Urológus vagyok, és ezek azok az ételek és italok, amelyek gyakrabban pisilnek

Tehát, ha a folyékony ételek és a hólyag irritálószerek nem feltétlenül tekintik az urológusok diuretikáját, akkor mi van? Keresse meg a felső szintetikus ételeket DR szerint. Kavaler lent.

Természetes vizelethajtó ételek

1. Gyümölcsök

DR szerint. Kavaler, az egyik leggyakoribb természetes diuretikum ételek a gyümölcsök, különösen a vizes. Szóval, melyik gyümölcs a leg diuretikum? Valószínűleg e három kombinációja: görögdinnye, szőlő és áfonya. A kontextus szempontjából ezek a hidratáló ételek 90-99, 80-89 százalékból és közel 85 százalékból állnak. Időközben megjegyzi, hogy a citrom és az ananász diuretikumot is befolyásolhatnak a testre.

2. Zöldségek

Csökkenteni akarja a víz visszatartását? Ezek a zöldségek segítő kezet nyújthatnak. "A vizelet termelését növelő általános zöldségek az uborka, a spárga, a répa és a zeller" - mondja DR. Kavaler, amelynek hasonló hatása van, mint a fent felsorolt ​​vízben gazdag gyümölcsök. Eközben az alliumokba beletartozó hagymát és a fokhagymát is diuretikum ételeknek tekintik.

3. Gyógynövények

Más egészséges zöldek, amelyek elősegítik a vizeletet? "A gyógynövények, mint például a petrezselyem, amelyek gyorsan áthaladnak a rendszeren, növelhetik a testből származó vízteljesítményt", DR. Kavaler mondja. Most, ha diuretikum -italokat keres, akkor a pitypang és a hibiszkusz két másik általános élelmiszer -diuretikum, amelyet gyakran gyógyteákként fogyasztanak, és nagyszerű egészséges reggeli italok lehetnek.

4. Szóda

A szóda is többet fog pisilni (például a sok több). "A szóda rossz hír a hólyagod számára" - mondja DR. Kavaler. „Lehet, hogy lehet koffein, tehát mindkettő irritálja a hólyagot, és diuretikumként működik. Ezenkívül sok egészségtelen vegyi anyag is lehet, és magas oxalátok, amelyek a vesekő kialakulásának egyik ágense."

Ennek ellenére, mint a legtöbb dolog, a moderálás a kulcs. „A koffein többet fog vizelni, de ez nem tegye többé -kevésbé táplálóvá. Csak tudnia kell, hogy ha iszik, akkor hozzáférést kell kapnia egy fürdőszobához.”Valójában olyan italok, mint a kávé (amelyek koffeint tartalmaznak), más előnyökkel teli, beleértve a hatékony antioxidánsokat is. De a kávé hidratálódik? Talán nem annyira, amennyire csak szeretnénk, ha ez lenne, különös tekintettel arra, hogy néhány perccel később a hidratáló előnyeinek nagy részét pisilni lehet. Ezért fontos, hogy a nap folyamán más hidratáló italokkal maradjon a H2O-ivás céljain.

Kinek kell rendszeresen fogyasztania ezeket a szintetikus ételeket?

Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, a Charlestonban székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, néhány ember határozottan profitálhat ezeknek a természetes diuretikumok fogyasztásáról. "Azok az egyének, akiknek előnye lehet, ha a természetes diuretikumokat beépítik az étrendbe, magukban foglalják azokat, akik magas vérnyomással, ödémával, vesekővel vagy más egészségi állapotokkal foglalkoznak, ahol a testben a felesleges folyadék csökkentése hasznos lehet" - mondja Manaker. "A sportolóknak olyan diuretikum ételeket is találhatnak, amelyek bizonyos sportágakban alkalmazhatók a súlyigények teljesítéséhez. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a természetes diuretikumok kiegészíthetik az orvosi kezeléseket, nekik kell nem cserélje ki az előírt gyógyszereket vagy a szakmai orvosi tanácsokat " - mondja.

Sőt, a Manaker elmagyarázza, hogy a természetes élelmiszer-diuretikumok és a tőzsdén kívüli (OTC) diuretikumok nagyon másképp működnek, mint egymástól. "Míg a diuretikumok élelmezési és tőzsdén kívüli formái szerepet játszanak a folyadék egyensúlyának előmozdításában, ezt különböző módon és különböző intenzitással teszik ki. Az élelmiszer -diuretikumok, például az uborkák és a görögdinnyák óvatosan és természetesen működnek, és a vizeletgyártás enyhe növekedését kínálják anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnák a test elektrolit -egyensúlyát. Számos más táplálkozási előnyt is nyújtanak, amelyek a diuretikum tulajdonságaikon túlmenően hozzájárulnak az általános egészséghez " - mondja.

Másrészt a Manaker megjegyzi, hogy a tőzsdén kívüli diuretikumok általában sokkal hatékonyabbak, mint az élelmiszer -diuretikumok, és általában a komolyabb krónikus betegségek kezelésére van fenntartva. "Úgy tervezték, hogy stimulálják a jelentős folyadékveszteséget, hogy gyorsan enyhítsék a magas vérnyomás vagy ödéma tüneteit" - mondja. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a drasztikus változások elektrolit -egyensúlyhiányt eredményezhetnek, amely általában túl sok vagy túl kevés a testben lévő ásványi anyagokból, például nátrium, kálium, kalcium és magnézium. "Noha hatékony, potenciálisan a létfontosságú elektrolitok egyensúlyhiányához vezethetnek, ha nem használják az egészségügyi szakember irányítása alatt" - mondja Manaker. Mint ilyen, fontos annak biztosítása, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartsa az egyensúlyhiány kockázatát.

Ráadásul a regisztrált dietetikus rámutat arra, hogy a tőzsdén kívüli gyógyszerek nem kínálnak ugyanolyan széles körű táplálkozási előnyöket, mint az élelmiszer-diuretikumok, rost, antioxidánsok, prebiotikumok. Röviden: az élelmiszer- vagy tőzsdén kívüli diuretikumfogyasztást eseti alapon kell figyelembe venni. "Noha mindkettő hasznos, felhasználásukat az egyéni egészségügyi igényekhez kell igazítani, és mindig az egészségügyi szakemberrel konzultálva" - javasolja a Manaker.

Hogyan lehet csökkenteni a gyakori vizelést

Noha nyilvánvalónak tűnhet, ha a fürdőszobai kirándulásokra törekszik, vegye figyelembe a vízfogyasztását. "Ha nagy mennyiségben, meghatározva, mint a test igényei, az adott idővizában, akkor a vizeletként megszűnik", DR. Kavaler mondja. Érdemes lehet megfontolnia a hólyag naplójának tartását is, különösen, ha úgy találja, hogy nem állapodik meg, hogy segítse a tevékenységét és meghatározza, hogy lehet -e mögöttes kérdések. Ebben az esetben a legjobb, ha konzultál egy orvossal, hogy meghatározza a kezelés legjobb formáját a tünetek enyhítésére.

Az RD útmutatást oszt meg a leghidrátabb élelmiszerekhez:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.