MD vagyok, és itt van, miért kell növelni a magnéziumbevitelét a jobb bél egészsége érdekében

Amellett, hogy növeli a teljes ételek bevitelét, amelyek gazdag magnéziumban, mint a leveles zöldek, diófélék és magok, teljes kiőrlésű gabona, avokádó és bizonyos típusú Fish-DR. Trubow azt javasolja, hogy beszélj egy egészségügyi szakemberrel arról, hogy a magnézium -kiegészítő jó választás lehet -e az Ön számára. "Azoknak, akik kifejezetten arra törekszenek, hogy növeljék a bél egészségét, kérdezzék meg a magnézium -kiegészítést citrát formában. Ez a magnézium ilyen formája különösen hasznos lehet azok számára, akik székrekedéssel, szabálytalansággal és még súlyosabb körülmények között küzdenek, mint például a SIBO, "DR. Trubow mondja. "De ne feledje, hogy fontos, hogy lassan kezdje el kiegészíteni, mivel egyesek nem tolerálják ezt a formát, és hasmenést tapasztalhatnak."

A jó hír az, hogy DR. Trubow azt mondja, hogy vannak más magnézium is, ha ez a helyzet az Ön számára. "Az emberek különféle magnézium formáit használhatják a keresett eredmények eléréséhez, ha a citrátról a taurátra vagy a glikátumra váltanak" - mondja. A glicinát különösen vonzó lehet, mivel a magnézium ilyen formája is kapcsolódik a megnövekedett alvásminőséghez és időtartamhoz.

Tekintettel arra, hogy az amerikaiak 75 % -a hiányos ebben a bélfokozó ásványban, érdemes lehet magnéziumot hozzáadni a reggeli vagy éjszakai rutinhoz, hogy biztosítsa, hogy elegendő legyen, és biztosítja, hogy a magnéziumban gazdag ételek szerepeljenek a heti élelmiszerboltok listáján. Ezenkívül érdemes megfontolnia az alkoholfogyasztás figyelését, mivel az ivás a magnézium veszteségéhez és malabszorpciójához vezethet, valamint zavarhatja a bél egészségét.

A megfelelő magnézium-kiegészítés vásárlásakor, legyen az citrát vagy más formában, fontos, hogy keressünk már olyan márkákat, amelyeknél a harmadik fél által tesztelt márkákat nem töltik be, nem töltve megkérdőjelezhető töltőanyagokkal. És ismét, győződjön meg róla, hogy támogatja az egészségügyi szolgáltatót, hogy biztosítsa, hogy a minőség, a hatékonyság és az abszorpció szempontjából a lehető legtöbbet érje el a dollárért.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.