RD vagyok, és ezt az egy reggeli cserét elkészíti a béled, és növeli a hosszú élettartamot

A csontok is köszönöm neked: Largeman-Roth azt mondja, hogy a tehén tej használata a turmixban a napi ajánlott kalcium 30 % -át fogja kapni, de akkor is kaphat kalciumot, ha erődített növénytejet használ, például szezámtejet vagy len tej. A mandula, a chia magok, a joghurt és a leveles zöldek más kiváló kalciumforrások, amelyek ízletesek a turmixokban.

A reggeli turmixjában lévő friss gyümölcsök és zöldségek rengeteg polifenolt, más néven erős antioxidánsokat is csomagolnak, amelyeket a cukros gabonafélékből nem lehet elérni-mondja DR LA-alapú kardiológus. Alejandro Junger, MD, a tiszta program alapítója és orvosi igazgatója. "Ezek a vegyületek, amelyeket a növények különböző okokból gyártanak, például szín, illat, védelem ... amikor a véráramban és a sejtek számára rendelkezésre állnak, erőteljes előnyeik vannak" - magyarázza. "Például a kék gyümölcsök és zöldségek polifenolokkal rendelkeznek, amelyek agyvédők. Ezeknek a vegyületeknek a teljes jótékony hatásait nem lehet reprodukálni az egyes polifenol izolálásával és kiegészítőként történő szedésével."

Az antioxidánsokról kimutatták, hogy harcolnak a gyulladásokkal és a szabad gyökökkel, amelyek mindkettő destabilizálja a test sejtjeit. "Az idő múlásával ez oxidatív stresszt eredményezhet, amely a folyamat felgyorsítja az öregedést és károsítja a sejt DNS -t.". „Végül ez elősegítheti a rákot és más egészségi állapotokat. Szeretek olyan sejtkárosodást gondolni, mint egy négy lábú szék, amikor az egyik láb megszakad, a szék instabil. Az antioxidánsban gazdag ételek segítenek javítani ezt a károkat, így a sejtek stabilak maradnak. Ez fenntartja a sejtek egészségét, és segít megvédeni a rákot és más betegségeket."

Az összes gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, ezért válasszon, ami illeszkedik a turmix ízprofiljához. Különösen részben vagyunk ennek a fehérjeben gazdag receptnek, amely áfonya és leveles zöldek csomagolása:

Milyen gyakran javasolja a dietetikus ezt az egészséges reggeli cseréjét?

Largeman-Roth azt mondja, hogy ez az egészséges reggeli csere szuper előnyös lehet az egészségére, még hetente csak két-háromszor is. És ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem tudsz enni szerencsés varázsait; Ez csak azt jelenti, hogy fontolóra kell vennie egy fehérjében gazdag turmix kortyolását velük. "Teljesen jó, ha alkalmanként élvez egy tál édesített gabonafélét, de próbáljon minden nap óriási lehetőségnek tekinteni a reggelit, hogy javítsa wellnessedet" - mondja. "Ez az, ami segít a pályán tartani!"Mehetsz a fehérjékkel csomagolt reggeli egyikéhez is, amely nyert egy regisztrált dietetikus szíve felett.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.