Terapeuta vagyok, és ezek két alapvető módszer a határok meghatározására ma

Akkor miért fontosak az értékek a határok beállításához?? Mert túl gyakran az emberek úgy találják magukat, hogy az értékeikkel összhangban éljenek, mondván, hogy igen olyan dolgokra, amelyek vagy vagy nem fontosak számukra, vagy nem igazodnak a dolgokhoz, amelyeket vannak értelmes számukra. Annak megértése, hogy az értékeid milyenek, kiindulási helyet teremt az Ön számára, hogy meghatározzák azokat a határokat, amelyek a legjobban támogatják Önt.

Például, ha nem rajongója a spontán pop-upoknak és összejöveteleknek, akkor érdemes tájékoztatni anyósát, hogy a bejelentés nélküli megjelenés nem elfogadható. Vagy ha a vacsora során a családjával töltött időt fontos számodra, akkor lehet, hogy el kell utasítania ezt a meghívást egy zoom társalgási híváshoz, amely egyszerre zajlik, amely egyszerre zajlik.

Értékeink tájékoztatják a döntéshozatalunkat, és gyakran, amikor sajnálatérzéket éreznek, akkor az annak következménye, hogy elhagyja magát és az Ön igényeit, hogy mindenki más legyen, hogy minden más legyen.

2. Ne hagyja, hogy az érzéseid irányítsák Önt

Az érzelmi érettség az, amikor egészséges kapcsolatunk van az érzelmeinkkel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nem ítélkezési lencsén keresztül közelítsük meg őket, és ne engedjék számukra, hogy diktálják vagy ellenőrizzék viselkedésünket. Amikor megtanuljuk érezni az érzéseinket, kevésbé ellenőrizhetjük őket.

Ez a határok meghatározásakor fontos. Az egyik legnagyobb érzelmi akadály, amelyet az emberek szembesülnek a határok meghatározásához, a bűntudat érzése, egy olyan érzelem, amely általában azt mondja nekünk, Valami rosszat csináltam. Azáltal, hogy ezt a meggyőződést megtesszük, feltételezzük, hogy nem szabad azt tennünk, amit a legjobban gondolunk nekünk, mert kényelmetlenül érzi magát.

A diszkomforton keresztüli munka megtanulása elengedhetetlen a határok meghatározásához, mert a helyes cselekedetek néha nem fognak jól érezni magukat, hanem csak azért, mert nem érzi jól magát, nem azt jelenti, hogy nem kellene megtenni. Ez egy olyan folyamat, amely időt vesz igénybe (és gyakorolja!) De néhány hasznos stratégia az érzésein keresztül történő munkához lehet magában foglalni a naplózást, a meditációt, a lélegzetet, a beszélgetés terápiát, vagy egy barátban való bizalmat.

A legfontosabb dolog, amit itt emlékezni kell, az, hogy a határok megszerzése nem teszi önzőre vagy önzőre. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a korlátokkal rendelkező ember vagy. A csodálatos dolog, amit tudni kell, hogy minden embernek korlátai vannak, és mint ilyen, mindannyiunknak határokra van szükségünk.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.