RD vagyok, és itt van, miért irritálja a gyomor-plusz a kávé, hogyan lehet ezt megakadályozni, anélkül, hogy hideg pulyka lenne

Miért fáj a kávé a gyomrom??

1. Érzékenység a koffeinnel szemben

Első dolgok először: Csésze okozhat hasmenést? Valaha egy csésze kávét vágott le, és érezte a hirtelen vágyat, hogy menjen? (Egy teljesen ismerős napi esemény.) Nos, ez egy általános tünet, amelyet a kávéban található koffein okoz. „A koffein stimulálja a bélben bekövetkezett összehúzódásokat, és nagy adagokban a koffein [fürdőszoba] sürgősséghez és laza széklethez vezethet” - mondja Silver. De ez még nem minden.

A koffein más mellékhatásokat is kiválthat. Ez azt jelenti, hogy a kávé és a savas reflux alapvetően kéz a kézben jár néhány ember számára, az RD szerint. "Ez stimulálhatja a sav termelését a gyomorban, ami gyomorpanaszokhoz vezethet, és az alsó nyelőcső -sphincter relaxációját okozhatja, amely a GERD tüneteit válthatja ki" - tette hozzá Silver. Nem is beszélve a kávé által kiváltott hányingerről, amely szintén gyakori a Java ivók körében.

2. Irritáció a savból

A koffein mellett a kávé savak irritációt is kiválthatnak. "A kávé-klór-klórsav és az N-alkanoil-5-hidroxi-triptamid-CAN savak több gyomorsav termeléséhez vezetnek, és gyomorpanaszokat okoznak"-mondja ezüst, amely sajnos a koffeinmentes kávéban is jelen van. És mivel a kávé természetesen keserű, azt mondja, hogy ez stimulálhatja a gyomrot, hogy egyenletes legyen több sav. És igen, ez fokozott irritációt eredményezhet. Nagy sóhaj.

Hogyan lehet csökkenteni a gyomor irritációját a kávéból

A jó hír az, hogy vannak módok arra, hogy enyhítsük ezt a nem kívánt reakciót azok számára, akik még nem állnak készen arra, hogy feladják az egyetlen igazi szerelmünket (természetesen a kávé).

1. Vágja le a koffeintartalmat felére

A kezdőknek az ezüst az egyik legegyszerűbb módszert ajánlja a kávéfőző gyomor irritációjának enyhítésére (különösen az emberek számára, akik IBS-sel kávét ivnak): Egyszerűen vágja vissza a koffeint. "Tegye ezt úgy, hogy félig dekain, félig szabályos, vagy teljesen váltson ki a dekainra" - mondja. DEBAF COFFEA-oly módon, hogy olyan savakat tartalmaz, amelyek irritációt is okozhatnak-nyilvánvalóan sokkal kevesebb koffein van, ami azt jelenti, hogy legalább mindkét közös kávé irritálószer nem jelenik meg egyszerre. És abban az esetben, ha kíváncsi lenne, itt van a legjobban szeretjük a legjobb dekaf kávétermékek, amelyeket szeretünk. Időközben, ha a sav a fő bűnös a kávéfőző gyomor problémái mögött, érdemes fontolóra vennie a piacon alacsony savanyaga kávék választását.

2. Adjon hozzá egy csipet szódabikarbóna

Szóval, mi lehet semlegesíteni a kávét a gyomorban, kíváncsi lehet? Két közös kamra kapcs segíthet. Ezüst szerint egy másik hack, amelyet a kávéfőző gyomorfajok enyhítésére javasol, egy apró csipet szódabikarbóna-szóda szórása a csésze kávéjában, amely szerint „elősegítheti a sav semlegesítését.”Bár ez nem feltétlenül ez a szokásos kávéfajtás, ez nem befolyásolja az ízét. De ha az a gondolat, hogy a szódabikarbónát hozzáadja a reggeli sörfőzdehez, kissé nem hangzik, az édesítetlen mandulatej is megteheti a trükköt. „A mandulatej lúgos, amely ellentétben van más diófélékkel és tehéntejével”, ami azt jelenti, hogy elősegíti a kávé pH -szintjét, és kevésbé irritálja a bélben.

3. Kortyolja a kávét ételekkel

Az emberek különösen hajlamosak a kávé által kiváltott gastritis vagy sav-reflux megtapasztalására nem kellene Igyon kávét reggel. Valójában az alvásszakértők szerint ez nem kívánt kiszáradáshoz vezethet, ami a testre gyakorolt ​​káros hatásokkal járhat. Sőt, a kávé egy természetes vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy elősegítheti a vizeletet, és tovább vezetheti Önt a hidratációs veszteség útján.

Ezüst azt is javasolja, hogy kerüljék el a kávé ivását egy üres gyomoron annak érdekében, hogy enyhítsék a koffein és a sav hatását, ami pusztítást okozhat a bélre. Természetesen ezek az ajánlások nem mindenképp illesztenek. Inkább a legjobb, ha a rutinot az Ön számára a legjobban alkalmazzák, egy kis próba és hiba alapján. „Hallgassa meg a testét, mert mindenki a koffeinre és a savra érzékeny. Ha észreveszi, hogy üres gyomoron iszik kávét, emésztési zavarokat ad, várjon, amíg megeszi, hogy igyon, és megnézze, hogyan érzi magát ” - mondja.

4. Érje el a hideg sör vagy sötét sült kávét

Az általa tapasztalt gyomorritáció mennyiségének további csökkentése érdekében az Silver azt javasolja, hogy cserélje ki a kávé megrendelését, és tartson néhány tényezőt a kávé hőmérséklete, a sült, a koffeintartalom és a főzéshez használt kávéfőző típus Egy csésze Joe. Elmondása szerint a Cold Brew kevesebb savat tartalmaz, mint a forró kávét. (Noha ezt nem szabad összetéveszteni a jeges kávéval, amely egyszerűen szokásos kávé, jégkockákkal tálalva, és ugyanolyan savat tartalmaz, mint a forró kávét, és nem segíti a savval kapcsolatos kávé emésztési problémák csökkentését.)

Egy másik megjegyzés, a közhiedelemmel ellentétben, minél sötétebb a sült, annál kevésbé savas és koffeinmentes, általában. Ennek oka az, hogy a sötét sültek több hővel és hosszabb sült idővel készülnek, ami elősegíti a savak lebontását. (Keresse meg útmutatónkat itt. Érdemes megjegyezni, hogy a forró italok ivása önmagában önmagában irritálhat. Joseph Salhab, MD, a testület által tanúsított gastroenterológus, más néven @thestomachdoc a közösségi médiában, a forró italok elősegíthetik a sav-reflux fejlődését egyes esetekben, ami azt jelenti, hogy ez nem is lehet koffein, és az első helyen sem lehet a savhoz kapcsolódóan. Ez azt jelenti, hogy a Cold Brew minden bizonnyal segíthet enyhíteni ezt a helyzetet.

@thestomachdoc Hogyan lehet inni, kávé a bél és a máj egészségéhez #guthealth #coffee #coffeetiktok #liverhealth #acidreflux #heartburn #caffiene ♬ eredeti hang - DR. Joseph Salhab

5. Kapcsolja be a sörfőzési stílusát

Végül, ezüst megjegyzi, hogy minél kisebb a kávéfőző, annál savas kávé lehet; Gondolj az eszpresszóra vagy a török ​​kávére. "Minél kisebb a kávéfőző, annál több felületük van, ami azt jelenti, hogy több sav kinyerhető tőlük, és a főzött kávéba kerül" - mondja. Ez az oka annak, hogy a nagyobb talajjal készített kávék, mint például a Cold Brew vagy a Chemex felhasználásával, valószínűleg kevésbé savasok lesznek.

Az RD megosztja az összes okot, hogy még jobban szereti a kávét:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.