy gyönyörű keverék" - mondja. "Mindkettő fel fogja emelni a pulzusát, de nem akarsz olyan osztályt, amely csak sebesség vagy csak ellenállás. Amikor ez a helyzet, előfordulhat, hogy felszíni izzadást kap, de nem fog annyira aktiválni az izmait."

3. Húzza meg a magját

Az egyik hiba, amelyet a Foster-Fell azt mondja, hogy sok versenyző túl sokat fókuszál a lábukra, és nem elég a központjukra. "A magodat mindig el kell foglalkozni, és sok ember ezt elfelejti" - mondja. És igen, ez minden forgó pozícióra vonatkozik-még akkor is, ha lassítja a dolgokat az élethez.

Tehát azokon a napokon igazán Szeretne mindent hagyni abban a centrifugálási helyiségben, próbálja meg az ellenállás megsemmisítését, a sebesség változtatását, és a magjára összpontosítva. Az az osztály utáni helyreállítási fehérjebőzés soha nem fog jobb ízű.

Ha csak forogsz, íme néhány tipp, így senki sem tudja megmondani, hogy újonc vagy. Ráadásul nézd meg ezeket a legtöbb luxe stúdiót a világ minden tájáról.